'給孩子立規矩，其實是這樣的'

與生活雜亂無序的家庭相比，在生活井井有條的家庭中，父母更容易讓孩子保持與他們要求的一致性。因為生活如果變幻莫測，孩子就會不知所措，這也很容易使父母分心，而分心的父母通常就無法做到對孩子要求的前後一致，這樣就會更讓孩子感到混亂。

據調查顯示，日常生活中常規的一致性能幫助父母保持家庭教育的一致性。因此，請建立一定的規矩來調節、加強日常的生活節奏感。其實父母可以做的還有許多，可以每天儘量做到在統一時間開飯；還可以對每天反覆進行的事情保持一致的規定，例如要保證孩子睡覺和起床的時間是固定的，再比如，在孩子睡覺前，要進行洗漱等等。但實際上，很多時候規矩也不是那麼死的，在一些情況下可以給孩子一些休息的時間，比如在週末時可以偶爾放寬規矩的限制，這樣會讓孩子感受到一些自由，更有動力遵守平時的規矩。

下面我們來仔細說說比較重要的規矩，其中一個就是讓孩子每天在固定時間就寢，這一點特別重要。這個規矩不僅可以讓孩子身心都得到非常充分的休息、對身體生長有好處；同時，對於父母來說，管理孩子也會變得更加輕鬆，其中一個原因就是可以減少孩子因為睡眠不足而導致的脾氣煩躁。

有關睡眠科學家對此做了研究：兒童一旦過了青春期，他們的生物鐘就會發生生理性變化，使得他們在夜間入睡變得相對困難，即使到了就寢時間也無法入睡，這樣就會導致孩子在第二天早起會非常痛苦，並會使他們在學校的前幾節課都處於半睡眠狀態。但對於青少年這種晚睡的生理性發展趨勢，父母並沒有辦法。但父母也是有好方法的，只需要要求孩子每天早上都必須按時早起，不給他偷懶的機會，只要能堅持要求下去，就能克服孩子自身生物鐘的自然變化。

通過這個研究，我們也發現了，其實調節孩子的生物鐘，關鍵並不在於規定他什麼時間睡覺，而是在規定他們什麼時間起床；換句話說就是週末她愛睡多晚就睡多晚，不用管的太嚴、太厲害，但一定要堅持讓他第二天早上要像往常一樣早起，堅持固定的時間起床，這樣孩子就會漸漸地自動調節她的睡眠時間。

上面我們主要詳細的講述了，規定孩子的就寢時間，其實同樣的，在生活中我們還可以規定孩子的洗澡時間、就餐時間還有學習時間等等，這樣的日常規矩不僅有助於孩子的成長，還可以讓孩子形成對自己時間規劃的習慣。同時還能讓孩子感受到安全感，知道許多事情的發生都是在他們意料之中的，他們會感受到自己可以掌控這個世界。這些對他們來說一定是非常好的。

其實我們剛才說了這麼多，都是在講小的時候要怎樣幫助孩子、形成好的規律，但其實在孩子成長的過程中，我們需要做的最多的是鼓勵他學會好好控制自己，而不是我們來控制。這樣不僅可以保障孩子的身體健康，更重要的是讓孩子學會了掌控自己的世界，安排自己的生活。