夏天怎麼科學坐月子呢，有什麼禁忌是需要注意的，產後收腹黃金期是不是在月子裡？

我認為坐月子最重要的是要讓產婦舒服舒適，無論是在夏天還是冬天，這也是坐月子必須堅持的最低要求。科學坐月子，就是在此基礎上禁止做什麼，還有一定要做什麼。

1、夏天氣溫這麼高，科學坐月子當然少不了空調了。需要注意的是，空調吹風口不能對著產婦直吹，溫度可以調到26或者27度，溫度調太低或者太高都不利於產婦恢復。

2、科學坐月子可以適當洗澡洗頭，我是在生產後第三天開始每天洗澡，一個星期洗一次頭。夏天容易出汗，並且產婦身子比較特殊，稍微動一下虛汗就出來了，不洗澡洗頭那真的是非常難受的。如果擔心洗澡洗頭會影響身體，洗澡的時候可以拍些薑片放進洗澡水裡，泡一會再洗，同時，洗完頭髮一定要儘快吹乾。

3、科學坐月子要注意保護自己的雙手雙腳和頭部，避免著涼。最好不要碰冷水，我們這裡有一個說法，月子裡碰冷水，老了以後骨頭會疼。所以，需要接觸冷水的活儘量交給家裡其他大人來幹。下床的話要記得穿上月子鞋，不能赤腳在地板上行走。

4、夏天科學坐月子，儘量避免喝冷飲，吃辛辣的食物。因為冷飲和辛辣食物會對產婦的身體產生刺激，不利於產婦身體的恢復。

5、產後收腹黃金期就是在月子裡，如果你想做好月子的同時，又想身材恢復快一些，那一定要注意飲食結構加適當運動結合。我生產之前體重是110左右，生完第二天上秤體重是95斤，出完月子我就恢復孕前體重84斤了。我總結了一下我身材恢復比較快的原因有：第一，孕期我沒有像別人那樣放開尺度地大吃大喝，而是選擇蛋白質含量高的食物正常飲食。第二，我在月子裡沒有暴飲暴食，少吃多餐，飲食少油少鹽。第三，我在月子裡除了自己做一些餵奶給寶寶換尿布等的活以外，有時間我還偶爾跟著網上的視頻練瑜伽。

6、第四，假如你月子裡沒有成功恢復身材，那麼，在接下來的哺乳期可要注意了。很多人為了增加奶水的營養，在哺乳期大吃大喝，其實沒有必要。正常飲食就足夠給寶寶提供奶水的營養了，不要因為這樣反而吃得自己一身膘。

溫度適宜

產婦需要注意保暖，這點大家都有共識。很多老輩人習慣於給產婦“捂著”，外面豔陽高照，產婦住的房間裡不開空調更不開電風扇。前段時間網上就傳聞有這樣一位孕婦，被活活捂死了。科學的坐月子方式就是保持適宜的室溫，比正常稍暖即可。

杜絕冷飲

夏天溫度較高，一些坐月子快到尾聲的產婦忍不住偷吃冷飲。這裡提醒產婦最好不要吃冷飲，冷飲不利於產後身體恢復。產婦應該多吃一些溫補的食品，這才是健康坐月子的方式，不能因為天熱就挑生冷的吃。

避免同房

產婦惡露未盡，不宜同房。老輩人講究三個月不能過夫妻生活，相信現在的小夥伴沒幾個能做到這點。三個月時間未免太長，但過早同房對身體危害大倒是真的。一些動過刀的產婦傷口容易感染，應注意禁慾一段時間。

採用淋浴

那麼坐月子期間能不能洗澡呢？傳統觀念中生完小孩一個月是不能洗澡的。如果夏天生小孩不能洗澡未免太那麼了，相信絕大多數的產婦還是會決定洗澡的！很多產婦因為身體虛喜歡用浴缸洗澡，那是萬萬要不得的，極易造成感染。產婦洗澡一定要用淋浴，如破腹產在術後兩週都不要洗澡。

心情愉快

夏天坐月子該注意些什麼？坐月子時一定要保證心情愉快。如產婦情緒不高家人一定要注意是否患上產後抑鬱症。很多家庭在小孩出生後注意力都集中到小孩身上，忽視了產婦感受，最終引發悲劇。

護理乳房

一些堅持母乳餵養的產婦，在坐月子期間一定要護理好自己的乳房。小編一個朋友剛出月子就得乳腺炎，很長一段時間都不能哺乳。如果一開始就都打算母乳餵養孩子，一定要注意擦拭乳房、乳頭，準備一條專門的純棉毛巾擦，毛巾也不能用洗衣粉等泡洗。

一、產婦產後會比較虛弱，空調最好不低於28度，不要對著風吹。

二、可以正常洗頭洗澡，但需要用溫開水。洗完頭用吹風機吹乾。

三、很多老年人學習做的飯菜都會比較油膩，建議月子裡依然堅持少油少鹽。一來可以保持身材，避免攝入過多脂肪和鹽分，二來，母乳媽媽吃的太油膩會對嬰兒腸胃不好。吃的太鹹會讓母乳減少。

四、天氣太熱，用束腹帶會容易長痱子。我生兩個孩子一個是5五月分，一個是6月分，都比較熱，我用的是比較輕薄的束縛內褲。

五，產後多做提肛運動。如果體質不錯，可以適當運動收腹。腹部由於懷孕時膨脹變得鬆弛，有的嚴重的會腹直肌分離，有這種情況的，最好到專業的健身房找專業產後修復教練來做修復。我是產後三個月去做的專業修復。運動之後再抹點緊緻肌膚的潤膚乳，可以讓腹部鬆弛的肌膚變緊緻。多管齊下，就能恢復少女般的維密小腹了！

我在坐月子的時候，家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子，要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說，她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的，很難受，所以她提醒我月子一定要做好，先來說說我的生產經歷

首先。我個人感覺到的是入盆之後肚子往下走，上面胃這個位置舒服很多，呼吸也很舒服，不用再墊枕頭睡覺 我寶寶36+3早產。生出來剛好2.5公斤。入盆1周左右，肚子開始疼，10來分鐘疼一次，這樣疼了有三天，第三天就去醫院了，醫生說宮頸消失30%（第一胎產婦！等宮頸消失100%就會開宮口了。第一胎是不會直接開宮口的。）做了胎監，吸了氧，醫生建議住院，怕早產，我沒住院回家了 等到三天後傍晚6點左右就開始真的感覺痛了。7.8分鐘來一次，晚上12點住院，醫生說開一指。有緊張又興奮。還有點怕。辦好住院手續，心裡好像放鬆了，晚上2點就開始疼的睡不著那種疼了。6.7分鐘疼一次。疼完停下那幾分鐘又好了。

晚上10點開3指，就進產房了，全程疼的不能自己，痛的好像虛脫，還好老公在身邊 折騰的他一天一夜沒睡覺 。也是因為他在，忍著沒有打無痛。當天晚上7點生下來的小寶貝。聽到那一陣一陣的哭聲看見他好好的。瞬間感覺一切痛都值得了。 個人經驗總結是，放輕鬆，因為每個人疼都不一樣的像我這種是疼幾天才生的，心態要放好，想著馬上跟小寶寶見面了。跟寶寶聊聊天，他也很努力的想出來看看外面的世界。還有另一個小插曲。就是各位新媽媽在宮縮的時候一定！一定！一定！要放鬆，不要緊張用力，這樣宮口開的才快。我就是不懂沒經驗，一疼就掐別人自己又用力緊繃繃的。搞的進產房4個小時還是三指。白疼了幾個小時，被醫生罵的

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了六天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!在來說說做月子注意事項： 夏天坐月子，不怕不怕

1、不要捂月子 中國人坐月子的習俗是門窗緊閉，怕產婦受風，還要穿長衣長褲，怕產婦受涼。在炎熱的夏天，不要這樣做。早晚要開窗通風20~30分鐘，中午外面暴晒時要關閉窗戶，將空調調到26-28℃左右。保持室內的溼度。 不必非穿長衣長褲，穿柔軟透氣的衣服就可以了。幹萬不能大捂特捂，否則容易造成中暑。

2、照顧好新生兒 夏天的新生兒要注意不能捂，小手小腳總是溫涼的就不會生病。洗澡時尤其要注意皮膚皺褶的地方要清洗乾淨，以免被淹和生痱子。 還要注意避免蚊蟲咬傷。嬰兒的皮膚很嫩，因此要小心侍弄。炎熱的夏天，可在兩頓奶之間加喂些水。

3、乳房護理 產後乳房可以一夜之間脹大，分泌乳汁供給嬰兒生長。生產後不要急於進補，喝大量的濃湯、吃太多的魚肉，以防堵塞乳腺，發生乳腺炎。在產後一週內會大量出汗，尤其夏天出汗更多，要經常用溫水清洗乳房，保持衛生。

4、產婦個人衛生 夏天坐月子要經常洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時把水溫調至40℃左右。 洗後把頭和全身擦乾，穿好衣服，再用吹風機的熱風把頭髮吹乾。每天都要刷牙。 因為產後進食較頻繁，不及時刷牙的話食物殘煮長期留在口腔內發酵，會造成齲齒的發生。

5、飲食營養 夏天由於天熱，人們胃口都較差，孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食，才能有好的母乳質量，同時也有利於身體的儘早康復。