不少人當媽之後就會變得特別“多疑”，各種問題都想要徹底搞明白，特別是關於寶寶健康的問題，更是每個媽媽心中的重中之重。

比如近年在育兒圈裡吵得沸沸揚揚的維生素D，真的需要補嗎？應該怎麼補？補多或補少會對寶寶有影響嗎？

維生素D到底有什麼作用？

維生素D是一個總稱，由類固醇衍生而來，以維生素D2和維生素D3最為重要，是人體不可或缺的營養元素。

它能促進鈣和磷的吸收，調節鈣平衡，從而健壯寶寶的骨骼和牙齒，也能參與到寶寶體內其他的循環及代謝中去，有利於寶寶健康成長。

很多家長都知道要重視寶寶的鈣質攝入，但如果缺乏維生素D，那麼攝入再多的鈣，寶寶也很難吸收和利用。

近期還有國外研究表明，維生素D能夠降低兒童患糖尿病的風險。

缺乏維生素D對寶寶有哪些影響？

維生素D缺乏會造成鈣、磷代謝紊亂，引起骨組織鈣化不全，造成佝僂病。

佝僂病是一種比較嚴重的骨骼畸形，被列入兒童重點預防疾病的名單。

發病的高危人群是2歲以內（尤其是3～18個月的）嬰幼兒，這也是由於這個階段容易發生維生素D的缺乏。

缺乏維生素D的預兆

維生素D缺乏主要會造成精神症狀和骨骼變化。

● 早期維生素D缺乏時，會引起血鈣降低，從而造成神經興奮性增高，所以寶寶常出現多汗、夜驚、煩躁不安等。

嚴重時寶寶因頭部與枕頭過度摩擦會形成“枕禿”。

● 一部分寶寶的食慾差，還容易發生腹瀉或便祕，也可伴有貧血。

● 很多寶寶的抵抗力較差，容易患呼吸系統疾病，比如反覆的感冒、咳嗽，甚至肺炎。如果到醫院檢查，可能會發現肝脾腫大、韌帶鬆弛。

● 隨著病情發展，可出現骨骼改變，如出牙晚、牙齒稀疏和發育不良、易發生齲齒。囟門遲閉、顱縫發軟，顱骨的軟化會使寶寶頭部隆起形成“方顱”。

● 寶寶的胸部會出現肋骨“串珠”、“雞胸”。

● 還有，由於鈣磷代謝紊亂造成了骨質疏鬆和肌肉無力，寶寶會形成駝背和脊柱側彎。四肢也可出現“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。

維生素D缺乏不是一日形成的，佝僂病的發病也比較緩慢，所以容易被忽視。等出現嚴重症狀時，對寶寶的生長髮育已經造成了嚴重的傷害。

所以不能等出現症狀才引起重視，提早做好預防措施也是很重要的。

如何預防維生素D缺乏？

其實，維生素D主要有三種來源：

1、人體皮下儲存維生素D原，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3；

2、從食物中攝取。富含維生素D的食物有：魚肝油、動物肝臟、海魚、蛋黃以及全脂奶製品；

3、維生素D製劑。

現在讓我們來看看這三種來源的可行性。

受季節、地理環境、遺傳因素等影響，日晒轉化維生素D的效率是不同的。

尤其對於年齡較小的寶寶，皮膚比較嬌嫩，大量或長時間接觸紫外線會導致灼傷或皮炎，並且會增加遠期患皮膚腫瘤性疾病的風險。

長時間的強光照射也會影響寶寶的視力發育。因此，日晒只能適當進行，這樣並不能滿足寶寶每日對維生素D的需要量。

從食物攝取維生素D雖然聽起來很理想，但對於年齡較小、食物攝入有限的寶寶來說，能獲得的維生素D也是遠遠不足以支持生長髮育的。

所以，適量補充維生素製劑是非常必要的。2018年第九版《兒科學》也曾提到：

無論是母乳餵養還是人工餵養，嬰兒出生數天後，即可給予維生素D400IU/d（10ug/d），並推薦長期補充，直至兒童和青少年期。

維生素D應該怎麼補？

在醫院出生的寶寶，出院的時候一般兒科醫生會開好口服維生素D製劑，囑在寶寶出生後14天開始服用。以餵奶後（飯後）半小時服用為佳，更利於吸收。

用量上，按照《中國居民膳食指南》標準：

● 嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應至少達到400IU（國際單位），直到2歲。

● 早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需求量增加，需諮詢兒科醫生增加用量。

● 2歲以後，需要結合體檢情況和日常生活來定，建議補充到青少年時期。

維生素D補越多越好？

維生素D雖然是寶寶生長髮育不可缺少的重要營養元素，但是也不是多多益善的。

長期攝入過量可引起維生素D中毒，出現心律不齊、血壓升高、抽搐及腎臟衰竭。

所以家長們在給寶寶補充時，應該遵照醫囑定時定量。

在補鈣和維生素D時，如果寶寶的小便出現白色沉澱物，也應該及時到醫院檢查。

"

不少人當媽之後就會變得特別“多疑”，各種問題都想要徹底搞明白，特別是關於寶寶健康的問題，更是每個媽媽心中的重中之重。

比如近年在育兒圈裡吵得沸沸揚揚的維生素D，真的需要補嗎？應該怎麼補？補多或補少會對寶寶有影響嗎？

維生素D到底有什麼作用？

維生素D是一個總稱，由類固醇衍生而來，以維生素D2和維生素D3最為重要，是人體不可或缺的營養元素。

它能促進鈣和磷的吸收，調節鈣平衡，從而健壯寶寶的骨骼和牙齒，也能參與到寶寶體內其他的循環及代謝中去，有利於寶寶健康成長。

很多家長都知道要重視寶寶的鈣質攝入，但如果缺乏維生素D，那麼攝入再多的鈣，寶寶也很難吸收和利用。

近期還有國外研究表明，維生素D能夠降低兒童患糖尿病的風險。

缺乏維生素D對寶寶有哪些影響？

維生素D缺乏會造成鈣、磷代謝紊亂，引起骨組織鈣化不全，造成佝僂病。

佝僂病是一種比較嚴重的骨骼畸形，被列入兒童重點預防疾病的名單。

發病的高危人群是2歲以內（尤其是3～18個月的）嬰幼兒，這也是由於這個階段容易發生維生素D的缺乏。

缺乏維生素D的預兆

維生素D缺乏主要會造成精神症狀和骨骼變化。

● 早期維生素D缺乏時，會引起血鈣降低，從而造成神經興奮性增高，所以寶寶常出現多汗、夜驚、煩躁不安等。

嚴重時寶寶因頭部與枕頭過度摩擦會形成“枕禿”。

● 一部分寶寶的食慾差，還容易發生腹瀉或便祕，也可伴有貧血。

● 很多寶寶的抵抗力較差，容易患呼吸系統疾病，比如反覆的感冒、咳嗽，甚至肺炎。如果到醫院檢查，可能會發現肝脾腫大、韌帶鬆弛。

● 隨著病情發展，可出現骨骼改變，如出牙晚、牙齒稀疏和發育不良、易發生齲齒。囟門遲閉、顱縫發軟，顱骨的軟化會使寶寶頭部隆起形成“方顱”。

● 寶寶的胸部會出現肋骨“串珠”、“雞胸”。

● 還有，由於鈣磷代謝紊亂造成了骨質疏鬆和肌肉無力，寶寶會形成駝背和脊柱側彎。四肢也可出現“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。

維生素D缺乏不是一日形成的，佝僂病的發病也比較緩慢，所以容易被忽視。等出現嚴重症狀時，對寶寶的生長髮育已經造成了嚴重的傷害。

所以不能等出現症狀才引起重視，提早做好預防措施也是很重要的。

如何預防維生素D缺乏？

其實，維生素D主要有三種來源：

1、人體皮下儲存維生素D原，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3；

2、從食物中攝取。富含維生素D的食物有：魚肝油、動物肝臟、海魚、蛋黃以及全脂奶製品；

3、維生素D製劑。

現在讓我們來看看這三種來源的可行性。

受季節、地理環境、遺傳因素等影響，日晒轉化維生素D的效率是不同的。

尤其對於年齡較小的寶寶，皮膚比較嬌嫩，大量或長時間接觸紫外線會導致灼傷或皮炎，並且會增加遠期患皮膚腫瘤性疾病的風險。

長時間的強光照射也會影響寶寶的視力發育。因此，日晒只能適當進行，這樣並不能滿足寶寶每日對維生素D的需要量。

從食物攝取維生素D雖然聽起來很理想，但對於年齡較小、食物攝入有限的寶寶來說，能獲得的維生素D也是遠遠不足以支持生長髮育的。

所以，適量補充維生素製劑是非常必要的。2018年第九版《兒科學》也曾提到：

無論是母乳餵養還是人工餵養，嬰兒出生數天後，即可給予維生素D400IU/d（10ug/d），並推薦長期補充，直至兒童和青少年期。

維生素D應該怎麼補？

在醫院出生的寶寶，出院的時候一般兒科醫生會開好口服維生素D製劑，囑在寶寶出生後14天開始服用。以餵奶後（飯後）半小時服用為佳，更利於吸收。

用量上，按照《中國居民膳食指南》標準：

● 嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應至少達到400IU（國際單位），直到2歲。

● 早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需求量增加，需諮詢兒科醫生增加用量。

● 2歲以後，需要結合體檢情況和日常生活來定，建議補充到青少年時期。

維生素D補越多越好？

維生素D雖然是寶寶生長髮育不可缺少的重要營養元素，但是也不是多多益善的。

長期攝入過量可引起維生素D中毒，出現心律不齊、血壓升高、抽搐及腎臟衰竭。

所以家長們在給寶寶補充時，應該遵照醫囑定時定量。

在補鈣和維生素D時，如果寶寶的小便出現白色沉澱物，也應該及時到醫院檢查。

"