小寶寶便祕吃這些，不但好不了，反而會越來越嚴重

小寶寶一旦飽受便祕的折磨，吃不好、睡不好、玩不好。該怎樣才能幫幫他呢？

其實便祕的問題，幾乎都是是膳食纖維豐富的蔬菜、水果和粗糧等攝入的不夠造成。

在遇到便祕的問題，很多媽媽會有以下疑問：

• 我家寶寶總是3-4天拉一次便便，這樣正常嗎？
• 我家寶寶最近2天都沒有拉便便，是不是便祕了？
• 便祕是不是吃多點香蕉就好了？

不能單純的以排便規律來衡量，實際上每個寶寶的排便規律都有所不同。

有的寶寶幾天排一次便，而有的寶寶每天都拉很少一點大便，這是因為大便其實都積聚在孩子的腸道里沒完全排出來。

便祕一般是指大腸末端肌肉緊張阻礙了糞便在腸道里的正常通行與排除。

所以，孩子排便不規律、時間間隔長、排便較費勁、大便成形等都不屬於便祕。只有大便乾結同時伴有排便困難才是便祕。

1、這些治療孩子便祕的方法不靠譜

在便祕這件事情上，我們聽過很多經驗之談，最出名的莫過於，便祕吃根香蕉就好了。但真相併不是這樣：

誤區1：便祕吃香蕉

大家都知道，補充膳食纖維可以軟化大便、促進排便。但是，香蕉的膳食纖維含量僅1.2g/100g，反而100g火龍果的可溶性纖維為2g，梨為3.0g/100g。

事實上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比較多的——鞣酸。這種物質能夠減少胃腸蠕動，反而可能加重便祕。

美國兒科學會指出，寶寶或更大的孩子，如果出現了便祕，應儘量少吃米飯、香蕉，以及非高纖維的小麥和麵包。

誤區2：開塞露

臨時用一下開塞露幫助孩子通便解決排便困難還是可以，但一定要注意！開塞露只適用於短期內緩解，長期依靠開塞露通便，是萬萬不可的！

誤區3：七星茶

大部分家長認為大便幹就是所謂的“上火了”，因此給孩子喝一些七星茶等涼茶，其實這些都是不可取。嬰幼兒臟腑發育尚未成熟，濫用過於苦寒的藥物，很容易傷及脾胃。

2、靠譜的緩解辦法學起來

改善便祕，家長可以嘗試以下方法，從根本上改善孩子的腸胃功能：

按摩腹部：順時針按摩，手部稍稍用力，下壓 0.5 釐米，緩緩揉動腹部幫助排便；

適量運動：被動操、被動翻身等運動，促進胃腸胃蠕動；

3、調整飲食結構格外重要

1、正確餵養方式

還沒有添加輔食的孩子，如果真的發生便祕，通常與家長的餵養或者奶粉過敏等有一定關係。

如果是母乳餵養，媽媽自己要進行飲食調整。奶粉餵養的孩子，嚴格按照奶粉衝調說明，避免奶液過濃。

2、增加膳食纖維的攝入

對於高齡階段的孩子，便祕的一個非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足，所以改善便祕，就得達到一定量的膳食纖維攝入。

◆ 孩子每天需要吃多少膳食纖維

• 6個月~2歲：3-5g
• 2歲以上兒童：年齡+5-10g
• 成人：25-30g

◆ 哪些食物含膳食纖維豐富：

一般膳食纖維分可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維。

可溶性膳食纖維主要來源於果膠、菌藻類、魔芋等。最常見的食物有：口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。

不溶性膳食纖維主要來源於全穀物、豆類、蔬果等。穀物中含量比較多的有燕麥、蕎麥、玉米等。各種新鮮豆類也能提供豐富的膳食纖維，比如黃豆、豌豆、刀豆等。

綠葉菜中膳食纖維含量都比較豐富，比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纖維最多的是山楂，其次有櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。

因此，想要預防和調理便祕，一定要儘量讓孩子進食一定量的膳食纖維。

3、 適當增加植物油

孩子便祕的另一個原因是脂肪攝入太少，因此可以在孩子飯菜裡增加一些植物油，比如麻油拌菠菜等，不僅可以潤腸通便，還可提供豐富的（omega）Ω-3脂肪酸。

◆ 孩子每天需要的食用油量表

• 6-12個月：5-10g
• 2-3歲：15-20g
• 4歲以上：20-25g

4、足量飲水

多喝水對於便祕的寶寶來說，雖然不是治標治本的方法，但可以預防便祕。

5、適量吃含益生菌的食物

益生菌具有幫助消化、促進腸胃蠕動的作用，平時可以適當的補充，另外還可以選擇一些含有益生菌的食物。

6、養成定時排便習慣

3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知道有便意就該上廁所，需要經常提醒，養成每天固定排便習慣。

有些寶寶因便祕後排便困難而產生恐懼心理，不願意排便。因此要對孩子循序誘導，幫助寶寶克服排便恐懼，可以選擇一個的固定排便時間。

4、預防寶寶便祕大於治療

面對便祕這個問題，預防大於治療。

主要是3點：保證高纖維的飲食、提供足夠水、培養排便習慣。

對於還沒有學習如廁的小孩子：

預防便祕最佳的方法是提供高纖維的飲食。隨著年齡的增大，飲食中的高纖維含量也要增加。

寶寶18個月或更大以後，可以開始如廁鍛鍊：

可以每天飯後要求孩子在馬桶上坐一會，可提供玩具、或者書本讓他放鬆下來。鼓勵孩子坐在馬桶上，直到現排便。

來源：家好月圓月嫂母嬰俱樂部