人們天生都是本具自足的，我們不缺乏任何東西，即便受到了過程中的折磨，也完全可以逆轉。那麼，我們就去談談如何“認同自己”。
做到認同自己，需要找到我們心裡的“內在成人”。首先，我們在前面認識了什麼是“內在小孩”，內在孩子是指內心像偏向不自信和消極的孩子，容易產生情緒化。它會受到原生家庭和童年經歷的影響，如果你的狀態有著自我否定、自我懷疑、自我厭惡等表現，說明你有在被內心非常不自信的小孩控制著了。
那麼，相對於“內在小孩”來說，“內在成人”它是一個在內心裡能夠理性思考的成人，懂得運用真實理論來反駁不自信的內心小孩。有時候內在成人明白道理，可能會發現不自信是被自己誇大和過於恐懼的，但總是不知道怎樣去解決。
這時候作者提出，可以學習如何接受自我、怎樣在生活中學會敞開心扉溝通、塑造自己的生活和學會直面自己的感受，通過這四個途徑來激發內在成人的出現，來擺脫內心不自信小孩的控制，做到認同自我，提高自尊心，重塑自信心。
現在我們先來說說第一種途徑吧，學習如何認識和接受自我，更好地認同自己。
認識你自己，就是要在自我認知的層面，做到與自己建立良好的關係，接受自身的問題和弱點，接受自我。即是好的壞的自我都能接受，接納客觀的自己。
比如說，著名推銷大師喬•吉拉德就是通過做到自我接受，接受了自己嚴重口吃的弱點，不讓自己沉浸在這種弱點所帶來的不自信中。他還找到自己內心的核心想法其實是想做銷售，遵循內心的想法向銷售員的方向奮鬥，通過自己的努力，創造了汽車銷售吉尼斯世界紀錄，最後使自己成功獲得了更多的自信心。
因此，我們要把自己內心的核心想法找出來，找出我們想要去創造什麼價值，這是直視我們自身弱點和問題的祕訣。當我們發自內心接受弱點的存在，跳出困住我們的弱點，尋找自己想做的事情，為自己創造更多的自我價值，造就更多的自信。
因此呢，你可以試著理解自己的弱點，給予自己想把事情做得更好的期望和創造價值的想法，通過積極自我暗示，能夠有效把內心信條培養強大起來，才能做到真正接受客觀的自己。
在你學會接受自我後，下一步就是學會敞開心扉，不要害怕面對缺點，多與身邊人進行溝通，以得到更好地方式去應對缺點。
不自信的人往往會過度關注自己的不足，把不足之處看得非常嚴重，間接認可自己好像就是這麼差勁，然後陷入無法認同自己的惡性循環中。這時候你可能不敢與他人坦白自己的弱點，為了也不讓別人發現，你會在心裡築起壞情緒的高牆，阻擋了自我和外界的聯繫，也減少了他人能為你提供幫助和鼓勵的機會。
舉個例子，就像在工作上遇到困難時，會對自己產生不自信的想法，懷疑自己有沒有能力勝任這份工作。但是當負責人詢問發生了什麼，可能你會因為不敢直言自己的想法和暴露自身的弱點，只會回一句“沒事”，選擇默默選擇獨自消化工作給自己帶來的困境和折磨。最後等到自己感到自己無法改變這樣的處境時，會發現自己做得工作依舊很糟糕，此時你可能會變得越來越懷疑自己的能力，自信心只會繼續受挫。
我們可能要了解到的是，當自己遇到什麼問題和發現自己的短處時，不應該只是因為害怕暴露的自己的弱點，而失去能改變自己更多的機會。多與身邊人溝通，讓他們對於你的那些不自信的想法，給予一些分析、建議和幫助等。說不定，我們不會總是讓自己循環在無止境的缺點裡，變得消極和懷疑自己而沉陷。
所以說，想要更好地認同自己，除了要接受自己的缺點外，也可以試著轉換與他人的溝通方式，可以從別人的角度來了解和改變自己的弱點，才能使得自己有更大的進步和改變，而不只是停留在弱點哪裡，徘徊不前。
緊接著，我們要做的就是行動起來，培養自己的成就感和自信心。我們要為自己設定兩個人設——擔當和自律，併為做到它們付出實際行動。
通過訓練自己成為一個有擔當和自律的人，找到自己想要的生活併為之努力，能從中汲取認同自己的能量。為某些事情付出行動和得到一定的收穫後，會獲得認同自己的滿足感，這些滿足感有利於增強自己自信心。
比如寫作這件事情成了他的精神支柱，他覺得自己有責任為更多的人傳播心理知識。於是他在寫書的時候，為了提高自己的效率和自覺性，在本子上規劃好工作內容，並嚴格按照計劃安排表的內容，進行寫作。他在堅持做完想做的事情後，會獲得寫完一本書的成就感，這種感覺能為自己帶來愉悅和驕傲，是成為完成下一件事的動力源泉。
在這裡，我們便可以得知，當你找到自己想要做的事，想要從這些事獲得滿足感來提高你的自信的話，你要學會規劃好每天的流程，起到監督自己能堅持完成這些事，這才有利於達成目標，才有利於達到認同自我的目的。
變得自律，並做一個有擔當的人，承擔想要做的事情需要負的責任，為自己帶來成就感，不為是鍛鍊認同自己的一種好方式。
最後一種做到認同自我的途徑是，更好地面對情緒。一個人除了接受愉快感，也要允許恐懼，悲傷，羞恥等情感的存在，還應該勇於面對自己的負面情緒。
很多低自尊人格的人，不知道如何處理不同的情緒感受，還可能並不知道自己為什麼會在一個情境下出現某些情緒。
我們來舉個例子。作者曾有一個諮詢來訪者，她常常控制不住自己的行為，總會難以剋制住想打孩子的衝動情緒。於是作者試著通過情景再現，幫來訪者分析她的情緒問題。
分析結束後，他們便知道，原來這位來訪者經常忍不住想打孩子，不是因為孩子的行為做錯了什麼使她生氣，而是她把孩子的某個眼神理解成對自己的不滿，是這種不滿所產生的情緒。
這樣的憤怒情緒，其實源於曾經她的童年經歷，經常被否定和拒絕而形成了內心的傷害，以至於當她把孩子的眼神誤解成是對自己的否定時，就會刺激到她的內心深處，情緒自然會爆發了。
所以，想了解自己的問題出在哪，應該先去探索自己當下的情緒和曾經哪些情境裡產生的情緒相似，然後還要了解自我意識情緒發生變化的原因。
那麼怎樣才能找到自己的問題根因和解決方法呢，你可以使用以下步驟，循序漸進地和自己進行對話，來了解自己的情緒和思考適合自己的解決方式。
首先，你可以想想平時有沒有一些特定的行為，會讓你產生害怕、憤怒或者其他不良情緒。如果有，你可以嘗試先不要回避它，讓自己允許這些情緒存在。接著，你可在平時留心觀察，這些情緒一般是在什麼情境下產生的。然後，冷靜分析情緒產生的原因，會不會是因為以前的發生過一些事，被你把在那時候所感受到的情緒，再次轉移到眼前這一個情境下的事情上了？最後，反思一下自己要怎樣作出改變，用什麼合適的方式，更溫和地表達情緒。