不說廢話，直接來點乾貨！
分享5個降低你的體脂率的方法，讓你可以遠離肥胖，養出易瘦體質！
1、多喝水
每天堅持喝8杯水，能夠有效促進身體代謝和排毒哦，對於瘦身效果非常明顯。
如果你覺得整天喝水喝膩了，那就試試自制檸檬水或者是百香果水，記住不要買外面商家做得哦，因為商家通常為了讓口感更加好加入了糖水或者是蜂蜜，如果你想要瘦，那就切記不要加入任何的糖分和蜂蜜，這樣還能有效地起到刮脂的作用，喝多了還能美容養顏。每天可以喝上2-3杯檸檬水，其他時間均喝水。
2、吃飯的時候慢慢吃
易瘦體質是養出來的，吃飯的時候狼吞虎嚥，一旦你習慣了這樣的狀態，你很快就發胖。吃得太快你的腸胃本身就負荷不了這種壓力，來不及消化完你就又進食，這樣反覆下來，能被腸胃消化的食物真的很少，多餘得油脂和熱量就直接留下來了。所以建議吃飯的時候，慢慢吃是最好的。
科學統計，任何東西進入嘴裡要咬到糜爛起碼要40次以上的咀嚼。
3、進食注意分寸
早餐可以吃得營養，午餐可以吃到8分飽，那麼晚餐就吃到5分飽就足夠了。
這樣的進食分寸還是由於我們的腸胃在白天的消化能力是呈現下降趨勢，特別是到了晚飯的時候，消化能力已經是最弱的了，而且晚上我們沒有運動的話，對於腸胃來說進食後，負荷是非常重的，所以5分飽是足夠讓你的腸胃進行消化和吸收，睡覺前你覺得自己的肚子是空的，那就對了。你離瘦子不遠了。
4、戒掉任何高熱量、高糖分，多吃水煮餐
高熱量和高糖分的食物是你身上贅肉的主要來源，如果你想遠離肥胖，加入瘦子的行列，最好就是從現在起忌口！多吃水煮餐，少油少鹽才是你最佳的選擇。
5、多做有氧運動
有氧運動能夠提高你燃脂的速度，比如游泳、跑步、騎行和平板支撐等等，睡前做一組平板支撐能夠讓你的身體睡覺的時候還在燃脂哦。
關注微信公眾號：增肌減脂，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！
相關推薦
'減肚子=練腹肌嗎？胖子不要著急練腹肌，你要先降低“體脂率”'
"原創內容，擅自搬運者必究！當你步入健身房，你會看到很多胖子不是在進行有氧運動燃脂，而是在做著卷腹或者是仰臥起坐的訓練動作。這時，你可能會有個疑問，這樣能練出腹肌嗎？那麼小編很負責任的告訴你，這是練不出腹肌的！就算有，腹肌也會被厚厚的脂肪覆蓋著，根本看不到。為什麼會這樣？因...
'減肥，要關注體脂率，但要小心你測的不一定準'
"有關測量體脂這件事，我必須說一些你千萬別做的傻事。免得你的每天被自己的體脂率搞得心神不寧。 體脂率是指身體內脂肪的比例體脂率越高，你身體內的脂肪就越多。 1、千萬不要比較同一天不同時間點的體脂率 體脂計測量的原理是通過電阻估計出你身體肌肉和脂肪的比例 ps：那臺神奇的...
減肥
2019-09-16
'別再瞎跑步了！2個減脂方法，有效降低體脂率'
"本文為原創作品，抄襲必究！很多人減肥首選肯定是跑步，因為跑步除了雨天不能出去跑步，其他基本不會受到任何限制；而且去到健身房也會看到很多人在堅持跑步。但是在小編看來，跑步雖然能減脂，但是它的減脂效率實在是非常低，而且時間長。跑步能給你帶來健康，但是減脂的話它卻不是首選，還有...
'減肥過程中，如果你出現這5個信號，恭喜，你正在慢慢變瘦，變美'
"在這個以瘦為美的年代，女人減肥成了每天都在喊的口號，沒有任何藉口即使屢敗屢戰任然要勇往直前，曾經身為一個胖子我感受是非常深的，常常管不住自己的嘴，稍微一放縱就吃多吃撐，吃完之後就自責，經常在吃和不吃之間徘徊。有人說“能戒得了煙的男人”什麼事都能幹成功，我認為“能減得了肥的...
推薦中...