作者 | 杜小艾
《妻子的浪漫旅行2》中，妻子團第一次聊天的話題，竟然是「產後抑鬱」。
而且，幾乎每個人都能感同身受地聊幾句。
張嘉倪說：「我老公已經很好了，一直陪著我，可我們就是還會吵架，我不能出去，只能躺在家裡，可老公可以正常出去，我一看他出去我就不開心。」
袁詠儀直接爆料自己曾患有產後抑鬱，看什麼都不順眼，還很容易哭，看到媽媽拎著兩個菜會哭，聽老公說一句不順心的話也會哭。
媽媽們紛紛留言說，想起了曾經的自己，只有體驗過，才知道那究竟有多絕望。
長久以來，我們對產後抑鬱總是充滿了各種誤解，認為產後抑鬱是一種矯情，是精神不正常，甚至覺得產後抑鬱的媽媽都是自私的、不可理喻的。
那麼，揭開產後抑鬱的面紗，背後究竟藏著多少不為人知的心酸、無奈和痛苦呢？
產後抑鬱，是一種怎樣的體驗？
短片《更上海》採訪了幾位媽媽：
在月子的中後期，每天躺在那裡看著天花板，總是幻想著有這麼一根繩子吊在那，我就覺得想把頭放上去，這是我當時最糟糕最糟糕的一種狀態。
就好像是我生了一場病，但是卻因為我沒有咳出聲，沒有流鼻涕，家裡就沒有一個人知道我生病了，但是我確實病得很厲害。
家人為了照顧寶寶方便就把嬰兒床移到客廳，我的身體還沒有恢復，傷口很痛，就聽到他們在外面逗小孩，感覺他們才是一個世界的人。
我特別理解這些媽媽的感受。
我曾患過產後抑鬱。懷孕的時候，一直處於期待和興奮的狀態中，想象著有一個小娃娃即將到來，逗他玩兒，捏捏他胖嘟嘟的笑臉，真的是特別美好的事。
然而，慌亂、緊張、無措、焦慮的情緒來得那麼猝不及防。
女兒出生後，我才知道，要隔兩個小時喂一次奶，沒有白天黑夜之分，根本不可能有充足的睡眠，剛要睡下，就聽見她哇哇大哭，只能迷迷糊糊地起來餵奶。
多少次是一邊餵奶一邊迷迷糊糊地睡，可是一旦睡著了，又開始後怕，開始責怪自己，萬一壓到孩子怎麼辦？多少次在睡夢中驚醒，用手指去試探女兒的喘息。
女兒出生後，才知道，生孩子的疼痛只是剛剛開始，堵奶的時候，依然會漲得死去活來，而孩子一邊吃奶一邊咬的時候，更是痛不欲生，可也只能硬生生地忍著，一邊流淚，一邊怕因為傷心而回奶。
那時候，整個人處於一種焦躁的狀態，會莫名地發脾氣，嫌棄老公不會照顧孩子，嫌棄月嫂做的飯菜不好吃，嫌棄所有人對自己不夠關心……
而最讓人崩潰的，是孩子生病的時候，聽著她撕心裂肺的哭聲，又心疼又自責，感覺孩子來到這個世界上忍受各種疼痛是自己的錯。
有次女兒一直高燒不退，在醫院裡打點滴，我看著那個皺著眉頭迷迷糊糊的孩子，腦海裡竟萌生出一種想要掐死她的衝動。
或許這樣她就不用再忍受疼痛了吧，或許這樣就會解脫了吧……
那個念頭嚇了我一跳，之後的很長一段時間，我都不敢靠近女兒，怕自己一不小心就會傷害她。
如今想想特別後怕，我是剋制住了自己。
可是在內分泌的影響下，有些媽媽被心魔吞噬，不受控制地做出了很多決絕的選擇。
產後抑鬱，離我們到底有多近
曾經以為，產後抑鬱這四個字，離我們很遠，很遠。
可是看著新聞中越來越多的媽媽因產後抑鬱而選擇輕生，聽著身邊越來越多的人有或輕或重的產後抑鬱，才發現，產後抑鬱竟然離我們那麼近。
有調查顯示，世界上至少有60%的媽媽都患有不同程度的產後抑鬱。
而在產後抑鬱方面頗有建樹的陳林主任指出，由於婦女產後體內激素水平發生顯著變化，各種嚴重生活事件的發生以及對新角色的不適應，會導致女性在分娩後對抑鬱的敏感程度加大。
某種程度上說，產後抑鬱幾乎是每一個媽媽都要面對的坎兒。
而且這道坎兒來得那麼突然，那麼猝不及防，根本不需要多麼嚴重的家庭矛盾，一句話、一個動作甚至一個眼神，都會被敏感的媽媽捕捉到，而瞬間爆發。
霍思燕曾經提到，兒子嗯哼出生後的第二天，父親來病房裡看她，待的時間很短，看了看小外孫就離開了，她就開始瘋狂大哭。
她說，父親一點都不關心自己，他來醫院就是為了看孩子的，而不是看她的。
閨蜜也曾說，月子裡有次去洗手間，看著蓬頭垢面的自己，睡衣上滿是黃黃的奶漬，肚子上滿是皺皺巴巴的妊娠紋，還堆積著一大坨肉，突然就崩潰了：
那個曾經化精緻的妝、穿著得體，出席各種活動的女人去哪兒了？
以後該如何見人啊，部門裡那些小姑娘會不會笑話自己是個這個老女人……
被產後抑鬱困擾的女人，永遠不知道明天和崩潰，哪一個會先到。
產後抑鬱的出口在哪裡？
知乎上有個問題：產後抑鬱的時候，你最想聽到什麼？
一位高贊媽媽的回答，特別讓人感慨。
產後兩個月，我從一個走南闖北的女漢子變成了林黛玉，天天以淚洗面，感謝老公用陽光三部曲救了我一命。
第一步，立場堅定地表明「我支持你」。
公婆重男輕女，而老公則一再強調「男女都一樣，都是天賜的寶貝，而且女兒跟爸爸親，是老天厚愛，專門賞我的」。
後來，婆婆有一次無意中提到做試管可以選擇性別，老公直接懟回去「媽，你才五十多，你去做吧，做倆兒子，我們替你養一個」，從此，公婆不再提生男孩的事兒了。
第二步，讚美攻略。
體重漲到160，內心有點自卑，老公就說「老婆，你現在太豐滿了，F罩杯，太誘人了」。
因為全母乳餵養而導致乳房下垂變形，老公又說「老婆，你知道嗎，全母乳給咱倆每月省了兩三千塊奶粉錢，孩子吃母乳又健康又壯，你真是又賢惠又偉大。」
第三步，主動付出。
老公總是儘可能抽出時間陪我聊天，陪我出去兜兜風、逛逛街，每次出門都是自己全程抱著娃，不讓我累著。
在家人的幫助下，我漸漸走出了產後抑鬱。
每一個媽媽在產後面臨著角色轉變的不適應，面臨著無休止的熬夜、身材的走形、同事朋友快速成長而自己的生活全是孩子的吃喝拉撒……難免會焦慮，會自卑，這時候最需要的是家人的支持、關心和鼓勵。
有多少苦和累，可以擊垮一個媽媽，就有多少理解和鼓勵，能夠支撐起一個媽媽。
生娃後慌亂、不安和壓抑，足以壓垮一個心懷期待卻未做好準備的年輕媽媽。
而家人尤其是丈夫的理解和關心，又足以將那個一次次徘徊在無助、焦慮、痛苦和絕望中的媽媽拉回來。
請給那個焦躁發脾氣的媽媽，多一點理解，多一點鼓勵，多一點讚美，不要讓她陷入絕望，更不要讓她在多年後無比悲涼地說：
我只想告訴你，曾經有一個人離你那麼近，她那麼需要愛和幫助，離死亡那麼近，可是你卻不知道。
願每一個丈夫，都能給那個產後抑鬱的媽媽一份「挺過去」的底氣。
願每一個產後抑鬱的媽媽，都能被溫柔以待，勇敢地走出來，迎接片片晴天。
作者：杜小艾，一個少女心滿滿的媽媽，自由撰稿人，專注兒童心理學研究，跟孩子一起快樂成長。本文部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。