孩子總生病，家長心中難免會冒出一個念頭：動不動就感冒，這孩子免疫力太差！

家有“小林黛玉”，父母也發愁，要再吃點什麼、補點什麼，才能讓免疫力提高呢？

但孩子總感冒、發燒99%都不是免疫力低！

在解釋之前，熊貓君先給大家出一道題。

下列描述中，哪種情況代表孩子免疫力低？
A：孩子2歲，每年都會平均感冒6~8次B：孩子剛上幼兒園，一個月就病了2次C：孩子咳嗽一直不好，每次都要咳十天半月D：以上都正確E：以上都不正確

正確答案是E：以上都不正確。

因為上述表現並不能說明寶寶是免疫力低下，這些症狀對於孩子來說是很常見的。

大家是不是不約而同地選了D選項？

那麼，孩子為什麼經常生病呢？

簡單來說，孩子自身的抗病能力要到5-6歲才趨於成熟。

在這個過程中，孩子要通過接觸病毒、細菌、支原體等病菌，逐漸產生相應的抗體，才能達到產生建立自身免疫力的目的。

真正能說明孩子免疫力低下的，是下面這些症狀：

● 2歲以下的孩子：

一年中上呼吸道感染超過7次，或下呼吸道感染超過2次

● 2~5歲的孩子：

一年中上呼吸道感染超過6次，或下呼吸道感染超過2次

● 14歲以下的孩子：

一年中上呼吸道感染超過5次，或下呼吸道感染超過2次

所以不要輕易給孩子扣“免疫力”低的帽子。

吃什麼可以增強孩子免疫力

摸著良心說，提高寶寶的免疫力是一個系統工程，並不是今天吃了什麼，明天就可以提高的。

但注意下面幾點，對孩子的免疫系統成熟是很有幫助的！

⭐ 1、堅持母乳餵養

提高寶寶免疫力最切實可行的辦法，就是堅持母乳餵養。

黃黃的初乳中，抗體含量尤其豐富，可以為免疫系統尚未成熟的新生兒提供天然的保護。

最好能夠至少純母乳餵養至6個月。有條件的，可以持續母乳餵養到寶寶2歲。

⭐ 2、提供足量免疫相關的營養物質

有一些營養素與免疫功能密切相關，如：蛋白質、維生素 A、維生素 C、鋅、鐵等。

● 蛋白質

添加輔食後，需要每天保證一定量的動物肉、雞蛋和豆類，如：每天一個雞蛋、50g左右的肉類等。

● 維生素 A

常見富含維生素 A 的食物有動物肝臟、全脂乳製品和蛋類。

黃綠色蔬菜中的 β-胡蘿蔔素也可在人體內轉化為維生素 A，如：胡蘿蔔、菠菜、草頭、豌豆苗、南瓜等。

● 維生素 C

常見富含維生素C的食物有新鮮水果和蔬菜。

這裡還要強調兩個字：新鮮，以免維生素 C 損失。

另外，多數水果糖分含量較高，應優先保證蔬菜攝入量，不能以水果替代蔬菜。

● 鐵

鐵強化米粉和紅肉是鐵的最佳來源。

此外，動物肝臟、血製品也是含鐵量豐富的食物，可以在保證衛生的前提下適量攝入。

攝入富鐵食物的同時可以吃些含維C豐富的蔬果，增加植物性鐵的吸收率。

● 鋅

貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源，且利用率高。

⭐3、飲食均衡，好好吃飯

要增強免疫力，除了檢查母乳餵養和保證上面提到的營養物質，其他營養物質也同樣重要。

保證孩子每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白質（肉、魚等），纖維素（蔬菜、水果），奶製品等食物。

不要總是吃某些特定食物，這樣很容易造成營養的偏廢。

不要“迷信”任何一個商家關於某種營養素可以提供什麼樣的“免疫力”的宣傳。

哪種營養素都不可能直接提高免疫力，孩子通過均衡的飲食才能獲得最全面、最健康的營養成分。

還有哪些辦法可以提高孩子疫力？

在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面3個方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。

⭐ 1、正規地疫苗接種

其實接種疫苗就是模仿一個生病的過程。

讓孩子既不會像真正生病那麼難受，但是還能起到提高免疫力的效果，可以說是很給力了。

而且接種疫苗只會調動自身免疫能力的完善，絕對不會抑制自身的免疫功能。

⭐ 2、適當接觸病菌，不要太愛乾淨

有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。

家裡面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不達到生病的程度，但能產生抗體。

我們提供給孩子的應該是清潔，而不是無菌。

另外，輕微的細菌感染如：發燒、感冒，是能夠幫助孩子完善免疫力的，家長們不必要太緊張，做好護理工作即可。

免疫細胞“戰士”正奔赴戰場清除敵軍

家長需要注意的是，抗生素並非不能使用，而是不能不規範地濫用。給孩子使用抗生素，一定要遵循醫囑。

⭐ 3、適當運動和鍛鍊

運動可以促進淋巴在體內的循環（淋巴擁有很多抗感染細胞）。

“適當”的意思就是，不管什麼鍛鍊，都要以孩子不感覺太疲累為準。

對於2歲以下的寶寶來說，建議多讓寶寶下地玩耍，沒有明確的時間限制。

對於2~5歲的寶寶來說，最好是每天進行60分鐘左右的戶外運動，比如：散步、玩耍、跑步等等。

對於再大一點的孩子來說，除了每天60分鐘的戶外活動以外，還推薦每週至少進行3次較高強度的運動，比如：游泳，長跑，打籃球等等。

這些號稱提高免疫力的產品，都是智商稅

1. 益生菌提高免疫力？證據不足。

咱們現在還不知道到底哪些菌種的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。

就目前的研究來看，用益生菌提高免疫力，無異於「大海撈針」。

2. 牛初乳中有抗體？對人無效。

牛初乳裡面確實有營養成分，也有很多抗體，對小牛來說是最好的。

另外，牛初乳顯然得消毒後才能給寶寶喝，這一消毒，裡面的各種抗體就變性了，就是給小牛喝也沒用了，更別說給孩子吃了。

3. 吃點蛋白粉？吃多了可能有害。

蛋白粉，補得其實就是蛋白。在現代，孩子們的日常飲食中的蛋白質就已經足夠了。

攝入蛋白過多反而會增加腎臟負擔，對身體不利。

4. 蘭菌淨、泛福舒、匹多莫德？都沒用。

蘭菌淨和泛福舒是多種細菌的溶解物，聲稱可以小劑量刺激身體產生抗體。

口服後，這些「小細菌」還沒來得及刺激身體產生抗體，就已經被寶寶的腸胃當做日常營養吸收了。

吃這些藥，就相當於給孩子小小的加了個餐，沒別的效果。

至於匹多莫德，已經被我國的食藥監局勒令修改說明書，要求標註「3歲以下兒童禁用」。

所以碰到有人推薦這個藥，就散了吧。

幫孩子增強免疫力，是一個穩紮穩打地過程，沒有捷徑，需要家長從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎。

所謂一下子提升免疫力的方式，聽到請捂住錢包，轉身走開！

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