這幾天是兒子他們初二的期中考試時間，今天是第二天。昨天考了語文、生物和歷史，今天要考數學、政治和地理。

洗漱後吃早飯的時候，兒子說“媽，我覺得特緊張，擔心考不好。”我知道今天是數學考試，這是兒子最害怕的一門，也是我最關注的。以往的考試結果表明，兒子在這一科上是沒有把握的，成績大起大落，用圖表方式畫出來，整個就是一個鋸齒狀走勢。

“你在目前為止做題也做的不少了，那些基本概念、性質什麼的都掌握的差不多了，沒什麼問題。”

“可我還是緊張。”

“想想你上次周練的時候，你是什麼狀態考試的，怎麼會考的不錯的呢？難道那時你不緊張？”

“那是小考，現在是大考，不一樣。”

“如果緊張的話，也是考試前有點，真到了考試的時候，你一邊做題還要心裡想著‘我緊張我緊張”嗎？不會的。“

”那倒不會。”

”其實只要你把題看清楚，審題明白，計算時不出錯，就絕對沒問題。你看之前許多難題你都能做出來呀！“

安撫兒子上學後，我在想，現在的青春期孩子學習壓力真是大啊。而對於青春期男孩來說，在目前的教學特點下，男孩與女孩相比，在學習方面是沒有多大的優勢的。加上男孩在青春期發育上所表現的不穩定的心理特徵，在學習上大多會體現出上上下下的狀況。

而進入青春期，男孩的思想比以前小學時期要成熟了許多，想的多了，有了自己的想法和顧慮。不再像小時候，懵懵懂懂的，對考試沒多少感覺，甚至有的連考試是什麼都不知道。但到了中學就完全不一樣了。學業的加重，周圍同學間的競爭，還有來自父母的特別關注，都讓青春期男孩倍感壓力。一到考試，說不緊張，那是假的。

父母們來試試這幾種辦法，幫助自家男孩擺脫緊張的狀態

1 父母要淡化考試期望

父母不注重孩子的學習是不可能的，不看重考試分數更是不可能的。但是，在考試前不要表現出來。父母不要把焦慮的情緒傳遞給孩子，即使心裡特別在意，特別著急孩子的學習，在考試前也不要流露出來 。

考試前父母要淡化處理，不要對孩子說，”希望你考得怎樣怎樣“，”如果考得不好的話，我就怎樣怎樣“，等等，這樣做只能加重孩子的緊張心理和負擔。而是要平靜地告訴孩子，在複習時，必須要付出最大的努力，考試時正常發揮水平就是成功的了。重要的一點，要多鼓勵孩子，”你可以。“

我在這方面就做的不夠好，總是詢問兒子複習的怎樣了，搞得自己也緊張兮兮的。有時也忍不住會說些上面的話，兒子也著急，靜不下心來。”媽，我現在知道學習是給自己學的了，所以我複習時，別問我複習到哪了。“ 看，這就是我的負面影響。

2 告訴孩子在複習階段要準備充分

”不打無準備的仗“，”心裡有底，遇事不慌“，說的就是做什麼都要有充分的準備，否則怎麼能有信心對面對即將來臨的事件。

考試也一樣。需要讓孩子做好複習計劃，將所學知識全部覆蓋，多做練習，補齊短板。這樣孩子在考試之前就會做到心中有數了，對考試心理將會起到鎮定作用。

3 考試前幫助孩子放鬆

考試的前一天，基本上孩子的複習都已經完畢，只剰下一些掃尾工作。父母可以陪孩子到外面走走散散步，或跑跑步運動運動，聽聽音樂等等來調劑大腦。

考前的休息十分重要，需要早些上床，保證充足的睡眠。千萬不要在考試的前一晚上還要去大量做題而犧牲睡眠，這對孩子的第二天的狀態極為不利，同時更會造成孩子的緊張心理，因為他會認為自己還有許多未能複習到的地方。

4 提前教孩子一些考試技巧

& 在等待發試卷期間，採取深呼吸的方法滿滿的呼氣、吸氣，同時放鬆全身肌肉，可以起到舒緩心理的作用。

& 拿到試卷後，先全部瀏覽一遍，許多題目都會有似曾相識的感覺，可以起到穩定情緒的作用。

& 做題過程中，有遇到2分鐘內都做不出來的，要果斷地放下，跳過去做下一道，等最後再回過頭來考慮。

& 打草稿時，不能隨意地寫在草稿紙上的某個地方，雜亂無章，將會影響檢查工作。應該按著題目順序依次在草稿紙上書寫，並寫上題目序號，方便後續快速檢查。

& 分配好做題時間，一定要留出檢查的時間。

經歷無數次的考試，學會考試，學會調節心理，也是青春期男孩成長的重要部分，需要父母在這方面幫助孩子渡過難關，鍛鍊孩子成為一個有考試能力的人，為孩子未來面對這類情景時能夠應付自如。