'今日處暑 肺最傷不得'
今天是二十四節氣之中的第14個節氣——處暑。處暑雖然意味著夏天離開,但是溫度還是要熱一段時間的,秋老虎走得並不乾脆。
在養生方面,遼寧省名中醫盧秉久指出,此時的養生應由“春夏養陽”轉為“秋冬養陰”。秋燥易傷津虧陰,所以這個季節養生的重點是養陰潤燥。
在疾病的預防上,遼寧省名中醫郭振武指出,這個季節要防秋燥傷肺,否則冬季易患呼吸道疾病。
飲食要“潤”
起居要“早”
盧秉久介紹,我國素有“處暑寒來”的諺語,處暑節氣處在由熱轉涼的轉換時期,因此飲食、起居也應該進行相應的調整。秋燥易傷津虧陰,保持居住環境的溼度,多喝水補津液。從養生的角度來看,處暑節氣防止燥邪損傷可適當進食滋陰潤肺的食物,如糯米、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、冰糖、銀耳、鴨子等,少吃或不吃煎炸、辛辣食物。需要注意的是,立秋之後,天氣轉寒,生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。
梨是秋季最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣汙染比較嚴重,多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能,保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。生吃梨,能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症。把生梨加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成“秋梨膏”,可治療肺熱咳嗽。
這個季節在起居上要早臥早起,因為“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。因此,一般以晚10點入睡,早晨6點起床為宜。
心要平和動要適度
從中醫五行學說來看,秋季與悲憂的情緒相對應。初秋時節,人容易產生悲憂的情緒,所以此時應該調整好心情,注重收斂神氣,做到內心寧靜。同時,可適當參加一些如登山等戶外活動,有助於緩解悲憂的情緒。
秋燥傷肺冬季易患呼吸道疾病
郭振武介紹,中醫認為秋季最宜養肺。中醫認為肺屬金,肺主秋季,燥又為秋季之主氣,故肺很容易被秋燥所傷。
易被秋燥傷肺的人群為老年、兒童、體弱者和有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心臟病患者。
長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態的人群也會由於抵抗力低下,對季節變化的適應能力變弱,因此容易被秋季的燥邪所傷。此時的肺部調養,可從以下幾點入手。
清氣道以淨肺。通風換氣,也可以在室內擺放一些吸收有害氣體及放射性物質的花卉、植物,如吊蘭、蘆薈、秋海棠、綠蘿、鴨跖草等。
勤喝水以益肺。每天要比其他季節至少要多攝入500毫升的水,另外還可以直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,將鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘便可起到滋潤呼吸道的作用。
常沐浴以利肺。一般秋季沐浴的水溫不要過高,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主,同時也不要使用鹼性太強的香皂或沐浴露。
多運動以健肺。立秋過後,可以根據自身的體質狀況,選擇一些適合自己的鍛鍊項目,比如慢跑、太極拳、健身操、快步走等運動。
遼瀋晚報、聊沈客戶端記者李文慧
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