現在人們因為越來越重視養生，所以現在養生保健品也賣的非常的緊俏，龐大的商機也讓很多的黑心的廠家開始欺騙消費者，所以我們在選擇保健品食用保健品的時候一定要注意一定的原則，以免走進保健品的誤區。
使用保健品的四個守則
守則1：有需要時再吃
我們不要盲目的依賴保健品，有些人身體健康根本就不需要保健品，那麼就不必要吃，身體對營養素的吸收並非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。
如果是慢性病患者的話，可以適當的補充一些維生素B族，對身體有一定的幫助，紐崔萊的天熱B族維生素片就是很好的選擇。因為慢性病，如同處於高壓狀態中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，可適量補充複合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至於該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先和醫師及藥師討論後再使用。
守則2：最好選擇小包裝
在選擇吃保健品的時候，最好選擇小包裝，這樣比較方便，也防止藥效的揮發，吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。
守則3：不要超過每日建議用量
吃保健品也不是吃的越多越好，最好要按照每天的要求量進行服用，即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周邊神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。
如果保健品吃的過多的話，也會出現營養過剩的情況，會不利於身體健康。維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍內，且選擇複合維生素會比單一補充劑安全，例如紐崔萊倍立健片。辨識維生素是否過量，可看營養標示的建議攝取量(RDA)，美國的USRDA標示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。
守則4：注意藥物交互作用
當我們吃保健品的時候一定要注意藥物相互之間的作用，最好先詢問醫生再進行服用。維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
對於纖維類的保健品，一定要和吃西藥時間錯開，以免發生不良的反應。纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收後，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時後再用。
選購保健品的誤區
誤區一：保健品能治病
很多的人吃保健品是為了治療自身的疾病，這是非常錯誤的觀點，很多消費者混淆了“保健”與“治療”的概念，認為保健品能夠起到治療，甚至治癒疾病的作用，這是錯誤的觀點。保健品可以預防調節糾正機體的亞健康狀態，象高血壓，高血脂等慢性病患者可以在正常服用藥物的前提下選用一些保健食品和用品。如果用保健品替代藥物的治療作用而影響了治療，輕則病情加重，重則危及生命。
誤區二：補品就是好的
其實在保健品當中也有優劣之分，並不是所有的補品都是好的，有的消費者認為多吃保健食品，多補充營養只好不壞，其實不然。並不是每個人都需要服用保健食品的。從醫學角度來講只有處於”亞健康”狀態的人需要使用保健品來對機體進行調節。從養生的角度來講，日常適當補充微量元素有利與身體健康，而某些行業的從業人員服用抗輻射，促進排鉛等有勞動保護性質的保健食品是有利健康的。對保健食品不論什麼成份，什麼功能是否適合自己拿來就吃，很可能對身體作成傷害，正如中醫所說的“虛則實之，實則需之”。
誤區三：盲目相信廣告
我們在選擇保健品的時候也不能盲目的相信廣告，應當選擇獲得一些權威認證的大品牌，而不能僅僅只看商家的自吹自擂。比如安利紐崔萊已經和中國奧委會合作了15年了，這15年一直在給中國的體育健兒們提供營養支持。大家知道，奧委會針對運動員的食品檢測要比普通食品檢測嚴格300倍，僅僅是紐崔萊倍立健片就通過了270多項檢測，而安利不負眾望，15年來所有的檢測全部通過！
當然最後還是要提醒大家，雖然保健品我們比較常吃，但是如果我們的身體不需要的話，最好還是不要多吃，多吃健康的飲食，多從飲食當中獲取營養，這樣更加有利於我們的身體健康，希望各位都可以正確的使用保健品哦，千萬不要走進誤區哦。