孩子身高是每個家長都關心的話題
長高這件事,趕早不趕晚
從孩子一出生時就要開始操心了!
基礎階段———學齡前期
學齡前期(4~9歲)是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今後的成長非常重要,此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段———學齡期
10~18歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,“嗖嗖”地直往上躥。
研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1釐米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長髮育所需,因此需要額外補鈣。
衝刺階段———青春期
男性19~25歲,女性18~23歲,是長高的最後衝刺階段。
研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3釐米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
孩子長高應避免哪些誤區
誤區一:孩子還小,現在不長以後總要長的
解讀:如不及時到專業的檢測機構進行檢測,萬一生長激素分泌不足,那麼孩子可能就會停長。
誤區二:父母身高都不矮,孩子身高肯定沒問題
解讀:遺傳雖然是影響身高的重要因素,但也只佔70%左右,後天因素也要影響孩子的最終身高。
誤區三:我們都這麼矮,孩子肯定長不高了
解讀:有的父母身高不理想,就認為孩子也會是矮個子,這是非常錯誤的。
誤區四:盲目相信廣告宣傳
解讀:盲目相信各種廣告,隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等,不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間,也容易造成性早熟等副作用。
幫助孩子長高
1.健康飲食
在孩子成長髮育期間,家長要注意孩子飲食的健康,而不是依靠保健品來讓孩子長高。儘管保健品也有一定的效果,但是並不是對每個人都有用。
家長平時要多給孩子吃一些富含蛋白質的食物,包括雞蛋、肉等,而且需要多給孩子吃一些綠色蔬菜、穀物等。不僅如此,多給孩吃一些大豆製品也是很有好處的,增加孩子鈣的攝入量,讓他的骨骼變得更加強健。
垃圾食品對孩子長高是不利的,所以家長儘量不要讓六歲以下的孩子吃垃圾食品。垃圾食品主要是以下這幾種:
(1)碳酸飲料會對孩子體內鈣物質的代謝造成影響,骨骼因為吸收不到足夠的鈣元素而導致生長髮育的速度變慢。
(2)甜食:糖果、甜甜的飲料等不僅會造成脂肪堆積在孩子體內,影響孩子的消化功能,而且會讓孩子不好好吃飯,導致孩子營養出現問題。
(3)油炸類、膨化類、醃製品都是不宜多吃的。
2.良好的睡眠
每晚的十點到十二點以及凌晨五點是生長激素大量分泌的時間,所以孩子最好在晚上九點就上床睡覺,早上六點半或者七點起床,這樣可以保證生長激素的分泌。
不僅如此,家長還要多帶孩子進行跳繩、籃球之類的運動,幫助孩子長得更高。
3.穩定的情緒
如果孩子心情比較壓抑的話,那麼生長激素的分泌會受到限制,生長激素分泌緩慢會導致孩子長不高。所以孩子想要長高不僅需要健康的生活方式,還需要有好心情。
4.適當的運動
適當鍛鍊不僅可以使骨骼生長速度加快,還可以使生長激素分泌變多。運動之後的半個小時內,孩子體內生長激素分泌達到高峰,對孩子的成長是很有好處的。