春季不補鈣，錯失一整年。研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37釐米，是秋冬季節的兩倍，所以父母一定要抓住春天黃金季，及時幫寶寶補鈣。

鈣確實很重要，嬰幼兒是身體發育的極速增長期，而鈣是骨骼發育的必備元素，父母生怕孩子缺鈣影響身體發育，所以關於鈣的問題格外重視。總是聽到寶媽說：你家孩子補鈣了嗎？買哪個牌子？有沒有代購推薦？我想給寶寶補鈣，缺鈣補鈣，不缺強身。商家也總是宣傳寶寶缺鈣的危害性，不斷推出各種鈣制產品，寶媽們就更不淡定了。

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那麼，這種“不管孩子缺不缺鈣，補點總是好”的說法是對的嗎？

小林的孩子各個方面都發育的很好，就是有一點，比同齡孩子偏矮，於是她婆婆就給孩子補各種鈣片和各種補品，一年後，僅僅四歲的孩子，頻繁尿血，到醫院檢查後才發現是腎結石，這時婆婆才告訴醫生和家人她所做的事情，醫生訓斥小林婆婆怎麼這麼無知，孩子腎臟功能發育不完善，過度的補鈣不但沒有幫助，反而會危及生命。

所以鈣並不是越多越好，盲目補鈣只有害無利，大人一定要根據孩子的身體條件來補鈣，才能起到真正的作用

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那麼寶寶什麼時候該補鈣？補多少鈣？

研究表明：0到6個月，嬰兒每天鈣的生理需求量為200毫克，純母乳餵養的孩子生後六個月內不需要額外補充鈣劑，這是因為母乳中的鈣足以滿足嬰兒對鈣的需求。但要注意的是，維生素D影響鈣的吸收。母乳維生素D少，鈣無法合成，所以出生兩週到兩歲最好吃維生素AD滴劑和維生素D滴劑。維生素D即可從膳食獲得，也可經陽光照射皮膚合成。所以在0到6個月純母乳餵養期間，等寶寶滿月後就可帶寶寶經常晒晒太陽，促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。

7個月～1歲：因為母乳攝入量逐漸減少，其鈣的濃度也相應減低，輔食添加並逐漸增多，考慮到孩子發育的需要及輔食鈣吸收率較低的原因，定位每天需要鈣250毫克。如果這階段寶寶戶外運動比較多，輔食中鈣含量比較高的話，也不需要額外補充鈣劑。

以上兩階段，即使因為種種原因不能母乳餵養而人工餵養，正確食用配方奶粉，也能滿足孩子每天的鈣需求量，不要額外補充鈣劑，只需補充維生素D就可以。

1～4歲：每天發育需要鈣600毫克。這時孩子可以多吃一些含鈣高的食品，同時加強戶外運動和口服適量維生素D來補充不足。

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寶寶如果缺鈣，有哪些表現？

主要表現為愛哭鬧、多汗易驚、倦怠、睡眠不安、夜啼、常感冒、食慾不好、個子不高、手足抽搐、便祕、前額突出、出牙晚、牙齒參差不齊、對周圍環境煩躁、注意力不集中 ，嚴重時雞胸 、下肢畸形。

要注意的是：有這些症狀並不一定就是缺鈣，很多也是孩子的正常生理現象。比如孩子新陳代謝旺盛，出汗對身體有很大的好處，可以調節身體溫度、滋潤皮膚，排出體內的一些代謝產物等。但如果夜間多汗，同時伴有身體不適，就要警惕孩子是否生病。還有一些新生兒出生後數週內可能出現脫髮，是生理性脫髮。加上煩躁和汗水刺激，後腦勺磨來磨去，時間久了變成禿枕。 父母要辨別原因，遵從醫生的建議按時補充孩子所需的維生素D，一般不會發生佝僂病。

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要讓寶寶不缺鈣，這三種正確的補鈣方式必須知道。

一、食補。建議母乳餵養，母乳是寶寶最好的營養食物。母乳鈣磷比例比較合適，易於對鈣的吸收，其吸收率高達60%到70%；媽媽也可多補鈣，從而將高鈣母乳餵給寶寶，是一種間接給寶寶補鈣的方式。注意媽媽補鈣時不要吃菠菜，易形成草酸鈣；吃鈣片的同時也不要吃乳類食品，容易在胃裡凝結成塊兒導致消化不了造成便祕，脹氣。

等寶寶大一點，添加輔食要合理膳食、均衡營養，多添加含鈣量高的食物，如奶製品、蝦皮蛋湯（儘量避免草酸多的食物同時吃）、 海帶排骨湯 （最好滴點醋，使骨頭中鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來），很多綠色蔬菜也含有鈣，如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘑菇、豆類等，既均衡營養，也是補鈣的不錯選擇。

二、戶外運動。小艾在家裡陽臺的底上墊了一塊地墊，趁著這大好陽光，趕緊給六個月大的兒子多晒晒太陽，聽說多晒太陽可以促進鈣的吸收。這時小艾的朋友小李來家裡看她來了，看著緊閉的窗戶，穿的嚴嚴實實的寶寶，小李笑著說：“你這哪是晒太陽啊？根本補不到鈣。”小艾很疑惑，於是小李說：“隔著窗戶晒太陽是沒用的，而且寶寶穿的這麼嚴實，太陽也是接觸不到皮膚的，維生素D的合成需要陽光中的紫外線和皮膚直接接觸，從而促進鈣的吸收。”小艾驚訝小李怎麼知道這麼多，原來小李以前也是這麼做的，後來帶寶寶去檢查，還是很缺鈣，問了醫生才知道做的都是無用功。醫生還告訴小李，在天氣適宜、不會冷到寶寶的情況下，最好到戶外去晒太陽，戶外運動對於整個骨骼的發育生長非常重要，它與補鈣的作用是缺一不可的。

這裡有幾點晒太陽的注意事項：儘量裸露多一點的皮膚面積，如裸露頭、後背、臀部半小時，就能產生一定量的維生素D。科學研究表明，中午和晴空萬里時最好不要晒太陽，天空有點兒雲彩時比較適合晒太陽，而且以每天8～10點和16～19點最為適宜。不能晒太久，注意保護孩子的眼睛，如果皮膚出現出汗、發紅，就要立即停止，不要晒了；晒完不要馬上洗澡，洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用；晒太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以晒完太陽之後應及時給寶寶補充水分。

三、補鈣劑。記得在女兒六個月的時候，我帶她去兒童醫院體檢，發現鈣偏低，醫生就說要補點鈣劑，我說我也想給娃補，但市場上鈣劑產品那麼多，實在不知怎麼選擇。醫生就說：

挑選鈣劑要從四個方面來考慮：含鈣量、溶解度、吸收率及價格是否合理。因此，含鈣量高（主要是指含有的鈣元素要多）、溶解度好、吸收率高、價格便宜，而且對消化道沒有刺激的鈣製劑就是好的產品。例如，碳酸鈣含鈣量高，副作用小，吸收率可高達40%，且價格便宜，是不錯的鈣劑。選擇鈣製劑還需要注意原料不要有重金屬汙染，須是國家認準的安全產品。

很多父母可能還是會問：到底怎麼知道膳食和戶外陽光對鈣的補充是否充足？建議還是去醫院做個骨密度檢測，聽醫生的建議是否要補充鈣劑以及補充多少。

鈣是構成人體的重要組成部分，對孩子的生長髮育具有非常重要的生理意義。父母只有瞭解正確的補鈣知識，掌握正確的補鈣方法，抓住春天黃金補鈣期，達到事半功倍的效果，才能助娃芝麻開花節節高。

作者簡介：韓老白，獅子座正能量辣媽，小清新文藝設計師，讀研時擔任校報主編，畢業後工作五年從設計院裸辭。懂點心理學，專注塑造女性職場、婚姻幸福力，願我的文字，陪伴萬千女性共同成長。簡書@韓老白，微博@韓老白，