近年來，我們的健康意識逐漸普及和提高，大家在關心心血管、肝臟、腎臟等部位的健康問題的同時，對於腸道健康的問題也越來越關注，腸道是我們人體最大的消化器官和免疫器官，腸道的健康，可以說與人體的整體健康息息相關，而作為人體消化、吸收、排洩，保持營養平衡、參與免疫的重要器官，可以說生活中所有的不健康的生活習慣，都可能會影響腸道的健康，今天就為大家重點介紹幾個傷害腸道健康的生活影響因素，想要保持腸道健康，不妨先戒除這些不良生活習慣吧。

飲食

不良飲食習慣包括兩個方面，飲食結構和飲食習慣。

隨著生活水平的不斷提高，很多朋友現在可以說是想吃什麼就能吃什麼了，但正是想吃什麼就吃什麼，也使得很多重口味但不那麼健康的飲食開始盛行，殊不知，如果長期食用這些食物，會損害我們的腸道健康。長期食用會對腸道健康形成危害的食品包括燒烤類、油炸類食品，高脂高糖飲食，富含反式脂肪酸的烘焙食品、某些零食，含有亞硝酸鹽的某些加工肉製品、醃製食品等等，而對於有痔瘡問題的朋友，還要注意避免口味太過辛辣，以免刺激痔瘡加重。

而不良的飲食習慣同樣會對腸道健康造成不良影響，比如飢一頓飽一頓，不到點的時候暴飲暴食，到點該吃飯的時候又不吃，飲食沒有規律，沒有節制，都會導致腸道的生物節律性和腸道菌群的平衡受到影響，因此，保持規律飲食，定點定量飲食，對於保持腸道健康，也是非常重要的方面。

飲酒

按理說長期飲酒也屬於飲食習慣的內容，但是還是想單獨說一下。長期飲酒，不論量的多少，都會對身體健康形成影響，除了酒精對於胃腸道的直接刺激以外，酒精對於肝臟的影響，也會影響腸道菌群的平衡，很多有酒精肝、肝硬化問題的朋友，同時也存在腸道菌群失衡的問題，腸道菌群的失衡，又會進一步加重肝臟的相關問題，因此，如果能夠限制飲酒，儘量少喝，不論對於消化道健康，還是對於肝臟健康，都是非常重要的方面。

熬夜

熬夜現在對於很多朋友，可以說都成了司空見慣的事情了。但實際上，熬夜對於身體的健康危害，雖然往往不會一下子提現出來，但長期熬夜，會影響身體各個方面的健康，特別是腸道的健康，也會受到較大影響。

一方面熬夜會破壞我們的生理節律，導致腸道代謝系統的紊亂，更容易產生慢性便祕、功能性腹瀉等各種問題，另一方面，在熬夜期間，身體消耗大量的能量，經常會需要補充食物來填飽肚子，經常在夜間進食，進食後如果又睡覺等壞習慣，都會增加胃腸道的負擔，對腸道健康形成不良影響。

久坐

或許是工作需要，或許是個人習慣，但久坐不運動的朋友，也會影響腸道的健康，一方面久坐不運動，會使肛周血流不暢，是痔瘡的高發人群，另一方面，久坐不運動，腸道蠕動變慢，更容易造成便祕問題，而便祕問題如果長期不解決，同樣對腸道會形成巨大危害。如果您因為工作或者某些原因，不得不久坐，那麼也試著讓自己儘量的每坐一個小時起來活動下，上個廁所，倒杯水，去處理一下其他的事務，經常的活動一下，如果每天能再安排其他時間進行一定強度的運動鍛鍊，那就更好了。

情緒

最重要的留在最後說。

千萬不要忽略情緒對於身體健康的影響。長期的不良情緒影響，如緊張、焦慮、抑鬱等，都會影響人體的副交感神經，從而進一步影響消化系統的生物節律性，慢性便祕，腸易激綜合徵等疾病，都與不良情緒的影響息息相關，因此，想要保證腸道的健康，不妨先學會調試好自己的心情，心情舒暢的，身體健康的各個方面都會有很大的改善。

對於影響腸道健康的不良習慣，還有很多，今天重點給大家說幾個比較重要的壞習慣，想要保持腸道健康，不妨先看看自己有這些不良習慣和問題嗎？如果有，不妨先從改掉和改善這些不良影響開始吧！#真相來了# #清風計劃#