分手，是幾乎每個人都面臨過或者正在面臨的問題。一段關係破裂之後呢，有人選擇一蹶不振，有人選擇自甘墮落，有人變得濫情，有人開始遊戲人生。但理智告訴我們，最好的處理方式，從來都不是逃避和放任，而是直面傷痛，從中汲取經驗教訓。
所有的傷口，都會有癒合的那一天。
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分手後，大多數人面臨的就是否認。他們不相信這種事情會發生在自己身上。
一位叫小麗的女子說，自己的丈夫離她而去，和另一個女人生活在一起。但在小麗心裡，他永遠是自己的丈夫。她拒絕承認這段婚姻的結束。
一位叫小平的男人說，妻子和他是高中同學，一直都是眾人羨慕的一對，沒想到有一天妻子突然說，她不愛他了，想要離婚。他從沒想過這種事會發生在自己身上。
很多人否認現實，是因為想不通。他們不明白，好好的為什麼非要分手呢？其實所有的分手都是蓄謀已久，我們要跳出來看待這段關係。
愛情就像是一座橋，兩個人就像是橋座。橋座如果發生了改變，橋樑自然不會穩固。
而兩個人的變化，可能是因為個人成長、家庭教育、疾病、焦慮、憤怒或者是壓力和創傷造成的。
我們活在這個世上，必須要學會兩樣東西，一是建立並維護愛情關係中兩個人之間的橋樑，二是學會為人父母。
分手之後，與其懊惱自責，痛苦不堪，不如換一種做法，首先停止自我處罰，然後再想想自己是否認真傾聽過伴侶的傾訴，滿足過伴侶的需求，是否有過怒氣衝衝，毫無耐心的現象。通過反思，為以後的生活做一些鋪墊。
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我們要直面自己的情緒，積極地去消解它，首先是甩人者的內疚和被甩者內心的被拋棄感。
我們要知道，被拋棄是一種很痛苦的感覺，但這並不意味著你不合格或者你低人一等，或者你有什麼嚴重的問題。
每個人都值得愛和被愛，分手的責任是雙方的，既不是你一個人的，也不是你前任的。甩人者也會面臨痛苦的內疚感，很多人也會因為內疚而想方設法懲罰自己。
但是過分的內疚也是不健康的，我們每個人都有侷限性，與其過度內疚，不如想想有什麼實際的解決方法。
你只需要在該工作的時候工作，不要否認悲傷，也不要過度悲傷，就能夠順利熬過去。
悲傷的反面是憤怒。很多人不會表達自己的憤怒，就把憤怒表現為破壞性。報復對方，傷害對方，放肆宣洩。但是大多數情況下，這麼做並沒有用。
最有效的方法，一是把憤怒轉化成幽默和自嘲，二是給朋友打電話。另外，說髒話、尖叫、運動，都有助於宣洩自己的憤怒。
在成人的關係中，過分負責和過分不負責都是行不通的。我們要開始傾聽自己的聲音，開始理智地思考這段關係為什麼會走向終點，這段感情是否健康。
很多人從小被教育“與其接受，不如給予”，所以常常過分付出而不自知，最後為這份過度的給予而付出了慘痛的代價。
真正健康的做法是既要滋養他人，也要滋養自己。能持久延續下的感情，大都是健康的感情。
過度負責的人，掌控全局，但也會厭煩，甚至對伴侶心生怨恨。而不夠負責的那一方，也會責怪過度負責的那一方，阻礙了自己成長。
你得和內心的自己講和，這樣才能逐漸開始掌控它。
如果你是完美主義，就找個週末故意不收拾房間，不疊被子。如果你是個習慣取悅別人的人，那你就要開始愛自己。如果你太過理智，那你就需要偶爾來點冒險。學會撫慰自己，發展自己性格的健康面。
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你必須得學會適應單身生活，學會獨自面對生活，才算是為新的感情做好了準備工作。
把重心放在交朋友上，找回那些遺失的朋友，建立一些良性的關係，重建自我，而不是著急著把沒有癒合的自我又拿去，投入到新感情裡。
恢復了社交關係，有了可以討論心事的朋友，有了喜歡自己的人，才會慢慢健康起來。
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解脫是一件很難的事情，有些人分手幾年依然走不出去，保留著曾經的信物，各種賬戶上還留有對方的名字。但是分手這件事，越拖延對彼此的傷害越大。
想要對被甩者好一點，最好的方法就是直截了當。不必為了減輕自己的負罪感，而去對對方好。
其實，前任為你騰出空缺之後，你才有機會進行自己的工作、社交、愛好培養。把那些有回憶的東西，比如照片、禮物、紀念品全部都清理掉。換掉床單，挪一下傢俱的擺放位置，換一張床，都是很有效的清理痛苦的辦法。
如果有粘著不放的前任，會打電話給你，或者寫信，或者去你家找你。你必須果斷一些，掛掉對方的電話，原封寄回對方的信件，不予回覆。
停止不切實際的幻想，你們已經不可能複合了。關注一些其他的事情，避免聚焦過去的戀情。
在情感上，把曾經投資對方的心力，用來投資自己。
不要在已經結束的關係上進行投入。過去的關係已經結束了，投入是不可能有回報的。投資自己，才有可能得到最大的回報。
放下之後，你的自我價值感會逐漸恢復。如果一段感情讓你覺得自己是個一無是處的人，那麼越早放手越好。
一段不幸的感情，可以讓一個人失去自尊，只有在結束之後，才能慢慢恢復。
感情結束的時候，自我價值會降到最低點。這個時候，你需要下定決心來做出改變。
每個人心中都有向上的力量，如果你下定決心，你生活中的方方面面都會因此而改變。
你與工作、你與他人的關係、你與家人的關係、你對未來愛人的選擇，都會朝著健康的方向發展。
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這個世界上，會有人真的在乎你。或許他愛你的方式並不是你想象的那樣。有些人的愛是浪漫的，有些人的愛是需求式的，有些人的愛是友誼式的。
各種愛的方式都不同，有人覺得友誼式的愛太平淡，有人覺得浪漫式的愛不長久，但事實上，看清楚自己的愛和對方的愛，愛才會長久，也會少很多懷疑和猜忌。
更重要的一點是，先愛自己。
心理學家卡爾・羅傑斯說：“你一旦學會接受自己的本來面貌，就能夠成長、改變，並且更靠近你想成為的那個人。如果你不接受自己的某個部分，你就很難做到改變這一部分。
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我們開始重新去愛，去相信，建立健康的關係。我們開始直面自己的缺陷和悲傷。我們開始卸下面具，坦率地活著。通過失敗的戀情，我們完整地剖析了自己。
通過分手之後的每一個階段，我們逐漸看清了自己的真實面目，也看清了自己需要什麼樣的伴侶。看清了自己情緒的起點，也清楚地知道痛苦會有終點。
走出痛苦，人生就有了新的目標。我們看到了自我的價值，就會規劃自己的未來，統籌將來的生活，不再因為未知而恐懼。
單身這段旅程，讓我們重新體會到了孤獨和自由，感受到了生命積極向上的本能，重建了一個原本破碎的自我，讓自己浴火重生。
永遠不要放棄自己內心的獨立和自由。每個人，首先是一個完整的人，才能完整地擁抱一段健康的感情！