半夜失眠睡不著了怎麼辦？試下這方法，一覺睡到自然醒

食療記

1/8 夜晚睡不著、每天睡不好，這是很多人的常態，到了白天就是一副病怏怏沒精神的樣子，這樣真的很讓人頭疼。接下來給大家介紹一些治療失眠的小方法。

2/8 1.溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，有助睡眠。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

3/8 2.中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。

4/8 3.採用比較溫和的食療法對身體更好，酸棗仁具有著獨特的安神治失眠的功效，對心和肝的陰血有微弱的滋養作用。而以酸棗仁膏結合酸棗仁、桑葚、黃精、茯苓、桂圓、百合食材，以古法熬製成膏滋，更易於直接被人體吸收，溫水衝飲非常便捷。

5/8 具有養心補肝，寧心安神助眠的功效，主治虛煩不眠，驚悸多夢，讓你輕鬆擁有好睡眠！

6/8 4.不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用，對那些沒有辦法放鬆神經以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

7/8 5.香蕉裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。

8/8 6.燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

2017-11-01