蛋白粉含激素嗎？和增肌粉的區別在哪裡？為您一一解答

今天我們主要講蛋白粉，對於蛋白粉，我們大致分為兩類人群：

第一類：一類人在運動後喜歡和蛋白粉來提供身體所需要的蛋白質，這類人認為蛋白粉能很方便的為身體提供蛋白質，能夠很好的幫助肌肉生長和恢復，他們認為蛋白粉是很方便的一種運動補劑，是有利於運動和鍛鍊的。

第二類：這類人對蛋白質多多少少含有牴觸情緒，他們覺得蛋白質能幫助肌肉生長，會聯想到激素，懷疑蛋白質裡面含有激素，對身體產生不利，得不償失。

那麼事實是怎麼樣的？蛋白粉真含有激素？

其實蛋白粉里根本沒有所謂的激素！ 所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，那麼蛋白粉的功效與作用有哪些呢?讓我們一起來看看吧。

蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。

蛋白粉分為運動蛋白粉和保健蛋白粉，那麼這兩者的區別在哪裡?服用方式又有怎樣的區別呢?

保健蛋白粉 : 主要成分是植物蛋白，蛋白質佔比80%左右。

推薦吃法：每次30g，早晚服用，可以混入麥片、牛奶或者稀飯中

運動蛋白粉 : 主要成分是動物蛋白，蛋白質佔比在40%左右，剩下的部分為單糖或多糖，如：葡萄糖粉、麥芽糊精等

推薦吃法：每次一勺（50-100g），用涼水或溫水衝調，也可用牛奶，增加口感。

運動後30分鐘內飲用，最好同時吃一些高蛋白食物和優質碳水，如雞蛋清、麥片、全麥麵包。

我們不難發現，運動蛋白粉的能量含量也很高，這我們就得注意了，長痘痘的朋友和肥胖減脂的朋友，我建議吃保健蛋白粉；過瘦的朋友，我建議吃運動蛋白粉或者增肌粉

那麼問題來了，我們從食物中就不能獲取蛋白質麼？非要吃蛋白粉來提供蛋白質？我們在食物中當然能獲取蛋白質！只要能滿足我們所需，一樣能鍛鍊肌肉，但對於運動量比較大和追求大塊肌肉瘋狂健身的朋友，一天的蛋白質攝取需要吃一斤甚至更多牛肉，吃得下嗎？不膩嗎？這時候蛋白粉的作用就很明顯了，但對於普通健身朋友，蛋白粉作用反而不太明顯；下一個問題來了，蛋白粉裡既然沒有激素，那是不是意味著吃的多就好呢？當然不是！物極必反是萬物常理！蛋白質若攝取後沒有及時利用來修復肌肉，就會存在身體裡，對腎臟負擔極大！也是很危險的行為！

蛋白粉我們也就介紹完了，那麼增肌粉又是什麼東西？很多健身朋友也是傻傻分不清蛋白粉和增肌粉的區別，那麼小編為大家解釋一下增肌粉：

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。增肌粉能量含量很高，同樣不建議有痘痘的朋友和肥胖減脂的朋友吃。

建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。

增肌粉和運動蛋白粉的吃法差不多，也是一種良好的補劑，只是增肌粉的能量含量更高，增肌增重的朋友比較適合

最後一個誤區：很多朋友認為吃了蛋白粉，增肌粉就能長肌肉，完全是無稽之談！沒有努力去訓練，你的肌肉壓根沒有撕裂，何來修復之說？蛋白質和能量在體內再多，也是給身體增加負擔！所以，想要有好身材的朋友，加油鍛鍊才是正確的路！