古人云“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”。

三十而立這個詞更多是一種壓力。朋友說：“生活太難了，既是一個月一萬的工資還是覺得活在最底層，家庭工作的壓力都得自己扛，上有老下有小，兩個人養4個老人，兩個孩子，不敢輕易生病，更不敢辭職，生活完全沒有樂趣。”

這是很多中年人的現狀，身上的稻草太多了，任何一根再重一點，都能壓垮我們。

知乎上有個提問是：一個平庸的中年男人壓力有多大？

評論裡短短的一句話卻足以扎心：“想哭，卻沒有眼淚，都往心裡去了。”

我們今天也來談談關於中年人的壓力以及我們改如何緩解壓力。

1、事業的壓力——高不成低不就是常態

中年人在事業上已經達到了一定的瓶頸，往上看有能力的人早就已經坐上了管理者的位置，向下看，那些崛起的90後正在佔領自己的底盤。

卡在中間的中年人只能面臨被裁員的結果，心中的無力感油然而生，比如甲骨文被裁掉的中年人，他們除了拉橫幅反抗，不能做出任何改變。

前段時間，網上一篇《我在星巴克坐了三個月”:那些假裝上班的被裁中年人》寫出了多少中西那人的心酸，辭職了還要假模假樣的上班，心裡的苦沒有人可以所說理解。

你更不能倒下，你生後還有個家庭需要你去支撐，所有的壓力只能咬牙扛下去。

2、身體的壓力——小病纏身，力不從心

那天去醫院做體檢的時候 ，聽到身後幾個中年男人的對話：

“今年的三高又嚴重了，醫生說我再不注意就很危險了。”

“沒辦法，能抗儘量扛吧，前段時間剛交了房貸，真的是看不起。”

人到中年，身體發福，大小病不斷，連加班都加不過年輕人，保溫杯裡泡枸杞已經是常態了。

小病纏身卻也不敢輕易看病就醫，生怕檢查出大問題，那整個家就跨了。

生活的壓力加上精神的緊張，中年人很容易心力交瘁、積勞成疾，最後扛不住倒下。

人到中年，一定要把健康放在第一位！

3、家庭的壓力——貸款、孩子、父母

年輕的時候你只用照顧好自己就一人吃飽全家不愁。

但是到了中年，身上的擔子就重了，房貸車貸就足以壓得你喘不過氣來。

婚姻走過了十幾年，也就變得平淡無味了，沒有了感情只有爭吵和一堆的雞毛。

孩子的教育也是讓人頭疼，一邊是工作一邊是家庭，如何做到兩全，這樣讓中年人崩潰。

兩個人贍養四位老人，一點小病都足以搞得家裡雞犬不寧。

這些家庭壓力的堆積，中年人寸步難行但也不得不奮力奔跑。

既然壓力已經存在，焦慮也解決不了問題，這時候我們需要緩解壓力，以下這幾點，中年的你應該看看。

4、中年人，與其焦慮不如緩解壓力

（1）建立良好的心態

你的心態決定了你面對生活的狀態。中年人要學會舒緩壓力，這半年紀我們要看淡一些人和事，不要事事在意。

懂得認識自己再接納自己，不要用“35歲還一事無成，我的人生就這樣了”這種消極的厭世心態看待生活，你需要告訴自己“我有愛人有幸福的家庭有還不錯的事業，這樣就足夠了。”

中年人，學會知足常樂很重要。

（2）身體是革命的本錢

人到中年更要看重自己的身體，戒菸戒酒，早睡早起，養成良好的作息習慣，這樣才能讓自己有精力去對抗生活。

我們要把生活的重心逐漸移到家庭中去，好好陪伴愛的人，感受家庭的溫暖。

另外中年人的睡眠是很重要的，睡眠不足會導致嚴重後果不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7~9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，白天的焦慮會減輕不少。

（3）做好職業規劃

中年人的職業規劃不再是五年後我要成為怎樣的人，我要做到怎樣的級別。而是我們要去尋找有哪些技能我是可以增加的，有哪些可以賺錢的副業，朋友靠譜的投資我是不是能參與。

如何增加自己的被動收入才是我們改考慮的。

不要放棄學習，從單項技能提升到多項技能，管理投資好你的錢，這才是中年人的職業規劃。

每個人都會經歷中年，每個人也哦獨有自己的壓力，你是在壓力中沉淪愛是化壓力為動力，這決定了在中年的賽道上能跑多遠，願我們永遠年輕！

本文作者：秋葉大叔

編輯：燕子

“秋葉大叔”原創首發，轉載請聯繫米勒（AlisonMiller）。