'今日處暑 肺最傷不得'
今天是二十四節氣之中的第14個節氣——處暑。處暑雖然意味著夏天離開，但是溫度還是要熱一段時間的，秋老虎走得並不乾脆。
在養生方面，遼寧省名中醫盧秉久指出，此時的養生應由“春夏養陽”轉為“秋冬養陰”。秋燥易傷津虧陰，所以這個季節養生的重點是養陰潤燥。
在疾病的預防上，遼寧省名中醫郭振武指出，這個季節要防秋燥傷肺，否則冬季易患呼吸道疾病。
飲食要“潤”
起居要“早”
盧秉久介紹，我國素有“處暑寒來”的諺語，處暑節氣處在由熱轉涼的轉換時期，因此飲食、起居也應該進行相應的調整。秋燥易傷津虧陰，保持居住環境的溼度，多喝水補津液。從養生的角度來看，處暑節氣防止燥邪損傷可適當進食滋陰潤肺的食物，如糯米、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、冰糖、銀耳、鴨子等，少吃或不吃煎炸、辛辣食物。需要注意的是，立秋之後，天氣轉寒，生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣汙染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。
這個季節在起居上要早臥早起，因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。因此，一般以晚10點入睡，早晨6點起床為宜。
心要平和動要適度
從中醫五行學說來看，秋季與悲憂的情緒相對應。初秋時節，人容易產生悲憂的情緒，所以此時應該調整好心情，注重收斂神氣，做到內心寧靜。同時，可適當參加一些如登山等戶外活動，有助於緩解悲憂的情緒。
秋燥傷肺冬季易患呼吸道疾病
郭振武介紹，中醫認為秋季最宜養肺。中醫認為肺屬金，肺主秋季，燥又為秋季之主氣，故肺很容易被秋燥所傷。
易被秋燥傷肺的人群為老年、兒童、體弱者和有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心臟病患者。
長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態的人群也會由於抵抗力低下，對季節變化的適應能力變弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。此時的肺部調養，可從以下幾點入手。
清氣道以淨肺。通風換氣，也可以在室內擺放一些吸收有害氣體及放射性物質的花卉、植物，如吊蘭、蘆薈、秋海棠、綠蘿、鴨跖草等。
勤喝水以益肺。每天要比其他季節至少要多攝入500毫升的水，另外還可以直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，將鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘便可起到滋潤呼吸道的作用。
常沐浴以利肺。一般秋季沐浴的水溫不要過高，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用鹼性太強的香皂或沐浴露。
多運動以健肺。立秋過後，可以根據自身的體質狀況，選擇一些適合自己的鍛鍊項目，比如慢跑、太極拳、健身操、快步走等運動。
遼瀋晚報、聊沈客戶端記者李文慧
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