很多人在生活中都會遇到頭髮出油的情況，在平時導致頭髮油的原因有很多能夠避免的我們應該及時的避免，一旦頻繁的發生頭髮油的情況應該怎麼辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防頭髮出油的情況，吃什麼比較好?下面會有詳細的介紹。
"很多人在生活中都會遇到頭髮出油的情況，在平時導致頭髮油的原因有很多能夠避免的我們應該及時的避免，一旦頻繁的發生頭髮油的情況應該怎麼辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防頭髮出油的情況，吃什麼比較好?下面會有詳細的介紹。
頭髮油的原因
1.個人體質問題
有的人會有頭髮油的情況主要是因為體質的問題，如果父母本身就有這種情況，那麼出現的機率就會更大一些，還有一些人在飲食方面不注意如果我們經常吃一些脂肪過高的食物，或是總吃油膩和辛辣的食物，這些都會導致我們頭髮的油脂過盛。
2.洗頭頻率過高
現在很多人都有頻繁洗頭的習慣，我們要知道過度的清潔對頭髮來說並不好。當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁。正常的情況下，人體的頭髮是有油脂的保護的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，這樣就會出現頭髮出油的情況。
3.缺乏維生素B
現在的人數生活條件變得更好了，但是缺乏某種營養物質或者微量元素的情況卻多了，主要是因為很多人都有挑食的習慣。人體內缺少維生素B是導致現在很多年輕人頭髮出油的主要原因，而維生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
4.內分泌失調
內分泌對頭髮出油有著重要影響，皮脂腺產生的皮脂由雄激素決定，特別是女性，過高的雄激素是造成頭髮出油的元凶。另外，長期熬夜很容易造成內分泌失調。
5.壓力大
在生活中，壓力大的人往往頭髮出油嚴重。無論在工作還是學習中，長期處於一個精神緊繃的狀態，終一定會影響身體的代謝，頭髮總出油是其中一個會導致的結果。
頭髮油怎麼辦
一，恰當梳洗
首先，當你遇到了青少年頭髮油的情況的時候，先保持鎮靜，不要太過於擔心，因為你要明白這一個現象的發生是由很多因素所決定的，你單純地解決了一個因素，這隻能暫時的起到治標不治本的作用，而真正你想要徹底解決的話，需要一定的時間，而且還需要你不斷的堅持去護理你的頭髮，這樣才能夠改變你的現狀。
當頭發實在是太油了，千萬不要過於勤奮的去洗頭髮，因為這樣在一定程度上也會刺激到毛囊，可能在這個過程中會傷害到頭髮的一些環境，這樣就更加容易導致頭髮出油的情況了。
所以很多小夥伴本來頭髮就很油，因為在心理上受不了這樣的油光滿溢的情況，所以她可能會經常梳洗，這樣就會容易傷害到頭部的環境，可能就會陷入了惡性循環中。所以，大家應該要恰當的梳洗你的頭髮，一般如果不是處於一種特別骯髒的環境中或者是你的心理有潔癖。通常一到兩天可以洗一次頭髮。
二，減少熬夜
青少年頭髮有也有可能是經常熬夜的原因，現在青少年可能由於學業壓力大，或者是工作壓力大會經常熬夜，作息時間不太規律導致生物鐘混亂，甚至影響到內分泌。在這種情況下，可能就會發生頭髮非常油的情況，想要解決這個問題也很簡單的，大家應該儘量的減少熬夜的發生。
盡力調整好你的作息時間，因為熬夜不僅會讓你的頭髮變油，而且還會帶來一系列的健康問題。
三，小細節
頭髮油也有可能是沒有注意一些小細節，比如，一些小夥伴可能為了追求刺激，喜歡用冷水洗頭髮。其實這樣不太恰當，因為無論是冷水還是過熱的水，在一定程度上都會刺激到你的頭部環境，讓它分泌出更多的油脂來保護自己。所以，你應該要適當的改善這樣的情況，儘量使用溫水來洗頭髮。
四，食物
頭髮油也有可能是由於平時的飲食習慣的原因。飲食習慣非常重要，我們的一生離不開吃，但是它也會對我們產生非常大的影響。比如，不恰當的飲食習慣可能會導致一個人肥胖。當然也有可能會讓頭髮變得更加油，甚至不止頭髮油，還會讓臉部或者是其他的肌膚呈現出油光滿面的情況。
所以，大家平時應該儘量不要吃一些過於刺激的食物，平時自己煮飯的時候不要放這麼多的油或者是如果到外面吃飯也應該點一些清淡的食物，這樣在一定程度上能夠改善你的頭髮油的情況。
五，洗護用品的選擇
頭髮油也有可能是對於洗護用品的選擇不太恰當，有的小夥伴可能選擇洗髮水的時候比較喜歡一些滋潤型的，但是如果你的頭髮太油的話，你應該選擇一些控油清爽型的，這樣才能夠更好的解決你的問題。適合別人的不一定適合你。
六，注意護理
頭髮油也應該要注意護理，因為也有可能是由於過度的燙髮，染髮等等而導致的頭髮油的情況，這樣你就應該要定期去相關的美容店或者是專業機構去護理你的頭髮了。
頭髮油吃什麼
1、雜糧粥
民間有吃雜糧粥生髮的方法。雜糧粥由“五豆粥”而來，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆五種天然食材熬製而成，是一種養生極品，補中益氣，滋陰潤肺。
現代的雜糧粥成分更復雜、做法更多，但是一般情況下“五豆”是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營養更豐富。這些食材大多健脾益胃、補肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養髮的極品食材。
雜糧粥的好處在於既能去油，又幫助生髮，堅持食用對身體也很有好處。
2、燕麥
燕麥含極豐富的皁甙素和亞油酸，可降低血清中的膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，很多朋友都選擇燕麥作為早餐，去油脂減肥兩不誤。
3、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂多種有機酸和豐富的維C等成分，對胃腸運動功能具有調節作用。
4、冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物，富含丙醇二酸，能幫助體內的糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纖維，對於改善人體血糖，降血脂也很有效果。
5、綠茶
說到清脂飲料，不得不提綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭髮生長所需要的維生素B，對於頭髮自然健康同樣有不可多得的效用。
6、香菇
香菇含有大量可溶性膳食纖維，能打破膽固醇類物質的循環，將多餘的膽固醇排出體外，所以蘑菇其實是標準的清脂食物。
結語：上文已經為大家介紹了頭髮出油的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會導致頭髮更油了，在平時大家應該及時的避免這種情況的出現，平時要注意休息，多吃一點有營養的食物，還有大家不能太頻繁的洗頭，一定要注意營養均衡。
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