腸道不暢最容易引起便祕，而且還會讓人煩躁。
試了很多方法都不管用。有人在電視上聽到一個健康講座，說金銀花可以治療便祕，並急於買來喝。結果，便祕沒有得到解決，肚子卻脹氣了，胃也跟著受罪。有很多人每天都吃大量的蔬菜和水果，但還是解決不了便祕的問題。
今天，我們就來講講便祕這件事。便祕和腸道有密不可分的關係，便祕只要是以下5個腸道引起的。
1、減肥節食，導致胃腸道紊亂
節食為什麼會導致胃腸道紊亂?因為腸道里的食物量低到一定程度，不僅會導致飢餓，也使得腸道癟癟，因為沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然失去了正常的排洩功能。長期節食很容易導致腸功能障礙，導致難以恢復。
解決的辦法：
將食物量增加到70％，體積一定要夠，如蔬菜等高纖維食物要多吃。
2、多吃粗糧，才能促進排便
雖然大多數人減肥沒有過於節制飲食，但主食也幾乎不吃粗糧，或只買玉米饅頭等以精白麵粉的偽粗糧，喝一些小米粥。蔬菜的量是遠低於一斤的水平，豆類和馬鈴薯含有豐富的纖維也很少食用，飲食中就缺乏足夠的纖維。
重要的是要知道大腸主要靠纖維吸水來填充體積。如果纖維過少，大腸的蠕動不夠，不僅影響排便速度，同時也增加了腸癌的風險。
解決的辦法：
用粗糧，豆粥和土豆代替一半的米飯。特別推薦燕麥，紅薯和紅豆。
3、多喝水，避免腸道乾燥
春夏季人體出汗，水分流失很大。如果沒有足夠的水，可能會導致大便乾燥。
解決的方法：
少吃辛辣食物，多吃蔬菜，水果。富含可溶性膳食纖維的食物，可選擇蘑菇，銀耳，海帶和燕麥等，他們對於排便很有幫助。
4、休息不足也會影響排便
睡眠不足，勞累過度，情緒焦慮等，交感神經長期處於興奮狀態，會抑制腸胃蠕動，也很容易導致便祕。同時，會出現皮膚乾燥，眼睛乾澀和發燒等症狀。要消除身心壓力的原因，讓身體有機會休息和修復，以便告別便祕。
5、情緒低落鬱悶，也會導致便祕-
解決的方法：
早睡，生活起居規律，經常做深呼吸和放鬆身體，增加休閒活動和瑜伽等鍛鍊來改善情緒，必要時可採取藥物治療。
6、體力不足，拉不出
很多人並不是沒便意，而是腸道沒力氣拉不出來。大多數這種類型的人身體很軟，肌肉很少，吸收和消化能力弱，內臟功能低，腸蠕動不足。
解決方法：加強營養，多運動。適量的運動可以大大改善身體狀況，促進血液循環，從而提高腸道蠕動能力。同時，吃含有改善消化和吸收的食物，補充維生素和微量元素，使內臟肌肉恢復，排洩自然變得順暢。
改善便祕，消除原因比解決症狀更重要。健康的生活，均衡的營養飲食，充足的休息，規律的生活，是預防疾病和消除疾病的最佳方法。便祕危害多，宿便清，一身輕。