現代人因生活壓力過大、作息不規律,很多人都患有胃病,“養胃”也是我們現在應該做的。營養師大喬給大家推薦一種食材,它是胃病的“死對頭”,常做給家人吃,養胃護胃,增強抵抗力!它就是芋頭。芋頭中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鉀、維生素等營養物質,具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補中益肝腎、增強人體抵抗力、美容養顏等功效。我將芋頭與玉米磣一起煮粥,軟糯清香又營養,非常適合養胃,做早餐也是個不錯的選擇。
下面就將這款芋頭玉米磣的做法教給大家,養胃護胃就吃它!
芋頭玉米糝粥
By 紀元傑米
配料:
玉米糝(黃) 50克、大米 30克、芋頭 一個、水 適量
烹飪步驟:
1.準備玉米糝,大米
2.玉米糝寖泡2小時
3.芋頭洗淨
4.切丁
5.將三種食材放入電飯煲中
6.添加適量的水
7.按鍵煮粥開始
8.做好了,粘稠狀
9.盛入碗中,營養早餐
烹飪小貼士:
1、芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
2、芋頭是鹼性食品,可以中和體內積存的酸性物質,調整人體的酸鹼平衡,產生美容養顏、烏黑頭髮的作用,還能用來防治胃酸過多症。
3、芋頭中含有豐富的黏液皁素及多種微量元素,能幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時可以增進食慾、幫助消化,因此中醫認為芋艿能補中益氣。
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