近年來，二胎政策開放，好多寶媽也加入了備孕大潮中，然而備孕並非我們想象的那麼簡單，其實備孕的講究可不少呢？一起來看看吧~
1、按體質備孕
在中醫學觀念中，會從觀察和了解個人體質，給予合適的治療方向。一般會從女性月經、白帶及平日其他體徵（如怕冷怕熱、口乾與否、大小便、筋骨是否強健、舌頭及脈象等）綜合判斷體質狀況：寒、熱、虛、實。
寒性體質在中醫學被稱為“陽虛”，熱性體質為“陰虛”，虛的體質包含五臟（肝、心、脾、肺、腎）虛損或氣血虧虛；至於實的體質，則包含肝氣滯、血液凝滯、痰溼阻滯或實火（火氣，如發炎）。
2、孕前須調理的體質
1.脾腎陽虛的體質：腰部、膝蓋易感到痠痛無力，月經時常晚來，且有白帶量多、質清稀等狀況。
2.氣血不足的體質：容易頭暈，面色白而無光澤或皮膚蠟黃，月經量偏少。
3.肝氣滯的體質：月經來之前乳房會脹痛，下腹也會有脹滿的感覺，有的人甚至容易有腸胃道脹氣不適。
4.肝腎陰虛的體質：月經量偏少，有時候會提前來潮，且有口乾口渴的感覺，眼睛也會幹澀。
5.痰溼的體質：白帶的量多呈稠狀，身體容易浮腫，胃悶脹。
6.血瘀的體質：常有經痛，月經時的血塊多。
根據以上症狀判斷自己屬於哪類體質，順而來做調理！
3、調理方法分為幾大類
藥物+鍼灸調理
針對上述體質，中醫的治療和調理方法多采“虛者補之，實則瀉之（袪除之）”，以強健體內生殖功能，提升卵子的質量、增加受孕及孕後的穩定性。治療方面，可單隻服用中藥，有些情況會採中藥和鍼灸兩者搭配，以期達相輔相成的功效。鍼灸常使用穴位如足三裡（健脾，強健身體）、關元或中極（補腎，有益生殖功能）、太溪（補腎）。
食補+生活調理
在飲食調理方面，如果是平日容易疲倦、體力不佳的女性，建議多食用“補益氣血、補腎氣”的天然食材，如胡蘿蔔、烏骨雞、排骨、紅棗、桂圓、牛肉、雞肉、紅豆、蓮子、鯽魚、鱔魚、蝦、海蔘、黑芝麻、櫻桃、紅薯、栗子、香菇、核桃等。
避免寒涼食物
寒涼食物會影響氣血循環，而且影響胃腸的功能，如筍、西瓜、橘子、綠豆等，會促使氣的運行功能變差；油膩及甜食，會影響脾的功能（腸胃的機能），使身體產生痰溼，會阻滯氣機的運作；兩類都應減量食用。另外，某些被認為服用有滑胎（流產）危險的食物，如螃蟹、鱉肉、薏仁、馬齒莧（豬母草），準備懷孕時最好也不要食用，切莫大意！
注意培養一個良好生活習慣
除了健康的飲食內容，良好的生活習慣同等重要。無論男女，在懷孕準備階段都應避免劇烈運動，戒菸、酒和咖啡，不宜勞累過度，儘可能減輕壓力（避免影響肝氣的運作）、睡眠充足（以免耗掉精氣神）；且下半身穿著應透氣，減少泌尿生殖道受感染的概率。
今天小編就先總結到這裡希望對各位備孕的寶媽有所幫助！