現代社會，隨著生活節奏的加快和飲食結構的變化，很多人都不同程度的存在有一定的腸胃問題。在這些問題中尤以便祕較為常見。那麼，便祕究竟是什麼原因引起的呢？緩解便祕的方法又有哪些呢？下面就為大家詳細介紹。
便祕產生的原因
1、腸道積熱或攝入水分不足
有些人素體陽氣比較旺盛，容易上火，或外感火熱之邪，致肺熱肺燥。肺與大腸相表裡，肺之燥熱之邪下移大腸。加之嗜食辛辣肥甘厚味、抽菸喝酒、服用溫熱性藥物等均可導致腸胃積熱，耗傷津液，從而促使腸道乾澀失潤，糞質乾燥，難於排出，從而發為便祕。攝入水分過少，造成大便乾燥，很難排出，從而也會導致便祕。
2、氣機鬱滯或心理壓力過大
長期的憂愁思慮，抑鬱惱怒，或久坐少動，氣機不利，均可導致腑氣鬱滯，通降失常，傳導不利，糟粕內停，不得下行，或欲便不出，或出而不暢，或大便乾結而發為便祕。如果我們長期處於壓力過大，心情鬱悶的狀態下，也很有可能導致便祕，這是因為心情鬱悶會導致機體的新陳代謝變慢，從而導致腸胃功能變差，引起便祕。
3、寒邪積聚
平時喜食生冷食物，喜喝冷飲，過服寒涼藥物，或脾胃受寒，均可導致陰寒內盛，凝滯腸胃，影響腸胃的傳導功能，導致糟粕不行，進一步發為便祕。
4、陽氣不足或攝入纖維過少
平時暴飲暴食，過度勞累，損傷脾胃；或年老體弱，脾胃功能減弱；或過食生冷、寒涼之品，損傷陽氣等，均可導致陽氣不足。氣虛則大腸傳導無力，陽虛則腸道失於溫煦，陰寒內結，便下無力，使排便時間延長，形成便祕。攝入纖維過少，導致大腸蠕動不完全，從而形成便祕。
5、陰血不足
有些人素體陰虛；津虧血少；或病後產後，陰血虛少；或失血奪汗，傷津亡血；或年高體弱，陰血虧虛；或過食辛香燥熱之品，損耗陰血，均可導致陰虧血少，血虛則大腸不能得到滋養，陰虧則大腸乾澀，腸道失潤，大便乾結，便下困難，而成便祕。
此外，便祕的發生還與我們的飲食結構有很大關係，如攝入纖維過少，導致大腸蠕動不完全，從而形成便祕。攝入水分過少，造成大便乾燥，很難排出，從而導致便祕。
6、身體其他疾病
很多疾病的併發症都有便祕的現象，例如痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便祕，還伴隨有大便疼痛或者出血的現象，那麼很有可能是身體疾病導致的，需要去醫院做詳細的檢查。
緩解便祕的方法
1、補充膳食纖維
膳食纖維能夠增強腸道的蠕動能力，從而加快排洩。我們可以多吃粗糧、新鮮的蔬菜和水果，如紅薯、土豆、玉米、茴子白、香蕉等。
2、多飲水
喝水能夠及時補充體內的水分，增加新陳代謝的速度，而且還能保持大腸的溼潤，讓體內代謝物能夠順利排出。平時要養成多喝水的習慣，特別早起一杯溫開水，還有助於緩解便祕。
3、適量運動
運動能夠加快新陳代謝，加速腸胃蠕動，防止便祕的產生。不僅如此，適量運動還有助於提高機體的免疫功能，預防腸胃疾病的產生，從而預防便祕。
總之，便祕的發生多與我們的生活起居、飲食結構、體育鍛煉和情志變化等多種因素有關，我們平時要注意清淡飲食，規律作息，戒菸限酒，放鬆心情，加強體育鍛煉等。