給孩子一個機會去練習自我照顧的技巧是成長和發展的一個非常重要的部分。你在鼓勵孩子自我照顧上投入的時間和精力是幫助你的孩子感到能力的可靠方法。

例如，學會穿衣服，刷牙和其他簡單的自我照顧的任務幫助孩子發展自主意識和責任感的方法。

自我照顧也是一種機會，讓孩子們自己對自己的身體負責，知道他們是父母信任的。

教孩子做簡單的自我照顧是支持孩子健康自尊發展的必由之路。花時間讓你的孩子在很小的時候探索技巧可能需要時間，但這是值得的，因為這會影響你孩子的長期的幸福能力。

以下是按年齡分列的自我護理技能（嬰兒、學步兒童和學齡前兒童）

嬰兒（爬行）12個月自我護理技能

• 把自己的圍嘴扔進洗衣籃裡
• 用溼毛巾擦臉和手（最後用毛巾擦乾淨）
• 把自己的鞋子收拾好（如果有好的工作安排的話）
• 給自己吃零食（方塊軟的水果或穀物等）
• 用勺子和牙刷模仿父母/兄弟姐妹單獨玩10-30分鐘

12-18個月的自我護理技能

• 洗手（可能需要幫助）
• 刷牙（在幫助下跟進）
• 開始探索如何脫衣服
• 開始探索如何脫掉鞋子
• 開始探索如何使用發刷
• 選擇自己的服裝 ( 可提供有限的選擇 )
• 關於開杯飲法的探討
• 用兒童安全匙/叉子開始獨自用餐單獨玩10-30分鐘

18個月至2歲兒童的自我護理技能

• 脫衣褲/短褲
• 探索如何打扮自己
• 把自己的睡衣放進抽屜裡
• 脫掉並收好鞋子
• 洗臉和洗手（可能需要幫助）
• 梳或刷自己的頭髮（幫助梳理）
• 掛衣（提供可接觸的鉤）
• 給自己盛在碗或盤子裡的自帶食物
• 使用餐巾紙探索
• 從大水罐裡倒水到自己的杯子裡去探索
• 探討如何清除溢出物
• 把垃圾放入垃圾桶
• 單獨玩15-40分鐘

3歲兒童的自我護理技能

• 自我打扮（可能需要幫助，特別是有鈕釦和拉鍊）
• 練習拉鎖，拉鍊和鈕釦
• 探索什麼天氣適宜的服裝
• 穿鞋（避免鞋帶有幫助）
• 探索獨自淋浴（監督）
• 掛起自己的毛巾（確保掛鉤高度可以達到）
• 把幾件衣服從洗衣籃裡收起來
• 探索如何製作自己的床
• 探索基本的烹飪（測量、澆注、混合）
• 從大水罐裡倒一杯水/牛奶/果汁
• 擦淨自己的溢出物（有助於將毛巾存放在兒童可以夠得著的地方）
• 從餐具室拿點點心（儘量保持健康的選擇範圍內）
• 在餐桌上使用餐巾
• 學習自己的部分地址（城市和自己的家）
• 幫助擺放桌子（如餐巾布夾或墊墊）
• 從桌子上取下自己的盤子
• 用廚房洗滌槽沖洗水果/蔬菜/杯子的探索
• 一個人玩一個小時

4歲兒童的自我護理技能

• 繼續練習上面的2和3年中的技能
• 探索在淋浴時獨自洗頭（可能需要幫助才能完成）
• 探索更多的烹飪技巧（單獨剝雞蛋，做簡單的三明治，切香蕉片）、
• 瞭解家庭電話號碼
• 記住自己的地址
• 在表處設置/刪除自己的位置設置
• 瞭解一點如何使用洗衣機

5歲兒童自我護理技能

• 獨立著裝（仍可尋求幫助，但一般能獨立完成）
• 獨立刷頭髮
• 獨立刷牙
• 獨立淋浴（可能還需要協助洗頭）
• 使用馬桶刷
• 衛生紙卷如已完成更換
• 瞭解並選擇適合天氣的服裝
• 繫鞋帶鞋探索
• 探究均衡膳食包含什麼
• 在廚房洗滌槽裡洗水果、蔬菜、盤子、杯子
• 學習如何使用微波（有監督）
• 探索更多烹飪技巧（在監督下剝菜，用安全刀切塊）
• 瞭解如何使用手套（與成人在附近）的烤箱物品
• 瞭解緊急電話號碼

看看孩子能夠做到以上年齡段的自理能力清單嗎？

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