'尿頻、尿急、尿痛，除了積極治療外，可多吃這兩種食物來調理'

生活中，尿頻、尿急、尿痛很常見，尤其是女性更甚，這和女性尿道短有關。尿頻、尿急、尿痛是一種尿路刺激症狀，患者主要表現為想尿，但是每次尿的很少又憋的難受。一般情況下，正常人白天小便的次數是6到8次左右，晚上是0到1次。但是患者小便的頻率可能會遠遠大於這個頻率，由於每次尿量非常少，所以患者總的尿量並不會高於正常人的尿量。

據臨床數據顯示，發生尿頻尿急，多與以下因素有關。

1.個人衛生

泌尿系統感染又稱尿路感染，是尿路上皮被細菌入侵後發生的炎症反應，一般情況下，還會伴隨著菌尿和膿尿。所以日常中，我們要注意個人衛生，勤換洗內褲，勤洗澡，以減少細菌滋生。

2.憋尿

生活節奏快，不少人一旦忙碌起來就會忘記上廁所，就會出現憋尿的現象。這樣做對我們健康很不利，因為尿液長時間滯留在體內，大量細菌在尿路聚集起來，增生繁殖。所以，無論多忙，也要抽出時間去“釋放”我們體內的“垃圾”。

3.炎症刺激

尿頻是膀胱炎的一個重要症狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更為明顯，其次，如前列腺炎，尿道炎，腎盂腎炎，小兒慢性陰莖頭包皮炎，外陰炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下，往往尿頻，尿急，尿痛同時出現，被稱為尿路刺激徵，俗稱“三尿徵”。

4.經期

經血是細菌很好的培養基，女性要注意經期衛生，特別要注意月經用品的清潔和消毒，這是減少細菌入侵的重要環節。

5.妊娠期

懷孕後，孕婦肚子大了，增大的子宮對膀胱產生刺激，讓人易出現尿意，產生尿急的症狀，同時由於激素的改變，也使得膀胱對張力的敏感性減弱而發生過度充盈，排尿不完全，出現尿頻尿急。但要注意與尿路感染相識別。

尿頻尿急症狀出現後，除了積極去醫院治療外，還要做好生活調理：

1.養成良好的生活習慣，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物等。

2.平時多飲水、多排尿，讓炎症隨尿液排出體外。

3.減少對會陰局部的壓迫，比如不穿緊身褲。

4.堅持體育鍛煉，增強身體素質，提高免疫功能。

推薦兩款適合尿頻尿急患者的食療菜譜，可起到緩解尿頻尿急的作用。

1.西瓜羹 是一款清熱解暑，除煩利尿，尤其適合夏天食用的佳品。

食材：西瓜半個，澱粉、冰糖適量

做法：（1）準備材料：把西瓜外皮洗淨，切成兩半。將西瓜瓤去皮、去籽，切成2cm見方的小丁。

（2）鍋中加適量清水，大火燒開後，加入適量冰糖。冰糖融化後，撇去浮沫。

（3）然後放入西瓜丁，用溼澱粉勾芡後，即可關火。

注意事項：脾胃虛寒的人不宜吃西瓜，尤其是冰西瓜。

2.葡萄果醬是一款美味助消化，而且利尿通淋，適用於尿路感染、皮膚水腫、小便灼痛等症狀的食療佳品。

食材：葡萄500g，涼開水100ml，冰糖300g

做法：（1）準備材料：把葡萄洗乾淨，剝皮、去籽，但不要丟掉。

（2）把葡萄皮、籽和涼白開、冰糖一起放在鍋中用小火加熱。

（3）待到冰糖融化，撈出葡萄皮和籽，留下汁液。

（4）在汁液中加入葡萄果肉熬煮，待到果肉煮爛化開即可關火。

（5）倒入容器中放涼後，放入冰箱冷藏。

注意事項：自制葡萄醬的保質期不會太長，所以建議大家一次做得太多，儘量3天之內吃完，另外葡萄可能會加劇腹瀉症狀，所以腹瀉者應該少吃。

❤養心小貼士

一旦發現泌尿系統感染，要及時去醫院治療，平時注意保持會陰部衛生 ，多喝水，勤小便，不要長時間憋尿，少吃辛辣刺激性食物。

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