又是霧霾，霧霾一來整個人不僅心情不好了，而且重要的是嗓子會特別不舒服。總不可能不呼吸吧，口罩什麼的在霧霾天也不可能時時刻刻都帶著。但是還是要護嗓啊。秋冬季節，天乾物燥，風大溫降，很多聲樂人都有嗓子乾渴、乾澀、缺水的狀況，秋冬季節更加要保護好我們的“金嗓子”。嗓子一難受，感覺整個人都堵住了，對於教師、歌唱家等人來說意味著全部，沒有健康的喉嚨，就沒有生動的課堂。一副好的嗓音能提高學生們學習的積極性，帶給學生更多的知識，也能給學生留下深刻的印象。而工作中的一些特殊因素往往在威脅著咽喉健康。

咽喉健康是極為重要的，作為身體的一部分，它關係著我們全身的健康。部分人會有這樣的思想誤區，認為咽喉發病是小病，買點藥吃吃就好了，沒有什麼大礙。專家提醒，我們呼吸、飲食、進水、講話，都要通過咽喉部位，所以它是"咽喉要地"，咽喉健康不容小視。

清嗓子危害大

嗓子不舒服時，大多數人會不自覺想要“清嗓子”，這其實對嗓子的傷害非常大。氣流猛烈地震動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。從而使我們的“金嗓子”變得更加沙啞，有嚴重者，這種“暴力”的清嗓模式，對聲帶損傷非常巨大。所以，如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點溫水，不要清嗓子。

護嗓先潤肺

秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。秋季宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、革算、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。秋季要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

對付秋燥的策略不僅是清熱解毒，還要注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標誌，這時可以適當地吃一些瀉火、養陰的食物或中藥材。但是不要盲日瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。另外，秋季進補不當也是導致咽乾、咽痛等“上火”的原因之一，秋天應該掌握清補、潤補的原則。下面給大家推薦一些護嗓祕密配方：

百合貝母茶

將百合、貝母粉、沙蔘等量用開水沖泡大約五分鐘後可服用。該代茶飲主要適用於由於過敏所引起的咽喉發癢以及咳嗽的情況，另外如果出現咽喉發炎、充血等等情況也可服用。

荸薺蘿蔔汁

用荸薺、鮮蘿蔔各500克。將荸薺洗淨去皮，鮮蘿蔔洗淨切塊，同放攪汁機內攪拌成汁。每日飲汁數小杯，連服3-5日，可清熱利咽，開音化痰。適用於咽喉腫痛、聲嘶、目赤等症，並有助於改善膚色。

胖大海茶

將胖大海以及甘草按照2比1的比例用開水進行沖泡十分鐘後服用。胖大海可以滋潤喉嚨、消炎消腫，而甘草則可以清熱止痛，兩種藥材混合一起之後，能夠有效的治療那些聲帶使用過度所導致的咽喉發炎以及腫痛的情況。

怎麼樣，這些代茶飲的製備方法都不難吧？那就行動起來吧，工作的時候帶一杯這樣的“飲料”，保護好自己的嗓子吧！