今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。
雖然受颱風影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動一會。
原來隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家裡攀爬沙發椅子床很是利索。
她的肌肉很結實，小時候吃奶量大，現在飯量也大，一直身體倍棒生病少。
人人見了她都說她壯，比很多男孩子還壯實、精力好。
現在已經36斤了，於是有不少人建議她是不是要減肥了。
這不，晚飯後，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問我，怎麼知道孩子是不是超重了，到底應不應該減肥呢？
聽到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說現在兒童最大號的衣服都不合適了。
常被人說能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動。
今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。
雖然受颱風影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動一會。
原來隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家裡攀爬沙發椅子床很是利索。
她的肌肉很結實，小時候吃奶量大，現在飯量也大，一直身體倍棒生病少。
人人見了她都說她壯，比很多男孩子還壯實、精力好。
現在已經36斤了，於是有不少人建議她是不是要減肥了。
這不，晚飯後，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問我，怎麼知道孩子是不是超重了，到底應不應該減肥呢？
聽到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說現在兒童最大號的衣服都不合適了。
常被人說能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動。
那麼孩子是否肥胖或者超重，到底如何確定呢？引起這種情況的主要原因又是什麼呢？
爸爸媽媽該如何幫助他們。
01 怎麼知道孩子肥胖了
首先，只看孩子的體重並不能判斷她是不是超重，科學的標準是看孩子的體重質量指數。用通俗的話講，就是看體重和身高的平方的比例，再參考這個年齡段的標準，而且不同的民族、性別，標準也有差異的，特別要關注脂肪量。
對2歲及更小的寶寶直接將體重與同性別、同身長的兒童比較，在85%-97%為超重，超過97%為肥胖。
對於2歲以上的孩子及成人，醫生會用體質指數（body mass index，BMI）作為診斷肥胖的標準，BMI=體重（kg）÷ 身高²（m）。
也就是說，當寶寶的體質指數在同齡兒童平均數據的最後5個百分比時，就一定要引起重視了。
今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。
雖然受颱風影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動一會。
原來隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家裡攀爬沙發椅子床很是利索。
她的肌肉很結實，小時候吃奶量大，現在飯量也大，一直身體倍棒生病少。
人人見了她都說她壯，比很多男孩子還壯實、精力好。
現在已經36斤了，於是有不少人建議她是不是要減肥了。
這不，晚飯後，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問我，怎麼知道孩子是不是超重了，到底應不應該減肥呢？
聽到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說現在兒童最大號的衣服都不合適了。
常被人說能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動。
那麼孩子是否肥胖或者超重，到底如何確定呢？引起這種情況的主要原因又是什麼呢？
爸爸媽媽該如何幫助他們。
01 怎麼知道孩子肥胖了
首先，只看孩子的體重並不能判斷她是不是超重，科學的標準是看孩子的體重質量指數。用通俗的話講，就是看體重和身高的平方的比例，再參考這個年齡段的標準，而且不同的民族、性別，標準也有差異的，特別要關注脂肪量。
對2歲及更小的寶寶直接將體重與同性別、同身長的兒童比較，在85%-97%為超重，超過97%為肥胖。
對於2歲以上的孩子及成人，醫生會用體質指數（body mass index，BMI）作為診斷肥胖的標準，BMI=體重（kg）÷ 身高²（m）。
也就是說，當寶寶的體質指數在同齡兒童平均數據的最後5個百分比時，就一定要引起重視了。
具體到體重標準，世界衛生組織（WHO）兒童體重標準計算公式，如下：
1～6個月體重（克）=出生體重＋（月齡×600克）
7～12個月體重（克）=出生體重＋（月齡×500克）
2～14歲體重（公斤）=（年齡×2）＋8公斤
根據以上標準，加上身高綜合來看，對於5歲以下，體重為36斤的女寶寶來說，如果她的身高低於94cm，那麼就肥胖了，肥胖會帶來一系列身體健康問題，需要開始預防和控制。當然，標準有差異，您可以諮詢醫生來了解自己孩子的對照標準，再者肥胖的臨床診斷、治療或處理應由臨床醫生決定。
02 什麼原因引起的肥胖
2017年我國發布的首部《中國兒童肥胖報告》顯示，當前我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。
今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。
雖然受颱風影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動一會。
原來隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家裡攀爬沙發椅子床很是利索。
她的肌肉很結實，小時候吃奶量大，現在飯量也大，一直身體倍棒生病少。
人人見了她都說她壯，比很多男孩子還壯實、精力好。
現在已經36斤了，於是有不少人建議她是不是要減肥了。
這不，晚飯後，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問我，怎麼知道孩子是不是超重了，到底應不應該減肥呢？
聽到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說現在兒童最大號的衣服都不合適了。
常被人說能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動。
那麼孩子是否肥胖或者超重，到底如何確定呢？引起這種情況的主要原因又是什麼呢？
爸爸媽媽該如何幫助他們。
01 怎麼知道孩子肥胖了
首先，只看孩子的體重並不能判斷她是不是超重，科學的標準是看孩子的體重質量指數。用通俗的話講，就是看體重和身高的平方的比例，再參考這個年齡段的標準，而且不同的民族、性別，標準也有差異的，特別要關注脂肪量。
對2歲及更小的寶寶直接將體重與同性別、同身長的兒童比較，在85%-97%為超重，超過97%為肥胖。
對於2歲以上的孩子及成人，醫生會用體質指數（body mass index，BMI）作為診斷肥胖的標準，BMI=體重（kg）÷ 身高²（m）。
也就是說，當寶寶的體質指數在同齡兒童平均數據的最後5個百分比時，就一定要引起重視了。
具體到體重標準，世界衛生組織（WHO）兒童體重標準計算公式，如下：
1～6個月體重（克）=出生體重＋（月齡×600克）
7～12個月體重（克）=出生體重＋（月齡×500克）
2～14歲體重（公斤）=（年齡×2）＋8公斤
根據以上標準，加上身高綜合來看，對於5歲以下，體重為36斤的女寶寶來說，如果她的身高低於94cm，那麼就肥胖了，肥胖會帶來一系列身體健康問題，需要開始預防和控制。當然，標準有差異，您可以諮詢醫生來了解自己孩子的對照標準，再者肥胖的臨床診斷、治療或處理應由臨床醫生決定。
02 什麼原因引起的肥胖
2017年我國發布的首部《中國兒童肥胖報告》顯示，當前我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。
除開少部分遺傳因素和疾病引起，日常的飲食、行為習慣，是造成兒童肥胖的主要原因。比如：
1）攝入太多。胃口好，什麼都好吃，喜歡吃；只要孩子喜歡，家長總是儘量滿足。
比如，很多家長多半認為多吃肉類和奶製品比較利於孩子的身體和大腦發育，卻忽略了穀類、蔬菜和水果。
其實，應該能食用以上三四類，均衡而平和。另一方面，就是為了省事挑孩子喜歡吃的，看到吃得多，還心滿意足 。
2）運動太少。比如久坐不動看電視，玩手機遊戲，寫作業拖拉、時間太長，運動量小等等。
以上這些注意事項，一方面是因為現在電子產品的誘惑大，家長自身也常常沉浸手機和網絡之中。
另一方面，在孩子比較年幼時，看家長願意付出時間和精力陪伴遊戲的情況，逐漸長大，就看孩子與同齡小朋友活動的情況。
今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。
雖然受颱風影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動一會。
原來隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家裡攀爬沙發椅子床很是利索。
她的肌肉很結實，小時候吃奶量大，現在飯量也大，一直身體倍棒生病少。
人人見了她都說她壯，比很多男孩子還壯實、精力好。
現在已經36斤了，於是有不少人建議她是不是要減肥了。
這不，晚飯後，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問我，怎麼知道孩子是不是超重了，到底應不應該減肥呢？
聽到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說現在兒童最大號的衣服都不合適了。
常被人說能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動。
那麼孩子是否肥胖或者超重，到底如何確定呢？引起這種情況的主要原因又是什麼呢？
爸爸媽媽該如何幫助他們。
01 怎麼知道孩子肥胖了
首先，只看孩子的體重並不能判斷她是不是超重，科學的標準是看孩子的體重質量指數。用通俗的話講，就是看體重和身高的平方的比例，再參考這個年齡段的標準，而且不同的民族、性別，標準也有差異的，特別要關注脂肪量。
對2歲及更小的寶寶直接將體重與同性別、同身長的兒童比較，在85%-97%為超重，超過97%為肥胖。
對於2歲以上的孩子及成人，醫生會用體質指數（body mass index，BMI）作為診斷肥胖的標準，BMI=體重（kg）÷ 身高²（m）。
也就是說，當寶寶的體質指數在同齡兒童平均數據的最後5個百分比時，就一定要引起重視了。
具體到體重標準，世界衛生組織（WHO）兒童體重標準計算公式，如下：
1～6個月體重（克）=出生體重＋（月齡×600克）
7～12個月體重（克）=出生體重＋（月齡×500克）
2～14歲體重（公斤）=（年齡×2）＋8公斤
根據以上標準，加上身高綜合來看，對於5歲以下，體重為36斤的女寶寶來說，如果她的身高低於94cm，那麼就肥胖了，肥胖會帶來一系列身體健康問題，需要開始預防和控制。當然，標準有差異，您可以諮詢醫生來了解自己孩子的對照標準，再者肥胖的臨床診斷、治療或處理應由臨床醫生決定。
02 什麼原因引起的肥胖
2017年我國發布的首部《中國兒童肥胖報告》顯示，當前我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。
除開少部分遺傳因素和疾病引起，日常的飲食、行為習慣，是造成兒童肥胖的主要原因。比如：
1）攝入太多。胃口好，什麼都好吃，喜歡吃；只要孩子喜歡，家長總是儘量滿足。
比如，很多家長多半認為多吃肉類和奶製品比較利於孩子的身體和大腦發育，卻忽略了穀類、蔬菜和水果。
其實，應該能食用以上三四類，均衡而平和。另一方面，就是為了省事挑孩子喜歡吃的，看到吃得多，還心滿意足 。
2）運動太少。比如久坐不動看電視，玩手機遊戲，寫作業拖拉、時間太長，運動量小等等。
以上這些注意事項，一方面是因為現在電子產品的誘惑大，家長自身也常常沉浸手機和網絡之中。
另一方面，在孩子比較年幼時，看家長願意付出時間和精力陪伴遊戲的情況，逐漸長大，就看孩子與同齡小朋友活動的情況。
3）不健康的飲食習慣。不吃早餐，過量食用含糖飲料或零食，經常食用高鹽、高脂快餐。
不僅晚睡，晚飯之後還吃東西，這些飲食習慣是不是主要家庭成員也有，從而也影響孩子。
03 如何幫助孩子控制體重，不同成長階段的建議
1）出生至1歲 堅持母乳餵養可預防體重過大。如果是非母乳餵養，要注意不要過量、過飽。
2）1歲至5歲 養成好的飲食習慣。少喝汽水、甜品等，避免把不健康食物帶回家。
換用小份額餐具，食物切小，少吃多餐。不要強迫孩子按家長要求完成預備食物。
不用甜食獎勵表揚孩子或阻止不良行為。陪伴孩子多做運動、親子游戲等等。
3） 6歲至12歲 在上一項的基礎上，繼續鼓勵孩子每天運動，尤其參加同齡人的團隊活動，培養孩子自己選擇正確食物的好習慣。
對所有年齡的孩子，早睡早起，吃好早餐，不要邊看電視邊吃飯，減少使用電子產品的時間，含糖飲料、快餐零食要適量，積極參與到社會活動當中，等等。
而家長，平時多注意，自己在採購食物時，要避免把不健康的食品帶回家；可以發動家裡人和老師，一起來為孩子營造好的飲食和運動氛圍；引導孩子正確認識吃和健康的關係；如果孩子已經體現出有一些這方面的困擾，應該及時尋求周邊的專業人士幫助。
今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。
雖然受颱風影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動一會。
原來隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家裡攀爬沙發椅子床很是利索。
她的肌肉很結實，小時候吃奶量大，現在飯量也大，一直身體倍棒生病少。
人人見了她都說她壯，比很多男孩子還壯實、精力好。
現在已經36斤了，於是有不少人建議她是不是要減肥了。
這不，晚飯後，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問我，怎麼知道孩子是不是超重了，到底應不應該減肥呢？
聽到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說現在兒童最大號的衣服都不合適了。
常被人說能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動。
那麼孩子是否肥胖或者超重，到底如何確定呢？引起這種情況的主要原因又是什麼呢？
爸爸媽媽該如何幫助他們。
01 怎麼知道孩子肥胖了
首先，只看孩子的體重並不能判斷她是不是超重，科學的標準是看孩子的體重質量指數。用通俗的話講，就是看體重和身高的平方的比例，再參考這個年齡段的標準，而且不同的民族、性別，標準也有差異的，特別要關注脂肪量。
對2歲及更小的寶寶直接將體重與同性別、同身長的兒童比較，在85%-97%為超重，超過97%為肥胖。
對於2歲以上的孩子及成人，醫生會用體質指數（body mass index，BMI）作為診斷肥胖的標準，BMI=體重（kg）÷ 身高²（m）。
也就是說，當寶寶的體質指數在同齡兒童平均數據的最後5個百分比時，就一定要引起重視了。
具體到體重標準，世界衛生組織（WHO）兒童體重標準計算公式，如下：
1～6個月體重（克）=出生體重＋（月齡×600克）
7～12個月體重（克）=出生體重＋（月齡×500克）
2～14歲體重（公斤）=（年齡×2）＋8公斤
根據以上標準，加上身高綜合來看，對於5歲以下，體重為36斤的女寶寶來說，如果她的身高低於94cm，那麼就肥胖了，肥胖會帶來一系列身體健康問題，需要開始預防和控制。當然，標準有差異，您可以諮詢醫生來了解自己孩子的對照標準，再者肥胖的臨床診斷、治療或處理應由臨床醫生決定。
02 什麼原因引起的肥胖
2017年我國發布的首部《中國兒童肥胖報告》顯示，當前我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。
除開少部分遺傳因素和疾病引起，日常的飲食、行為習慣，是造成兒童肥胖的主要原因。比如：
1）攝入太多。胃口好，什麼都好吃，喜歡吃；只要孩子喜歡，家長總是儘量滿足。
比如，很多家長多半認為多吃肉類和奶製品比較利於孩子的身體和大腦發育，卻忽略了穀類、蔬菜和水果。
其實，應該能食用以上三四類，均衡而平和。另一方面，就是為了省事挑孩子喜歡吃的，看到吃得多，還心滿意足 。
2）運動太少。比如久坐不動看電視，玩手機遊戲，寫作業拖拉、時間太長，運動量小等等。
以上這些注意事項，一方面是因為現在電子產品的誘惑大，家長自身也常常沉浸手機和網絡之中。
另一方面，在孩子比較年幼時，看家長願意付出時間和精力陪伴遊戲的情況，逐漸長大，就看孩子與同齡小朋友活動的情況。
3）不健康的飲食習慣。不吃早餐，過量食用含糖飲料或零食，經常食用高鹽、高脂快餐。
不僅晚睡，晚飯之後還吃東西，這些飲食習慣是不是主要家庭成員也有，從而也影響孩子。
03 如何幫助孩子控制體重，不同成長階段的建議
1）出生至1歲 堅持母乳餵養可預防體重過大。如果是非母乳餵養，要注意不要過量、過飽。
2）1歲至5歲 養成好的飲食習慣。少喝汽水、甜品等，避免把不健康食物帶回家。
換用小份額餐具，食物切小，少吃多餐。不要強迫孩子按家長要求完成預備食物。
不用甜食獎勵表揚孩子或阻止不良行為。陪伴孩子多做運動、親子游戲等等。
3） 6歲至12歲 在上一項的基礎上，繼續鼓勵孩子每天運動，尤其參加同齡人的團隊活動，培養孩子自己選擇正確食物的好習慣。
對所有年齡的孩子，早睡早起，吃好早餐，不要邊看電視邊吃飯，減少使用電子產品的時間，含糖飲料、快餐零食要適量，積極參與到社會活動當中，等等。
而家長，平時多注意，自己在採購食物時，要避免把不健康的食品帶回家；可以發動家裡人和老師，一起來為孩子營造好的飲食和運動氛圍；引導孩子正確認識吃和健康的關係；如果孩子已經體現出有一些這方面的困擾，應該及時尋求周邊的專業人士幫助。
小結：
一句話就是家長要以身作則，平常從孩子的生活細節出發。
第一控制吃，關注能量的攝入。
第二，增加活動的時間，自在且愉悅，身體循環系統有序舒暢，幫孩子建立健康自信的生活習慣，孩子少生病，媽媽少擔心。
我是你的藥師朋友洪姨，寫文不易，你的點滴鼓勵，是我前進的動力，請多多留言關注點贊哦！（圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）#雨滴醫生說育兒##清風計劃#