人們常說：胃是喇叭，肝是啞巴。
肝臟因為沒有痛感神經，就算受損也不會像胃部一樣開口喊疼。這也養成了肝臟堅強又委屈的狀態。
一旦肝病爆發，則大多都是特別嚴重。
關注肝臟健康，刻不容緩。
肝臟受損後我們如何得知呢？警惕身體2處變化。
變化1：2處發紅
1、肝掌
肝臟受損後會導致手掌大小魚際部位，出現紅色斑點、斑塊，稱為“肝掌”。
當我們用力按壓斑點處時，皮膚會出現明顯的蒼白色，鬆手後恢復較快。
這種症狀主要是因為肝功能長期下降，肝掌對雌激素的滅活代謝功能減弱。雌激素會偷偷的在毛細血管內聚集，形成肝掌。
出現這種症狀，一定要重視，很有可能是肝臟在“求救”。
2、鼻頭紅
天氣寒冷或者哭鼻子的時候，都會出現鼻頭髮紅的表現。
但是也要注意，肝功能下降後，會導致體內荷爾蒙分泌紊亂，毛細血管易擴張異常，出現鼻頭髮紅的症狀。
變化2：2處發臭
1、奇怪的口臭
大多數人都認為口臭只是口腔問題，其實不然，也有可能是肝臟在“預警”。
毒素分解主要是肝臟的工作，一旦毒素過多，肝臟負擔過重，無法及時代謝完，會造成毒素堆積。
這些毒素會散發出類似於食物腐爛的味道，通過呼吸散發出現，形成口臭。
2、討厭的體臭
體臭是一件讓人非常尷尬的事情，除了遺傳原因外，一定要警惕肝臟病變。
肝臟的解毒能力下降後，血液中的尿素氮和氨含量增多，這些毒素會通過汗液、呼吸等方式排出，導致體味嚴重。
肝病患者最愛“3白”，你還在吃嗎？
1、白肉
這裡提到的白肉是指肥肉。
肥肉含有更多的脂肪和膽固醇。對於肝病患者來說，長期食用會增加肝臟的負擔。
肝臟，參與脂肪代謝，如果能量攝入過多，很容易誘發脂肪肝。
因此，要想肝臟好，少吃白肉等肥膩的食物。
2、白酒
烈性白酒對肝臟的傷害不是一星半點的。
長期酗酒，酒精代謝產物會損害肝細胞，容易誘發肝硬化、肝癌。
因此，要注意少喝酒，特別是高濃度酒，少碰為妙。
3、白糖
糖也是高熱量的食物，攝入過多會轉換為代謝不掉的甘油三酯積聚在肝臟，誘發脂肪肝。建議，糖雖美味儘量少吃，對於運動量較小、較胖的人糖和甜食都需要嚴格控制。
日常養肝做好4步，堅持越多肝越健康。
第1步：多吃綠
多吃綠色食物富含葉綠素和胡蘿蔔素，有助於保護肝細胞、提高肝功能，幫助肝臟排毒。深綠色蔬菜中的佼佼者，例如：
1、西蘭花
西蘭花含有豐富的營養，其胡蘿蔔素含量甚至高於胡蘿蔔，而且西蘭花富含維生素C有助於膽固醇代謝。
多吃西蘭花，有助於預防脂肪肝。
此外，西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
西蘭花稍微加熱就可以成熟，而且口感脆嫩入味，經常吃一點對保護肝臟有好處。
2、菠菜
春天是吃菠菜的好時機。
多吃菠菜也對肝臟健康非常有益。
菠菜是綠葉菜中的代表，含有豐富的、胡蘿蔔素、維生素K、維生素C和B族維生素可以促進身體的新陳代謝。常吃菠菜也可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
此外菠菜含鎂豐富，有助於輕微抑制大腸對水分的吸收，使便便保持溼潤柔軟、有助於預防便祕。
因此，菠菜中的葉黃素、胡蘿蔔素有養肝明目的作用，春季保護肝臟多吃菠菜非常好。
第2步：多喝水
多喝水可以促進血液循環，幫助身體排毒，減輕肝臟負擔。中國營養學會推薦成人每天飲水1500~1700ml。
因此一定要注意保證身體水分攝入，不要等到口渴才喝水。
特別是早起後喝一杯溫開水更有助於肝臟排毒。
白開水、花草茶都是不錯的選擇，對於加速肝臟排毒會起到事半功倍的效果。
懷壽菊——清肝去火，減輕肝臟負擔。
懷壽菊產於河南焦作（古代懷慶府），屬於四大懷藥之一。
其不僅含有的葉黃素、胡蘿蔔素，還含有硒、黃酮類化合物，有助於保護肝細胞、降脂抗癌，而被用於養護肝臟。
硒可以激活體內最主要的谷胱甘肽過氧化物酶的活性，其自身具有較強的抗氧化作用，還是人體多種抗氧化物酶的重要組成部分。經常泡服懷壽菊，有利於養肝明目、去火排毒。
第3步：保證睡眠
中醫講熬夜傷肝，長時間熬夜睡眠過少，會損害肝功能，誘發肝臟疾病。
因此，保護肝臟，一定保證睡眠質量，晚11點之前入睡最佳。
第4步：笑對人生
肝氣鬱結是誘發多種肝病的主因。
保持良好的情緒，減少抑鬱和其他不良情緒，有助於疏通肝氣。
因此，經常微笑，調節好情緒，對於保護肝臟健康有益。