坐月子可以吃哪些東西？
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子飲食規則：
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子飲食規則：
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產後提高奶水質量很重要：
新生兒最好的糧食就是媽媽的母乳，如果產後奶水不足怎麼辦？除了多喝湯水增加奶量，另一個辦法就是提高奶水質量！
法國PWRH產後專用修復營養中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對於母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子飲食規則：
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產後提高奶水質量很重要：
新生兒最好的糧食就是媽媽的母乳，如果產後奶水不足怎麼辦？除了多喝湯水增加奶量，另一個辦法就是提高奶水質量！
法國PWRH產後專用修復營養中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對於母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。
產後惡露的排出：
產婦在分娩後，每天除了要檢查身體的基本指標外，還有一件事要注意，就是體內惡露的排出。產婦產後會有陰道大量的排出物，老百姓稱其為“惡露”，惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。
產後惡露是衡量媽媽修復的關鍵指標，長期的惡露不淨會導致婦科的炎症，如陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不淨，可能是有宮腔內的胎膜或胎盤殘留引起。
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子飲食規則：
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產後提高奶水質量很重要：
新生兒最好的糧食就是媽媽的母乳，如果產後奶水不足怎麼辦？除了多喝湯水增加奶量，另一個辦法就是提高奶水質量！
法國PWRH產後專用修復營養中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對於母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。
產後惡露的排出：
產婦在分娩後，每天除了要檢查身體的基本指標外，還有一件事要注意，就是體內惡露的排出。產婦產後會有陰道大量的排出物，老百姓稱其為“惡露”，惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。
產後惡露是衡量媽媽修復的關鍵指標，長期的惡露不淨會導致婦科的炎症，如陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不淨，可能是有宮腔內的胎膜或胎盤殘留引起。
法國PWRH產後專用修復營養，通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復標準
PWRH修復標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子飲食規則：
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產後提高奶水質量很重要：
新生兒最好的糧食就是媽媽的母乳，如果產後奶水不足怎麼辦？除了多喝湯水增加奶量，另一個辦法就是提高奶水質量！
法國PWRH產後專用修復營養中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對於母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。
產後惡露的排出：
產婦在分娩後，每天除了要檢查身體的基本指標外，還有一件事要注意，就是體內惡露的排出。產婦產後會有陰道大量的排出物，老百姓稱其為“惡露”，惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。
產後惡露是衡量媽媽修復的關鍵指標，長期的惡露不淨會導致婦科的炎症，如陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不淨，可能是有宮腔內的胎膜或胎盤殘留引起。
法國PWRH產後專用修復營養，通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復標準
PWRH修復標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
產後婦科炎症感染修復及護理：
據世界衛生組織對中國婦女的調查顯示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的婦科炎症疾病，其中發病率較高的是慢性宮頸炎、陰道炎和慢性盆腔炎。
子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有雞蛋那麼大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這麼大了，陰道鬆弛導致自淨能力下降，分娩後或婦科手術後婦女身體虛弱，產後身體相對較弱，也處於一個特殊狀態——子宮恢復、宮口關閉、子宮從大到小恢復的過程，在宮頸口從開放到恢復的時期很容易遭受細菌侵襲。
不管順產還是剖宮產，都會對女性身體造成不同的創口，這些創口在恢復期也容易引發疾病，在這個階段更應關注自身保健。
女性私密處是比較潮溼的，很容易被病菌感染。且女性的陰道是一個偏酸性的環境，有自潔功能，頻繁使用護墊等會破壞陰道本身的偏酸性環境，使平衡失調，降低陰道的自我抗菌能力，細菌就會容易進入，造成感染。
國衛生組織WHO，倡導流產後不使用藥物抗生素殺菌，增加二次傷害及併發症；通過食物天然植物抗生素FOBOC(婦百暢)，修復子宮破損的內皮細胞，抗菌因素和多種黏膜修復物質，在陰道褶皺等處，先修復破損的內皮細胞，清除病菌毒素著床的各處死角可以為女人的子宮建立起一道細菌的“隔離屏障。還是通過植物的這種天然的殺菌素對身體更加好。
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！
坐月子可以吃什麼，答案全在這裡！坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子主要是恢復媽媽們的生殖能力，體能，運動能力等等生理功能恢復到產前的最好狀態！但產後保養是一項繁瑣而又長期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復元氣。既要確保乳汁夠營養，又不能大補過度。 法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
坐月子飲食規則：
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。
1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
2、葷素搭配，避免偏食：產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。
3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
6、食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。
7、注意調護脾胃促消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產後提高奶水質量很重要：
新生兒最好的糧食就是媽媽的母乳，如果產後奶水不足怎麼辦？除了多喝湯水增加奶量，另一個辦法就是提高奶水質量！
法國PWRH產後專用修復營養中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對於母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。
產後惡露的排出：
產婦在分娩後，每天除了要檢查身體的基本指標外，還有一件事要注意，就是體內惡露的排出。產婦產後會有陰道大量的排出物，老百姓稱其為“惡露”，惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。
產後惡露是衡量媽媽修復的關鍵指標，長期的惡露不淨會導致婦科的炎症，如陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不淨，可能是有宮腔內的胎膜或胎盤殘留引起。
法國PWRH產後專用修復營養，通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復標準
PWRH修復標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
產後婦科炎症感染修復及護理：
據世界衛生組織對中國婦女的調查顯示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的婦科炎症疾病，其中發病率較高的是慢性宮頸炎、陰道炎和慢性盆腔炎。
子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有雞蛋那麼大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這麼大了，陰道鬆弛導致自淨能力下降，分娩後或婦科手術後婦女身體虛弱，產後身體相對較弱，也處於一個特殊狀態——子宮恢復、宮口關閉、子宮從大到小恢復的過程，在宮頸口從開放到恢復的時期很容易遭受細菌侵襲。
不管順產還是剖宮產，都會對女性身體造成不同的創口，這些創口在恢復期也容易引發疾病，在這個階段更應關注自身保健。
女性私密處是比較潮溼的，很容易被病菌感染。且女性的陰道是一個偏酸性的環境，有自潔功能，頻繁使用護墊等會破壞陰道本身的偏酸性環境，使平衡失調，降低陰道的自我抗菌能力，細菌就會容易進入，造成感染。
國衛生組織WHO，倡導流產後不使用藥物抗生素殺菌，增加二次傷害及併發症；通過食物天然植物抗生素FOBOC(婦百暢)，修復子宮破損的內皮細胞，抗菌因素和多種黏膜修復物質，在陰道褶皺等處，先修復破損的內皮細胞，清除病菌毒素著床的各處死角可以為女人的子宮建立起一道細菌的“隔離屏障。還是通過植物的這種天然的殺菌素對身體更加好。
下面說一些坐月子的注意事項。
1.一定要休養30天~45天。同時月子期前2周，都儘量臥床休息。
2.要使用產後收腹帶，防止產後內臟下垂，協助產後恢復。但是收腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。
3.要有安靜舒適的月子休養環境。產婦不能直接吹風，避免起居不慎，當風感寒，引起產後風等月子病。
4.月子期間可以刷牙洗臉，但是須用燒開過的水放至溫熱再使用。
5.洗澡要用姜水淋浴，但是洗澡次數不宜過多，同時洗頭後，要馬上用風筒吹乾，避免頭皮受風。
6.儘量少抱寶寶和坐著休息，防止內臟下垂。
7.少看手機和電視，一定要讓眼睛充分休息。
8.月子期間不能爬樓梯，產後半年內儘量不提重物，避免內臟下垂和腰背疼痛的情況。
生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以後留下很多病患的。各位媽媽一定要坐好月子。
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
1、雞湯：按照南方的傳統習慣，雞湯，對雞湯，必須是雞湯，從孩子出生那一刻，雞湯早已經準備好，雞湯要貫穿整個坐月子期間，反正每天都有雞湯，各種各樣的雞湯，普通的走地雞，還有烏雞也都可以，所以雞湯可以有多種做法，最簡單的就是早上殺好雞，先用鍋炒一下，去掉血水激素，然後再放進砂鍋裡煮湯， 不用放什麼輔助材料，但是一定要姜，而且姜的分量較重，另外要放米酒。如果您想放輔助材料，那就放山藥，山藥這個東西，是個神奇的東西，老少咸宜。
也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
1、雞湯：按照南方的傳統習慣，雞湯，對雞湯，必須是雞湯，從孩子出生那一刻，雞湯早已經準備好，雞湯要貫穿整個坐月子期間，反正每天都有雞湯，各種各樣的雞湯，普通的走地雞，還有烏雞也都可以，所以雞湯可以有多種做法，最簡單的就是早上殺好雞，先用鍋炒一下，去掉血水激素，然後再放進砂鍋裡煮湯， 不用放什麼輔助材料，但是一定要姜，而且姜的分量較重，另外要放米酒。如果您想放輔助材料，那就放山藥，山藥這個東西，是個神奇的東西，老少咸宜。
也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
2、木瓜豬蹄湯：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝湯水的，大家都說木瓜豬蹄湯，豐胸，奶水充足。也是坐月子必喝湯水之一。做法也是很簡單，豬蹄先煮一會，然後再放木瓜一起煮，也是放點米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草據說是通乳聖品。
也可以用豬蹄和花生煮湯，花生衣有提高血小板的能力，血小板是幹嘛的，止血……
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
1、雞湯：按照南方的傳統習慣，雞湯，對雞湯，必須是雞湯，從孩子出生那一刻，雞湯早已經準備好，雞湯要貫穿整個坐月子期間，反正每天都有雞湯，各種各樣的雞湯，普通的走地雞，還有烏雞也都可以，所以雞湯可以有多種做法，最簡單的就是早上殺好雞，先用鍋炒一下，去掉血水激素，然後再放進砂鍋裡煮湯， 不用放什麼輔助材料，但是一定要姜，而且姜的分量較重，另外要放米酒。如果您想放輔助材料，那就放山藥，山藥這個東西，是個神奇的東西，老少咸宜。
也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
2、木瓜豬蹄湯：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝湯水的，大家都說木瓜豬蹄湯，豐胸，奶水充足。也是坐月子必喝湯水之一。做法也是很簡單，豬蹄先煮一會，然後再放木瓜一起煮，也是放點米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草據說是通乳聖品。
也可以用豬蹄和花生煮湯，花生衣有提高血小板的能力，血小板是幹嘛的，止血……
3、鯽魚湯：鯽魚湯一直被視為催奶聖品。要想將鯽魚湯熬得白，很簡單，先將鯽魚煎一下再加水煮，那麼煮出來的湯水就白了，一般鯽魚湯都是喝湯為主，鯽魚煮過之後口感就不好了。
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
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也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
2、木瓜豬蹄湯：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝湯水的，大家都說木瓜豬蹄湯，豐胸，奶水充足。也是坐月子必喝湯水之一。做法也是很簡單，豬蹄先煮一會，然後再放木瓜一起煮，也是放點米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草據說是通乳聖品。
也可以用豬蹄和花生煮湯，花生衣有提高血小板的能力，血小板是幹嘛的，止血……
3、鯽魚湯：鯽魚湯一直被視為催奶聖品。要想將鯽魚湯熬得白，很簡單，先將鯽魚煎一下再加水煮，那麼煮出來的湯水就白了，一般鯽魚湯都是喝湯為主，鯽魚煮過之後口感就不好了。
4、排骨湯：如果實在吃膩了雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，那麼吃點骨頭湯吧，排骨湯也可以，換換胃口還不錯，營養也是有的。
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
1、雞湯：按照南方的傳統習慣，雞湯，對雞湯，必須是雞湯，從孩子出生那一刻，雞湯早已經準備好，雞湯要貫穿整個坐月子期間，反正每天都有雞湯，各種各樣的雞湯，普通的走地雞，還有烏雞也都可以，所以雞湯可以有多種做法，最簡單的就是早上殺好雞，先用鍋炒一下，去掉血水激素，然後再放進砂鍋裡煮湯， 不用放什麼輔助材料，但是一定要姜，而且姜的分量較重，另外要放米酒。如果您想放輔助材料，那就放山藥，山藥這個東西，是個神奇的東西，老少咸宜。
也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
2、木瓜豬蹄湯：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝湯水的，大家都說木瓜豬蹄湯，豐胸，奶水充足。也是坐月子必喝湯水之一。做法也是很簡單，豬蹄先煮一會，然後再放木瓜一起煮，也是放點米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草據說是通乳聖品。
也可以用豬蹄和花生煮湯，花生衣有提高血小板的能力，血小板是幹嘛的，止血……
3、鯽魚湯：鯽魚湯一直被視為催奶聖品。要想將鯽魚湯熬得白，很簡單，先將鯽魚煎一下再加水煮，那麼煮出來的湯水就白了，一般鯽魚湯都是喝湯為主，鯽魚煮過之後口感就不好了。
4、排骨湯：如果實在吃膩了雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，那麼吃點骨頭湯吧，排骨湯也可以，換換胃口還不錯，營養也是有的。
5、雞蛋：雞蛋水煮就可以，比較簡單，雞蛋富含的營養，有助於寶媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩三次吃。
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
1、雞湯：按照南方的傳統習慣，雞湯，對雞湯，必須是雞湯，從孩子出生那一刻，雞湯早已經準備好，雞湯要貫穿整個坐月子期間，反正每天都有雞湯，各種各樣的雞湯，普通的走地雞，還有烏雞也都可以，所以雞湯可以有多種做法，最簡單的就是早上殺好雞，先用鍋炒一下，去掉血水激素，然後再放進砂鍋裡煮湯， 不用放什麼輔助材料，但是一定要姜，而且姜的分量較重，另外要放米酒。如果您想放輔助材料，那就放山藥，山藥這個東西，是個神奇的東西，老少咸宜。
也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
2、木瓜豬蹄湯：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝湯水的，大家都說木瓜豬蹄湯，豐胸，奶水充足。也是坐月子必喝湯水之一。做法也是很簡單，豬蹄先煮一會，然後再放木瓜一起煮，也是放點米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草據說是通乳聖品。
也可以用豬蹄和花生煮湯，花生衣有提高血小板的能力，血小板是幹嘛的，止血……
3、鯽魚湯：鯽魚湯一直被視為催奶聖品。要想將鯽魚湯熬得白，很簡單，先將鯽魚煎一下再加水煮，那麼煮出來的湯水就白了，一般鯽魚湯都是喝湯為主，鯽魚煮過之後口感就不好了。
4、排骨湯：如果實在吃膩了雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，那麼吃點骨頭湯吧，排骨湯也可以，換換胃口還不錯，營養也是有的。
5、雞蛋：雞蛋水煮就可以，比較簡單，雞蛋富含的營養，有助於寶媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩三次吃。
6、青菜類：有很多地方，家裡老人是不讓坐月子的寶媽吃青菜的，他們的說法是吃了會虛。就算吃，也是每餐只給很少量吃。但是醫院的醫生和護士都交代要吃青菜，我發現不吃青菜，大便都是少，所以坐月子，還是要適當吃青菜，幫助排便好的，我發覺是 紅薯葉，這個做菜也挺好吃的。
坐月子吃東西還是比較講究，特別是家裡有老人的，家裡規矩更多了，這不能吃，那不能吃的，現在新時代了，很多年輕的寶媽不對，甚至是跟老人吵起來。不過簡單的總體來說，坐月子，基本是以湯為主，因為多喝湯水，才能奶水充足，才能有母乳餵養寶寶。我羅列一些我坐月子吃的東西跟大家分享一下：
1、雞湯：按照南方的傳統習慣，雞湯，對雞湯，必須是雞湯，從孩子出生那一刻，雞湯早已經準備好，雞湯要貫穿整個坐月子期間，反正每天都有雞湯，各種各樣的雞湯，普通的走地雞，還有烏雞也都可以，所以雞湯可以有多種做法，最簡單的就是早上殺好雞，先用鍋炒一下，去掉血水激素，然後再放進砂鍋裡煮湯， 不用放什麼輔助材料，但是一定要姜，而且姜的分量較重，另外要放米酒。如果您想放輔助材料，那就放山藥，山藥這個東西，是個神奇的東西，老少咸宜。
也可以做黃酒雞湯，就是加入大量的黃酒煮雞湯。哎，反正一天三餐都要吃雞湯，吃到怕了。
2、木瓜豬蹄湯：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝湯水的，大家都說木瓜豬蹄湯，豐胸，奶水充足。也是坐月子必喝湯水之一。做法也是很簡單，豬蹄先煮一會，然後再放木瓜一起煮，也是放點米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草據說是通乳聖品。
也可以用豬蹄和花生煮湯，花生衣有提高血小板的能力，血小板是幹嘛的，止血……
3、鯽魚湯：鯽魚湯一直被視為催奶聖品。要想將鯽魚湯熬得白，很簡單，先將鯽魚煎一下再加水煮，那麼煮出來的湯水就白了，一般鯽魚湯都是喝湯為主，鯽魚煮過之後口感就不好了。
4、排骨湯：如果實在吃膩了雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，那麼吃點骨頭湯吧，排骨湯也可以，換換胃口還不錯，營養也是有的。
5、雞蛋：雞蛋水煮就可以，比較簡單，雞蛋富含的營養，有助於寶媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩三次吃。
6、青菜類：有很多地方，家裡老人是不讓坐月子的寶媽吃青菜的，他們的說法是吃了會虛。就算吃，也是每餐只給很少量吃。但是醫院的醫生和護士都交代要吃青菜，我發現不吃青菜，大便都是少，所以坐月子，還是要適當吃青菜，幫助排便好的，我發覺是 紅薯葉，這個做菜也挺好吃的。
這是我坐月子的四周食譜，希望對你有幫助！
第一週
【產後第一天】
早餐：水煮雞蛋、紅糖小米粥
午餐：麻油豬肝、薏仁粥。
晚餐：素燉品、紅小豆薏米粥。
【產後第二天】
早餐：水煮雞蛋、紅棗牛奶粥
午餐：萵苣炒豬肝、西芹百合，小米粥。
晚餐：西紅柿炒蛋、乾煸四季豆、紅棗蓮子糯米粥。
【產後第三天】
早餐：水煮雞蛋、紅棗山藥粥
午餐：麻油豬肝湯、木耳炒肉片，小米飯。
晚餐：清蒸鱸魚、清炒萵筍、米飯。
【產後第四天】
早餐：水煮雞蛋、紫米粥。
午餐：萵苣炒蛋、水煮明蝦，小米飯。
晚餐：肉絲炒豆腐、清炒荷蘭豆、香菇粥。
【產後第五天】
早餐：水煮雞蛋、或蘿蔔小米粥。
午餐：麻油豬肝、青豆炒玉米，小米飯。
晚餐：山藥燉排骨、炒青菜、米飯。
【產後第六天】
早餐：水煮雞蛋、素菜包。
午餐：洋蔥炒豬肝、清炒芥藍，雞絲粥。
晚餐：益母草木耳湯、萵筍肉片、米飯。
【產後第七天】
早餐：西紅柿雞蛋麵。
午餐：麻油豬肝、香菇油菜，米飯。
晚餐：青菜豆腐湯、白切雞、魚片粥。
PS：每天的上午10點和下午3點，或者晚上餓的時候都可以吃一些點心來補充體力，比如紅豆湯、糯米粥、小蛋糕、雞蛋羹、枸杞紅棗粥、百合銀耳湯等等。
禁忌食物：這一週，所有生冷的食物都不能吃，白蘿蔔、鹹菜、辣白菜、梅乾菜、味增湯、烏龍茶、果汁、牛乳、水、醋、紅花油、豬油、牛油。如果是我沒有提到的食物，在不確定能不能吃的時候，可以百度一下，寒性和熱性的就不要吃了。
第二週
【本週第一天】
早餐：紅棗枸杞粥、蒸玉米。
午餐：麻油豬腰、青菜肉絲湯、糯米粥。
晚餐：黑木耳炒西葫蘆、絲瓜蛋花湯。
【本週第二天】
早餐：花生紅糖小米粥、蒸地瓜。
午餐：清蒸桂魚、冬瓜薏仁湯，薏仁飯。
晚餐：彩椒炒豬腰、絲瓜豆腐湯、紅棗蓮子糯米粥。
【本週第三天】
早餐：紅棗山藥粥、自制豆沙包。
午餐：菠菜炒豬腰、番茄炒蛋，小米飯。
晚餐：肉沫海帶絲、鯽魚湯、米飯。
【本週第四天】
早餐：紫米山藥粥、蒸老南瓜
午餐：口蘑腰片、清燉鴿子，薏仁飯。
晚餐：黑木耳玉米排骨湯、炒青菜、香菇粥。
【本週第五天】
早餐：蘿蔔小米粥、炒芝麻。
午餐：麻油豬肝、蘆筍炒肉，糯米飯。
晚餐：蓮藕排骨湯、番茄炒蛋、雜糧米飯。
【本週第六天】
早餐：紅棗銀耳羹、水蒸蛋。
午餐：萵筍炒豬腰、清炒西藍花，雞絲粥。
晚餐：紅棗鵪鶉湯、清炒茼蒿、米飯。
【本週第七天】
早餐：黑芝麻小米粥、蒸紫薯。
午餐：菠菜豬腰湯、絲瓜炒蛋，米飯。
晚餐：豬腳花生湯、清炒藕片、紅棗粥。
PS：每天的上午10點和下午3點，或者晚上餓的時候都可以吃一些點心來補充體力，比如山楂紅糖水、紅棗湯、紅豆湯、雞蛋羹、枸杞紅棗粥、百蓮子耳湯羹等等。
第三週：
【本週第一天】
早餐：蔬菜蝦肉粥。
午餐：蓮藕枸杞瘦肉湯、清蒸茄子、薏仁飯、。
晚餐：麻油雞、水蒸蛋、雜糧飯。
【本週第二天】
早餐：核桃仁瘦肉粥。
午餐：豬腰木耳湯、茭白肉絲、薏仁飯。
晚餐：鯽魚湯、胡蘿蔔雞胸肉、紅棗蓮子糯米粥。
【本週第三天】
早餐：蓮子瘦肉粥。
午餐：清蒸鱸魚、金針菇牛肉、黑米飯。
晚餐：麻油雞、香菇萵筍、薏仁飯。
【本週第四天】
早餐：花生瘦肉粥。
午餐：西葫蘆炒雞蛋、清蒸甲魚，薏仁飯。
晚餐：黑木耳烏雞湯、炒青菜、紅豆薏仁飯。
【本週第五天】
早餐：胡蘿蔔瘦肉粥。
午餐：麻油雞、蘆筍炒肉，黑米飯。
晚餐：蓮藕烏雞湯、番茄炒蛋、雜糧米飯。
【本週第六天】
早餐：八寶粥。
午餐：花生豬腳湯、水蒸蛋、薏仁飯。
晚餐：蓮子紅棗烏雞湯、蘆筍炒肉、小黃米米飯。
【本週第七天】
早餐：紅薯粥。
午餐：排骨海帶湯、青椒肉片、紅棗薏仁飯。
晚餐：魚丸菠菜湯、西紅柿炒蛋、米飯。
產後第四周吃什麼好？
1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便祕，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。
2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬於人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。
3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且鬆軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。
4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生薑甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳餵養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。
【本週第一天】
早餐：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕。
午餐：鯽魚湯，麻油烏雞湯、薏仁飯。
晚餐：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜。
【本週第二天】
早餐：豆沙包、奶黃包。
午餐：山藥豬肉丸、菠菜蛋花湯、薏仁飯。
晚餐：黑米飯+紅薯，清炒青菜，黃豆豬手。
【本週第三天】
早餐：小米粥、雞蛋餅。
午餐：牛肉燉胡蘿蔔、黃豆豬手湯，炒青菜。
晚餐：麻油雞、黑木耳炒萵筍、紅棗糯米粥。
【本週第四天】
早餐：花捲、豬肝菠菜粥。
午餐：西葫蘆炒雞蛋、菠菜肉末湯，薏仁飯。
晚餐：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，清炒西藍花。
【本週第五天】
早餐：黑芝麻山藥粥、雞蛋。
午餐：麻油雞、芹菜炒木耳、黑米飯。
晚餐：豬肝湯、番茄炒蛋、雜糧米飯。
【本週第六天】
早餐：黑芝麻包、紅豆湯。
午餐：花生豬腳湯、水蒸蛋、薏仁飯。
晚餐：蓮子紅棗烏雞湯、蘆筍炒肉、小黃米米飯。
【本週第七天】
早餐：豬肝菠菜粥、玉米。
午餐：豆芽排骨湯、青椒烏賊、紅早飯。
晚餐：鯽魚豆腐煲、胡蘿蔔炒西藍花、薏仁飯。
坐月子期間如果想催乳，可以口服點含蛋白質多的食物如用豬蹄熬湯，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣有利於下奶，多吃點大棗紅豆動物的肝臟一類的食物，這樣可以補血建議坐月子期間應該注意小腹部保暖，不要著涼，不能吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，以防止上火
您好，月子期間忌食生冷，寒涼性的食物，很多食物都是月子期間可以吃的。儘量多喝湯。有營養價值的。比如魚湯之類的。很多。東莞維多利亞給出的提示
除了生冷辛辣的東西，其餘的我都吃了。水果微波爐加熱吃的。
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