春天裡，是兒童長高發育的高峰期，也是最佳時期，家長一定要抓握住這二三月的寶貴時間。而經常參加體育鍛煉的幼兒，可比不經常參加運動鍛鍊的孩子可高出4—10釐米左右。
研究表明：適量體育運動後，體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，可導致長骨兩端骺軟骨代謝活躍，從而增加身高。還有調查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動的人要多。成人如此，兒童會表現得更加明顯。
所以，運動對兒童的身高發育具有顯著的提升重要。可現在喜歡運動的孩子越來越少了，而且往往得不到家長的重視，那又怎麼讓孩子喜歡上運動呢？
1、一起做運動
晚餐結束了，不要讓孩子去看電視或者玩電腦，直接帶著孩子去家門口散步或騎自行車，都好處多多。大一點的孩子還可以打籃球或踢足球。記住這個親子運動的時間不能夠省略，這不是孩子做功課，你做家務的時候。如果“一起做運動”的親子時光很有趣，孩子以後都會想繼續這樣做。
2、每天目標——1小時
孩子們每天至少需要運動60分鐘。而且幼兒的運動應該是一個混合的活動，而不是重複只做一種運動。包括下面幾方面：
- 心臟跳動有快慢變化（如跑步和快走），增加肺活量
- 讓肌肉運轉起來（如俯臥撐）
- 加強骨骼（如跳繩）
這一小時的鍛鍊不必一次完成，孩子們可以在一天中把它分開。比如：放學後讓他們和狗一起快步走，晚飯後騎自行車——所有這些都加起來了。
3、用孩子喜歡的小玩意兒
步進計數器（又稱計步器）可以激勵他們運動更多。為家裡的孩子準備一個。然後想出一些小挑戰，讓孩子一整天都在運動。
到電線杆有幾步？你能多快地走80步？看看你的孩子是喜歡在家長看電視呢，還是喜歡在戶外打破他們的個人紀錄。
4、讓孩子發現運動很有趣
抓住孩子的手，跳進一堆樹葉裡——你甚至不必說“運動”。種植一些鬱金香，繞著心行跑道跑步，讓運動成為孩子日常生活中無縫、有趣的一部分，而不是他們“必須”做的事情，或者是讓孩子覺得很痛苦的事情。
5、給予鼓勵
如果你的孩子不馬上去鍛鍊，沒關係，父母不要放棄。讚美他們所做的，幫助他們嘗試一些不需要競爭的活動，比如徒步旅行或練瑜伽。
關鍵是幫助他們找到自己的元素。不斷嘗試不同的運動或活動。幫助他們認識到體育活動是每個人不可或缺的一部分。
6、找到你的激情
如果你想讓你的孩子鍛鍊，並且愛上運動，那麼你做會有幫助。如果他們看到你在動，他們知道這是生活中很重要的一部分，可以很有趣！
找到一個父母自己真正喜歡的運動，然後和你的孩子分享。如果你也不是很擅長，沒關係。你們可以一起開始。
7、偷偷製作機會
例如，當你去購物中心時，花時間把車停在離入口很遠的地方。然後，和孩子說：有時候走樓梯比等電梯更快更好。只要有機會走路、跑步、跳躍和玩耍，父母都可以偷偷的製造這些機會，讓身體活動成為孩子的日常習慣，成為他們的第二天性。
8、玩電子遊戲？對！
說到健身，電子遊戲不一定是敵人。使用帶有運動傳感器的遊戲系統，有很多遊戲——健身、瑜伽、運動、舞蹈。當孩子們玩活躍的電子遊戲時，他們會站起來並真正移動，比他們玩標準遊戲時消耗的能量高出200%。但是限制屏幕時間仍然是個好主意。
9、設置場景
讓孩子運動聽起來很簡單，但有時你需要選擇正確的位置。帶孩子去操場，去足球場，去公園。去海邊游泳。你可能不需要做太多的事情來讓自己搬家，但父母確實要注意周圍環境對孩子運動的啟發。
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