古人說：男人三十而立，四十不惑，五十知天命；最懂男人的李宗盛用一首歌送出更形象的比擬：歲數不重要，重要的是每天，你都在試圖越過人生的一座座山丘；這次展現給你三個典型人物：三十歲放膽、四十歲抉擇、五十歲領悟，同時他們也根據自己的經歷，分享真知灼見，支持和幫助你翻越山丘，到達心中的綠洲。
蘇禹烈
蘇禹烈（天使投資人、自由衝浪者）
2013年我27歲，當時曾許諾等賺夠了錢35歲退休，沒想到當年就告別主流社會，別等、放膽抓住夢想吧，從那天起我宛若新生。
Welcome To Life
要花點筆墨來描述一下我們的震驚，作為MH 的採訪對象，五年前我們見過。之所以猶豫著沒敢認，因為那時候他還是個身上微微有肉的國內最年輕的天使投資人，向MH 敘述他業餘愛好是衝浪，夢想著35 歲退休，然後一邊衝浪一邊當救生員。如今他，還真不僅僅是凍齡的問題，而是時光回溯，將他變成一個全身黝黑、線條精簡的衝浪少年，天下竟然有這麼不公平的事。
他說，他能清楚記得人生中的很多日子，2013年10月6日，海南。那天的天空沒有云，特別藍，他抓了一個完美浪，就是那種玻璃一樣整齊乾淨的浪，拿著衝浪板上岸時，回頭看了一眼，繼續往前走，然後忽然覺得不對，又轉頭看一眼，一秒內他就做了決定：等什麼等，什麼都不要了，再也離不開這樣的日子了。下決心之後，內心挺感動的，“那天沒少哭，從海邊進村，見到每一個人都說：哥們決定了，不幹了，就過這樣的日子了。那天村裡主題就是：welcome to life”如果現在分析，其實還有直接原因和深層原因。前者，蘇禹烈覺得那一年有很多強烈的暗示給他，比如2月13日在海南衝浪時遇到暗流，當時救了2個人、4月13日自己在泰國衝浪遇到鯊魚，自救、8月13日海南衝浪遇到颱風救了3個人、12 月26日海南同一地點又救了1個人，“四次出事，三次差點掛了，這抽不冷子命就沒了，未來也沒了，就別許諾等35 歲再實現夢想吧，趕緊過好現在，抓住了，老天爺指路呢。”至於深層原因，他說“創業不容易，大家都別吹，誰不知道各自心酸，都承受著超人的壓力。”他就是提前看明白了。
事實證明，他的選擇是對的
幾年過去，蘇禹烈過著追著浪走的日子，夏天在普吉島，冬天在夏威夷。最近回來，再見那些當年一起叱吒創業的小夥伴，情形又怎麼樣？“2018年1 月，茅侃侃自殺。好多很多年不聯繫的人都微信上找我，給我留言：這世界怎麼了，現在想你的選擇是對的。空中網創始人楊寧看著大家說：你們這些孩子，蘇禹烈是唯一一個跑了的。那些看著越做越大，盤子上億的，在城裡替你把苦日子過了，你卻跑去過神仙日子。”
不是為了重要的事，蘇禹烈也不想回來，“感覺大家人人不開心，很多人很富有，錢挺多的，有點名氣，行業內越來越有位置，但就是不開心。
時光給他留下什麼？
全身黝黑，整個人看起來猶如一股夏威夷海風吹過；纖長的肌肉線條，不是擼鐵練出來的大疙瘩肌肉，少年一般輕盈；滿身傷疤，都是撞在礁石上留下的；敢自誇有全世界衝浪人裡最好的皮膚，“國外14 歲小孩才能有我的皮膚，大風，大水，大太陽，黃帝內經裡風寒水熱溼，我這全佔，自己不去養，其實會死很快的”；
最重要的是，他沒有鬆懈，“自由生活不是你想過就能過的，你看那些度假的人什麼樣子就知道，總算不上班了，天天開趴體，天天灌醉，實際上，怎麼自由狀態下繼續掙錢、自由狀態下人生繼續進步，需要你更多的自律。”
蘇禹烈
30歲，他正在越過哪些山丘？
重新塑造性格
2015 年3 月3 日，蘇禹烈又去追夏威夷的大浪，那年他整30 歲，當時他媽媽可能預計等到五四青年節（正好他生日）那天總該回來了吧，沒想到這一走就是整一年。因為，在夏威夷的頂級浪點，一位巴西衝浪高手，長板冠軍，眼睜睜看著某個不會衝浪的中國人（蘇禹烈），足足一個月，每天在大浪裡連滾帶拖，一身傷，他生生被感動了，最後帶著蘇禹烈去衝浪，甚至把他帶去巴西，整整一年。
“巴西重新打開了我的性格。華誼的人找我寫故事，因為真的跟電影劇本一樣，什麼貧民窟、毒品、槍械，都見識了。慢慢的葡萄牙語、西班牙語也都能說了。”
重新認識家的感覺
“家跟財產沒關係，跟感覺有關係，哪裡能睡覺，哪裡就是我的家，我住的地方，常年就是大浪點。”
“我其實特別居家，自己照顧生活，很簡單，幾點一線，雖然現在還沒伴侶，但是我朋友多啊，每個衝浪點，我誰都認識，在那裡我有日子。我也渴望成家，但找一個能跟我一起過的人，也不容易。可遇不可求。”
重新學會照顧自己
蘇禹烈的一天：每天早起迅速吃點東西，喝杯熱茶，趁著早上浪好、乾淨、人少，光腳騎摩托車一分鐘到懸崖頂，然後扛著衝浪板下300 級臺階，走過沙灘，划水10 多分鐘進入浪點，衝浪一個多小時，回來正式吃早餐，“營養一定要夠，我準備幾份，這份西紅柿、豆子、豆腐、洋蔥、培根炒在一起，我做菜不特好吃，但保證營養；另一份是酸奶、麥片、乾果，再放點當地水果，火龍果芒果什麼的，一杯茶。我是定時定點吃那些甜食、油炸食物，上午吃，12 點以後絕對不吃，就是白天把這些都消耗掉，我也解饞，不犧牲生命裡愉悅的部分，巧克力每天都吃，一小塊。中午會做牛扒什麼的，飯後彈琴休息一會。下午練90 分鐘高強度瑜伽，因為瑜伽和柔術，對衝浪運動協調呼吸、平衡，增強柔韌都太多好處了。晚飯經常吃魚，飯後彈琴、看星星。”
蘇禹烈
30s優活目標：
其實蘇禹烈自稱才5 歲，因為2013 年他海灘救人上來後大哭，決心告別主流社會成為一個自由衝浪者，那天宛若新生，到如今，才5 歲，“人說7 歲看老，我現在還不知道呢，兩年後剛好35 歲，這些年打下的基礎，未來兩年再上臺階，我希望自己變成超人。跑得更快、跳得更高、融入自然能力更強。”
“你們看我這些年什麼都沒幹，其實不然，我吃得好，睡得好，學了這麼多本事，會那麼多門外語，玩各種極限運動，會這麼多樂器，你們可能無法完全複製我的生活，但是可以過你想要的生活，從此不那麼焦慮。過得健康、過得好其實很便宜，心態放下來後，你就發現那樣的消費是浪費，並沒提高生活品質。”
硬核新知
父親的焦慮情緒有可能傳遞給後代。醫學雜誌 《Translational Psychiatry 》發表文章，認為除了各種生理性的遺傳疾病外，父親還能把焦慮遺傳給孩子。
一項叫做“不良童年經歷”（AdverseChildhood Experiences, ACE）的問卷調查結果顯示，ACE 分數越高，表明童年受到的來自身體、語言、甚至是性虐待方面的創傷更嚴重，更容易引起焦慮等不良情緒。而這種不良情緒，竟會改變他們的精子 microRNA 水平，並有可能遺傳給下一代。
蒸桑拿可以預防中風
為了應對特別容易罹患風溼的衝浪運動，蘇禹烈一週蒸兩次桑拿，桑拿前臉上、身上塗霍霍巴油，頭髮上塗椰子油，有傷的地方塗抹黃道益活絡油，蒸完跳入冰水池子，反覆。其實近期《Neurology》雜誌調查了1628 名平均年齡 63 歲，且從來沒有中風過的人，時間跨度長達近 15 年，調查對象分成三組：
每週只蒸桑拿 1 次的人；
每週蒸桑拿 2-3 次的人；
每週蒸桑拿 4-7 次的人。
結果顯示，每週蒸桑拿 4-7 次的人，比每週 1 次的人新發中風的風險更低。且在排除了其他干擾因素後，這個結果依然成立。研究者解釋，這可能跟桑拿刺激血管收縮和擴張有關。而中風很大程度上跟動脈粥樣硬化、冠心病等血管相關疾病有關。（此結果僅限於傳統芬蘭桑拿浴的方式）。
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