'維密超模的魔鬼日常，聽完你還想做模特嗎？'

你認為維密天使只是擺個Pose就夠了麼？

維密的秀場，翅膀如王冠，大家的焦點也總會落在更大更炫目的翅膀上。

看似輕盈的翅膀，卻足足有十公斤！如果是更為別緻為人矚目的水晶翅膀，可能會超過20公斤。所以要做全場最搶眼的那一個，能負重就是必要條件。

備戰4個月，首先是基本訓練，隨之而來的還有各自專項偏好的訓練。每位入選的維密超模都會配有一位專門的健身教練，一對一特訓。臥推、深蹲、力量、瑜伽、拳擊...樣樣都要練。

特別是要加強腰腹、臀部、大腿內外側肌肉力量，雕刻肌肉線條，這樣才能將翅膀真正“架”起來的同時，仍能輕盈的地在舞臺上用美的肢體語言展現天使的性感美麗。

腰腹力量加強

能否背得上翅膀，腰腹力量是關鍵。在維密天使的世界裡，卷腹、臀橋、徒手登山早已不在話下。

超模Izabel Goulart，為了能撐起翅膀，可是用吊環練腹肌！不知提升了多少個段位。

完美腿部形態

要想在T臺完美展現，最重要的是要有完美的腿部形態，改善下半身曲線，最高效的訓練方式，比如慢跑、動感單車、搏擊操，都是超模訓練的標配。

天使們在運動之後還有一個最重要的環節——通過拍打、按摩或者伸展瑜伽，以防止肌肉結塊。

這一點小編深有體會，長期的慢跑，會將腿部線條雕琢美好，比目魚肌的若隱若現，就算沒有黃金比例，也可以從視覺角度拉長腿部線條。

嚴格的飲食計劃

登場的前一週，才是各位維密超模的爆發階段。所有人都要比日常鍛鍊的程度上更拔高一個層次，訓練、飲食各個方面，都有嚴格的安排。

早餐：主要為燕麥片、蛋白、蔬果、酸奶，以碳水化合物為主，為一整天的活動準備能量；

午餐：主要為魚肉、雞肉，加上健康沙拉，以補充蛋白質為主；

晚餐：與午餐類似，也可以糙米代替；

零食：超模的世界裡也有零食哦！酸奶和水果是她們抵禦饞蟲補充能量的利器。

應對競爭的壓力

為了保證維密秀的畫面美感，天使們會進行兩次試鏡，中途會有被隨時替換的可能。

因此，超強的抗壓能力和臨場足夠的親和力都是能否走上秀場、背上翅膀的前提。

世上沒有隻吃不動就可得到的完美身材，只有越努力越幸運的亮麗光彩。看看這群比你美還比你拼命的超模，還有什麼理由不努力呢？

超模天生的完美比例不是人人都擁有，但是通過專業的模特培訓課程學習，普通人也可以更加接近超模身材。