近幾年，國家開放二胎政策

“從娃娃抓起”的理念

讓越來越多不想讓孩子輸在起跑線上的家長

更加重視孩子的身體發展

家長們的擔心和重視，不無道理，據我國國民體質監測結果顯示，近三十年來，孩子的耐力、力量、速度等體能指標有明顯下降趨勢，肺功能持續降低，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加。

孩子如何去鍛鍊？

國外的一張兒童運動金字塔圖，能給你一個直觀的概念：

該金字塔根據兒童的不同愛好，將運動模式分為4層：

第一層：

每天都要儘可能多地運動，這也是最簡單易行的。這一層是整個“金字塔”的基礎，也就意味著在整個身體鍛鍊中，這層所佔比例最大。

比如：多走路、和小夥伴進行戶外遊戲，幫助家長做家務，多走樓梯少坐電梯，整理玩具。

第二層：

鼓勵兒童多進行一些有利於提高心率和出汗的運動，而且要有氧和娛樂相結合。這樣的鍛鍊方式每週至少保證在3到5次。

比如：打籃球、踢足球，騎車，滑冰，游泳，跳繩。

第三層：

重點鍛鍊孩子的柔韌性和力量，每週至少2至3次。

比如：瑜珈、攀巖、俯臥撐。

第四層：

即金字塔的最頂層，也可稱為不需要運動的一層。

比如：看電視，玩電腦，長時間坐著，用IPAD玩視頻遊戲。“無運動”或“休整運動”處於塔尖，表明其所佔比例應為最少。

如何抉擇眾多的體育項目？

3~6歲是孩子身體發展的敏感期，不少家長在給孩子選擇體育鍛煉時都遇到了困惑：如何抉擇眾多的體育項目？

從孩子的角度來說，興趣是第一要素；從身體發育的角度來說，平衡發展至關重要。

1、推薦運動：攀爬運動

一個優秀的幼兒園內都有設有攀爬裝置，包括滑梯，繩網，過吊橋等練習身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調動全身的各個部分協調運作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。孩子攀握攀爬運動的技巧，可以促進孩子身體的協調性，使他們身千更靈活，反應更敏捷。每當孩子攀爬到一個新地方，由於距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉，既有助於培養孩子的空間概念，又有助於孩子從新的角度去觀察環境。

2、推薦運動：戶外奔跑

戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合進行長跑訓練，有的家長讓孩子跟自己進行慢跑練習，其實是錯誤的。兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人遊戲就比較好，時間也需要控制。

3、推薦運動：球類運動

不管是踢球、運球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發育是非常好的。但注意幼兒不適合練習網球等球拍類的運動，對肌肉生長不好。孩子5歲後，身體運動機能才真正開始向成熟發育，這種發育有人快有人慢，所以一般我們認為6歲後，才是進行某些運動的合適時機，有的孩子則可能需要到7、8歲才準備好。

4、推薦運動：障礙遊戲

障礙遊戲，或者是一些“探險”類遊戲，是一類綜合項目。包括在樹林裡奔跑，躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。

5、推薦運動：精細動作

孩子手部的精細動作的發展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發展規律。操作積木、抓取小球等，有利於孩子雙手協調能力的發展。

6、推薦運動：有氧健身操及舞蹈

適當的舞蹈類訓練有助於正處於快速生長髮育時期的孩子的形體發展，舞蹈需要全身各部位的配合。通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，還有助於鍛鍊肢體的靈活性、柔韌性，培養審美情感，提高身體素質。

7、推薦運動：團體規則遊戲

通過玩耍，兒童瞭解自己的周圍世界，在玩耍中培養與其他人積極相處的能力，能有效的培養孩子的秩序感。通過玩耍，兒童學會以適當的方式關注別人，在玩耍中發展兒童天生的好奇心，鍛鍊他們解決問題的能力，培養自主性。

8、推薦運動：兒童游泳

早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經系統、消化系統、呼吸系統、循環系統及肌肉和骨骼系統的發育，促進幼兒大腦、骨骼和肌肉的發育，激發幼兒的早期潛能。

您的孩子處在金字塔第幾層？

來多鼓勵和督促孩子參與身體鍛鍊吧

育木體育

以體育教育為核心切入點，將健康、語言、社會、藝術、科學等進行融入，通過多個單元鏈接不同的體育知識，用教育的視角向社會傳遞“體育不僅是一種文化，更是一種生活方式”的理念，帶給孩子和家長的是娛樂與教育並重的內容體驗。