孩子身高是每個家長都關心的話題
長高這件事，趕早不趕晚
從孩子一出生時就要開始操心了！
基礎階段———學齡前期
學齡前期（4～9歲）是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段———學齡期
10～18歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段———青春期
男性19～25歲，女性18～23歲，是長高的最後衝刺階段。
研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
孩子長高應避免哪些誤區
誤區一：孩子還小，現在不長以後總要長的
解讀：如不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那麼孩子可能就會停長。
誤區二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題
解讀：遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只佔70%左右，後天因素也要影響孩子的最終身高。
誤區三：我們都這麼矮，孩子肯定長不高了
解讀：有的父母身高不理想，就認為孩子也會是矮個子，這是非常錯誤的。
誤區四：盲目相信廣告宣傳
解讀：盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等，不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易造成性早熟等副作用。
幫助孩子長高
1.健康飲食
在孩子成長髮育期間，家長要注意孩子飲食的健康，而不是依靠保健品來讓孩子長高。儘管保健品也有一定的效果，但是並不是對每個人都有用。
家長平時要多給孩子吃一些富含蛋白質的食物，包括雞蛋、肉等，而且需要多給孩子吃一些綠色蔬菜、穀物等。不僅如此，多給孩吃一些大豆製品也是很有好處的，增加孩子鈣的攝入量，讓他的骨骼變得更加強健。
垃圾食品對孩子長高是不利的，所以家長儘量不要讓六歲以下的孩子吃垃圾食品。垃圾食品主要是以下這幾種：
（1）碳酸飲料會對孩子體內鈣物質的代謝造成影響，骨骼因為吸收不到足夠的鈣元素而導致生長髮育的速度變慢。
（2）甜食：糖果、甜甜的飲料等不僅會造成脂肪堆積在孩子體內，影響孩子的消化功能，而且會讓孩子不好好吃飯，導致孩子營養出現問題。
（3）油炸類、膨化類、醃製品都是不宜多吃的。
2.良好的睡眠
每晚的十點到十二點以及凌晨五點是生長激素大量分泌的時間，所以孩子最好在晚上九點就上床睡覺，早上六點半或者七點起床，這樣可以保證生長激素的分泌。
不僅如此，家長還要多帶孩子進行跳繩、籃球之類的運動，幫助孩子長得更高。
3.穩定的情緒
如果孩子心情比較壓抑的話，那麼生長激素的分泌會受到限制，生長激素分泌緩慢會導致孩子長不高。所以孩子想要長高不僅需要健康的生活方式，還需要有好心情。
4.適當的運動
適當鍛鍊不僅可以使骨骼生長速度加快，還可以使生長激素分泌變多。運動之後的半個小時內，孩子體內生長激素分泌達到高峰，對孩子的成長是很有好處的。
