​文|楊壹育兒經（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

童童已經是個5歲的小姑娘了，都說愛美是女孩子的天性，雖然童童平常也很愛美，但是卻並不在乎自己日益漸圓的小肚子。平常的童童還是會在意自己的形象的，總是纏著媽媽給自己紮好看的辮子，穿好看的小衣服。

​有一天，童童媽帶著童童和朋友一起去飯店吃飯，童童吃完飯後，就拿起自己隨身攜帶的平板看動畫片，童童看的相當入迷。然而此時，媽媽卻哭笑不得，原來童童媽看見童童的小肚子抵著平板，彷彿起著一個支撐的作用，真是不知道想哭還是想笑，孩子拿小肚子當支撐，真的是自家女兒無敵了！

​根據官方數據調查顯示，自1975年開始，我國兒童的身高、體重的變化可謂是讓人歡喜讓人憂。孩子長得越來越高了，但似乎他們也變得越來越愛長胖了。其實肥胖並不是一個小的事情。相關科學研究，那些在兒童時期就有肥胖問題的孩子，在成年以後，肥胖的概率幾乎可以達到78%左右。

而在這個期間，如果家長能夠更早的認識孩子肥胖的問題，幫助孩子調整生活方式以及飲食習慣，就很有可能避免日後肥胖的問題。

孩子應該怎樣科學減肥

1.制定一個切實可行的減肥計劃

幫助孩子，和孩子一起制定一個減肥計劃。這個減肥計劃無需精確到幾斤，但卻要包含每天運動多長時間、一週要去運動幾次，吃完飯不能立馬坐下而是要走半個小時諸如此類的運動計劃。

孩子畢竟不像大人，他們很有可能在這個減肥運動的過程中感到極度的枯燥，很難堅持下去。這就需要我們的父母和孩子一起減肥，比比睡在體重秤上掉的斤數最多誰就算獲勝。獲勝的獎勵可以和孩子商量，是需要一個什麼東西，還是需要做什麼，調動孩子想要減肥成功的信心，才有可能讓孩子開始動起來。

​2.學習營養搭配，幫助孩子養成一個好的作息習慣.

青少年之所以發生肥胖的現象，其實有很大的一部分取決於飲食習慣和生活作息。當然不光是青少年如此，成人也是一樣的。

所以父母在幫助孩子減肥的這條道路上，一定要懂的如何讓孩子健康的去吃，健康的生活。其實減肥是一個過程，更重要的是，在這個過程中養成的良好的生活習慣與飲食習慣，習慣一旦養成，日後反彈就不再是一件易事了。

那麼怎麼營養搭配呢，孩子與我們成人不同，他們在減肥的同時也需要營養的攝入，畢竟他們也在長身體，長個子。所以日常的雞鴨魚肉是必不可少的，但是可以控制食量，原來吃一個雞腿，現在可以讓孩子吃2/3的雞腿。

​原來孩子不愛吃蔬菜，那麼現在開始培養孩子吃蔬菜，每次做一道他比較喜歡吃的菜，但是告訴他們這個只能吃一半，另一半要吃他們不愛吃的蔬菜。

原來孩子愛吃零食，那麼現在給孩子買酸奶，買水果，減少膨化食品的攝入。

讓孩子養成早睡早起的習慣，到點要睡覺，早上要起床，規律的作息可以確保孩子在該吃飯的時候有個好胃口，在平常時間不至於肚子餓。

​減肥是一件需要長久付出行動並且需要堅持下去的事情，家長們一定要記住，幫助孩子減肥是次要的，我們首先是需要他們健康，減肥也是為了孩子身體健康。

所以一切過猶不及的東西就不要嘗試了。對於孩子來說，減肥可能是意味著不能吃想吃的東西，還要去鍛鍊跑步，所以感覺比較抗拒，所以父母需要做的就是循序漸進，讓孩子發現身邊有意思的事情，去變得愛運動，讓孩子吃到不同的菜餚，變得不僅愛吃油炸食品，還愛吃父母做的很多其他飯菜，從一點一滴帶領孩子、幫助孩子，樹立健康的生活理念，塑造完美的一生。

今日互動：家長們會有意識的幫助孩子減肥嗎？歡迎評論區留言分享。

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