作者：楊思遠

胡慎之工作室簽約諮詢師

前兩天，有個讀者給我留言，說此刻的她非常痛苦，原因是她的父母堅持讓讀大四的她考研深造，而她自己則很喜歡創作，想要做編劇。

她說自己從小就是個很乖的孩子，明明小時候很喜歡羽毛球，但是卻聽從了父母的建議，學習彈鋼琴，放棄了進入省羽毛球少年隊的機會。而現在，她不想再聽從父母的意見，但是也不知道怎麼反抗，她用了這樣一句話描述了她的感受：感覺自己要爆炸了。

這個讀者並不是個案，有很多很多人，終其一生，都是在努力地將自己活成別人的期待。

揹負別人的期待，是對自己的謀殺

這位讀者的來信，讓我想起了華裔作家武綺詩的長篇小說《無聲告白》，它講述了一個發生在普通美國五口之家的悲情故事。

父親詹姆斯是一個華人，出生在唐人街，來自美國最底層的家庭，經常看見滿面汙垢做著雜工的父母，遭受白人的羞辱。於是，詹姆斯發誓，終有一日，他要躋身到美國上流社會。

他果真做到了，考取了哈佛博士，娶了美國的白人為妻。但是與此同時，他的潛意識裡也一直在努力證明他沒有做到，他總覺得自己的黃色皮膚，讓周圍的人從未把他看成是一個真正的美國人。為了尋找身份的認同，詹姆斯甚至還出軌他的亞裔助理，以獲得優越感。

在詹姆斯的三個孩子當中，他最喜歡的是老二莉迪亞，因為只有莉迪亞繼承了母親的藍眼睛，看上去像一個真正的美國人。

莉迪亞是個很乖的孩子，從小就不會和自己的父母說“不”。為了不讓父親失望，明明沒有朋友，她會用語音助手裝作和朋友通話；母親希望她能繼承自己的想法，成為一名女醫生，她也表示願意接受。她從來沒有問過自己想要什麼，一直在努力實現父母對自己的期待，以獲得他們的認同。

後來，母親離家出走、父親發生外遇，這讓本來就活得很辛苦的莉迪亞深感安全感支離破碎。隨著青春期的來臨，學業難度增加，她開始覺得滿足父母的願望有多麼艱難，但是她最終還是選擇了妥協，內心的反抗情緒無處釋放，最後屍沉湖底。

莉迪亞是自殺，但是真正的凶手，卻是來自父母的期待。這把刀並不鋒利，甚至外包裝上會常常冠上“愛”的字眼，讓人無法反抗。

每個人的體內，其實都住了三個“自我”，一個是生命最初、不能被清醒意識的“本能的自我”，一個是此時此刻的“現實的自我”，還有一個就是我們希望成為的“理想的自我”。

如果這三股力量能夠目標一致、和諧相處，那麼我們的內在就是健康有力量的；但是如果它們互相抵抗，無論誰輸誰贏，其實最後傷的都是自己。

莉迪亞“現實中的自我”，實際上就是一個被剝削了自由意志的、完成父母希望的囚徒，而她自己“理想中的自我”是激情的、奔放的、自由的。當這二者之間發生巨大的衝突，莉迪亞尋求不到外力協助解決的時候，她最終只能選擇通過毀滅的方式讓內在的自我歸於寂靜。

你有權力大聲說：我不認同

你有沒有像莉迪亞這樣的情況？內心有兩個小人在打架，一個是怯懦的、膽小的，而另外一個在拼命掙扎，不想順從那個怯懦膽小的自己？

你知道那個怯懦、膽小的自己，是如何來的嗎？

它實際上是由一個又一個“聲音”塑造的。

• 這些聲音可能來自你的父母，在你很小大的時候，他們就習慣性地說：你怎麼這麼笨、我怎麼會生了你這麼一個廢物兒子！

• 這些聲音可能來自社會的主流價值觀，它這樣說：成功才是唯一值得追求的東西，而有錢是成功的唯一標誌。

• 這些聲音也可能來自你的老師或者領導，它說：你這個人這麼內向，很難和別人搞好關係，將來的發展成問題啊！
• ……

這些聲音，都來自你無法反抗的“權威”，久而久之，你只能選擇屈服、認同這些聲音，把它們內化到你的體內，從而構成了你對自己最核心的認知：你覺得自己很笨、很內向，又因追求成功不得而深感痛苦。

也正是因為你的潛意識認同了這些聲音，你在行為上也會開始讓自己去證明這些聲音是對的，從而進一步加強，使之成為現在的你。

但是，你有沒有想過，你真的像你自己認為的那樣又笨又內向、能力弱爆了嗎？

美國哈佛大學教授Brian在ted做演講的時候說過一個很有意思的事兒，他說自己平時是一個很內向的人，他最愛的事情就是窩在家裡的書房裡看書寫東西，他最恨別人找他出門去玩耍；但與此同時，他在課堂上又相當的外向，他為了讓同學們能夠被他吸引，他經常在課堂上穿插一些小段子，逗得同學們哈哈大笑。

這件事情的好玩之處就在於：在Brian看來，他自己是“內向的”，但是在他的學生們看來，他肯定是個“外向逗B型選手”。

這個小故事告訴我們，內向或者外向，其實都不是絕對的，它們在不同的場景中，是可以變化的。同時，正如Brian一樣，你對自我的認知，很可能並不像你自己想的那麼正確。

笨、內向、能力弱，這些來自外界的聲音，其實都是別人強加於你的，它們未必是真實的你。

當你選擇對這些聲音大聲說：我不認同。它們就無法去建構你影響你，而你也可以更加自由地，去成為自己想要的樣子。

一切的自我救贖，多數只能靠自己

想活出自我，而非活成他人的期待，本質上是要與自己潛意識的反抗力量做鬥爭，這等於是讓一個自己殺死另外一個自己，註定是血腥而艱難的。

在這趟探險裡，如果你找不到抵抗潛意識的方法，不妨試一下下面這個“撕標籤”的想象力訓練，學著去“背叛”一下熟悉的自己。

假設在你看來，你自己是一個內向的、膽小的、能力很弱的人，而你理想的自己是一個陽光自由強大的人，那麼你不妨閉上眼睛，想象自己內心貼了三個標籤：內向、膽小、能力差。

接下來，對著“內向”的標籤，你想象自己做了一件不內向的事兒，比方說你主動邀請同事或朋友一起看電影，然後把內向的標籤撕下來；

接著你面對“膽小”的標籤，你想象自己做了一件大膽的事兒，譬如你向喜歡的人表白了，或者主動給領導提了一些工作上的意見，然後把膽小的標籤撕下來；

最後面對“能力差”的標籤，想象自己做了一件很牛掰的事兒，譬如每天堅持跑5公里，堅持了一年，然後撕下最後這個標籤。

完成這些想象之後，睜開眼睛，感受這些標籤都被你撕下了，你不再被這些評價限制了，去感受你的變化。

當然，訓練並沒有結束，接下來，你要在現實中去完成那些在你想象中設想的事情，也就是說，你真的要去邀請同事朋友看電影等等。

如果一次想象力訓練，不足以支撐你在行動上實現它，那麼就一直重複這樣的訓練，直到你有勇氣邁出行動的步伐為止。

在這場練習裡，只是你一個人的堅持。而事實上，人生大多數的困境，其實別人都幫不上什麼忙，一切自我的救贖，多數只能靠自己，靠自己去領悟，靠自己去打拼。

我知道，在這個反反覆覆的過程中，你可能會體會到力不從心，甚至有些難過和哀傷。但是，親愛的，這就是生命的真相：每一步成長，都必然伴隨著哀傷。

所以啊，千萬不要放棄。相信我，哀傷過後，必然迎來生命之自由自在的絢爛。

作者介紹：楊思遠，專欄作者、心理諮詢師。追求有用的反雞湯主義者、擁有積極態度的悲觀主義者。個人微信公眾號：拉姐（ID：byjzlajie)