考生決定復讀了，暑假應該怎麼過？高三老師：一定要做好這五件事
已經準備復讀的你，這個暑假怎麼過？高考已經過去一個月了，不管心情怎麼樣，都應該平靜下來了。既然已經選擇復讀，那我們就應該坦然的面對這次失利，不用再去怨天尤...
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
1. 打坐前的準備動作
拉筋，鬆垮
在打坐之前，先做一些拉筋的運動，比如壓腿，高踢腿，把筋拉開到身體微熱為止。這樣有助於將氣血激發，上座後的氣感會更強一些。也不要運動過量，以免影響打坐時的專注力。
上座之前，先做做晃海，保持雙盤姿勢下，順逆時針各晃幾圈。每次順時針晃9圈，逆時針晃9圈。將胯鬆開，這樣有助於坐的更穩。
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
1. 打坐前的準備動作
拉筋，鬆垮
在打坐之前，先做一些拉筋的運動，比如壓腿，高踢腿，把筋拉開到身體微熱為止。這樣有助於將氣血激發，上座後的氣感會更強一些。也不要運動過量，以免影響打坐時的專注力。
上座之前，先做做晃海，保持雙盤姿勢下，順逆時針各晃幾圈。每次順時針晃9圈，逆時針晃9圈。將胯鬆開，這樣有助於坐的更穩。
2. 日常運動
經常適當的進行一些有氧運動，有助於提高氣血發動，強健體格的同時，會同樣消除體內（特別是五臟六腑）堆積的脂肪，同時在出汗時排除體內毒素。運動不要過量，身體能承受住，微微出汗即可。
出汗後不要立即去洗澡，需要耐心等待汗液自然晾乾或者擦乾。
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
1. 打坐前的準備動作
拉筋，鬆垮
在打坐之前，先做一些拉筋的運動，比如壓腿，高踢腿，把筋拉開到身體微熱為止。這樣有助於將氣血激發，上座後的氣感會更強一些。也不要運動過量，以免影響打坐時的專注力。
上座之前，先做做晃海，保持雙盤姿勢下，順逆時針各晃幾圈。每次順時針晃9圈，逆時針晃9圈。將胯鬆開，這樣有助於坐的更穩。
2. 日常運動
經常適當的進行一些有氧運動，有助於提高氣血發動，強健體格的同時，會同樣消除體內（特別是五臟六腑）堆積的脂肪，同時在出汗時排除體內毒素。運動不要過量，身體能承受住，微微出汗即可。
出汗後不要立即去洗澡，需要耐心等待汗液自然晾乾或者擦乾。
3. 飲食習慣
日常飲食偏清淡為主，切忌不要暴飲暴食，特別是後期要練習腹式呼吸的話，如果腹部氣息不通的話，會加大腹式呼吸的難度，也會增加身體的消耗。
多吃補脾和補腎的食物，腎乃先天之本，脾為後天之本。脾主運化，吃進去的食物都要靠脾來運化，變成水谷精微而轉化為人的氣血，脾不好的話，氣感自然會差。
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
1. 打坐前的準備動作
拉筋，鬆垮
在打坐之前，先做一些拉筋的運動，比如壓腿，高踢腿，把筋拉開到身體微熱為止。這樣有助於將氣血激發，上座後的氣感會更強一些。也不要運動過量，以免影響打坐時的專注力。
上座之前，先做做晃海，保持雙盤姿勢下，順逆時針各晃幾圈。每次順時針晃9圈，逆時針晃9圈。將胯鬆開，這樣有助於坐的更穩。
2. 日常運動
經常適當的進行一些有氧運動，有助於提高氣血發動，強健體格的同時，會同樣消除體內（特別是五臟六腑）堆積的脂肪，同時在出汗時排除體內毒素。運動不要過量，身體能承受住，微微出汗即可。
出汗後不要立即去洗澡，需要耐心等待汗液自然晾乾或者擦乾。
3. 飲食習慣
日常飲食偏清淡為主，切忌不要暴飲暴食，特別是後期要練習腹式呼吸的話，如果腹部氣息不通的話，會加大腹式呼吸的難度，也會增加身體的消耗。
多吃補脾和補腎的食物，腎乃先天之本，脾為後天之本。脾主運化，吃進去的食物都要靠脾來運化，變成水谷精微而轉化為人的氣血，脾不好的話，氣感自然會差。
4. 節慾
如果通過每次熬腿忍耐缺失可以提高打坐時間，但是根據當天的身體狀況，心情和忍耐力，會對打坐時間有影響，並且收效甚微，每次到了一個瓶頸的時候很難突破。
通過節慾可以大幅提高打坐時間。特別是長時間無法突破時，節慾的好處是很明顯的。所以佛家也好道家也罷，建議節慾是有很多理論的。
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
1. 打坐前的準備動作
拉筋，鬆垮
在打坐之前，先做一些拉筋的運動，比如壓腿，高踢腿，把筋拉開到身體微熱為止。這樣有助於將氣血激發，上座後的氣感會更強一些。也不要運動過量，以免影響打坐時的專注力。
上座之前，先做做晃海，保持雙盤姿勢下，順逆時針各晃幾圈。每次順時針晃9圈，逆時針晃9圈。將胯鬆開，這樣有助於坐的更穩。
2. 日常運動
經常適當的進行一些有氧運動，有助於提高氣血發動，強健體格的同時，會同樣消除體內（特別是五臟六腑）堆積的脂肪，同時在出汗時排除體內毒素。運動不要過量，身體能承受住，微微出汗即可。
出汗後不要立即去洗澡，需要耐心等待汗液自然晾乾或者擦乾。
3. 飲食習慣
日常飲食偏清淡為主，切忌不要暴飲暴食，特別是後期要練習腹式呼吸的話，如果腹部氣息不通的話，會加大腹式呼吸的難度，也會增加身體的消耗。
多吃補脾和補腎的食物，腎乃先天之本，脾為後天之本。脾主運化，吃進去的食物都要靠脾來運化，變成水谷精微而轉化為人的氣血，脾不好的話，氣感自然會差。
4. 節慾
如果通過每次熬腿忍耐缺失可以提高打坐時間，但是根據當天的身體狀況，心情和忍耐力，會對打坐時間有影響，並且收效甚微，每次到了一個瓶頸的時候很難突破。
通過節慾可以大幅提高打坐時間。特別是長時間無法突破時，節慾的好處是很明顯的。所以佛家也好道家也罷，建議節慾是有很多理論的。
5. 心情平和
修行重在修心，讓自己的身心放鬆，心存善念，會讓自己心變的柔軟，心柔軟了，身體也就會變得柔軟，同時打坐的時間會自然增長。也會更加容易入定。
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打坐時間長短，不應去強求，這取決於你花在打坐上的深淺，萬事不可強求。下面這五個建議，這是有助於我們更好的去練習打坐。
1. 打坐前的準備動作
拉筋，鬆垮
在打坐之前，先做一些拉筋的運動，比如壓腿，高踢腿，把筋拉開到身體微熱為止。這樣有助於將氣血激發，上座後的氣感會更強一些。也不要運動過量，以免影響打坐時的專注力。
上座之前，先做做晃海，保持雙盤姿勢下，順逆時針各晃幾圈。每次順時針晃9圈，逆時針晃9圈。將胯鬆開，這樣有助於坐的更穩。
2. 日常運動
經常適當的進行一些有氧運動，有助於提高氣血發動，強健體格的同時，會同樣消除體內（特別是五臟六腑）堆積的脂肪，同時在出汗時排除體內毒素。運動不要過量，身體能承受住，微微出汗即可。
出汗後不要立即去洗澡，需要耐心等待汗液自然晾乾或者擦乾。
3. 飲食習慣
日常飲食偏清淡為主，切忌不要暴飲暴食，特別是後期要練習腹式呼吸的話，如果腹部氣息不通的話，會加大腹式呼吸的難度，也會增加身體的消耗。
多吃補脾和補腎的食物，腎乃先天之本，脾為後天之本。脾主運化，吃進去的食物都要靠脾來運化，變成水谷精微而轉化為人的氣血，脾不好的話，氣感自然會差。
4. 節慾
如果通過每次熬腿忍耐缺失可以提高打坐時間，但是根據當天的身體狀況，心情和忍耐力，會對打坐時間有影響，並且收效甚微，每次到了一個瓶頸的時候很難突破。
通過節慾可以大幅提高打坐時間。特別是長時間無法突破時，節慾的好處是很明顯的。所以佛家也好道家也罷，建議節慾是有很多理論的。
5. 心情平和
修行重在修心，讓自己的身心放鬆，心存善念，會讓自己心變的柔軟，心柔軟了，身體也就會變得柔軟，同時打坐的時間會自然增長。也會更加容易入定。
當然，打坐並非時間越長越好，但是2小時是一個瓶頸，不突破的話很難談得上修行。修行無處不在，最好的修行就是修自己。
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