降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓 - 資訊定製

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

降低血壓是預防中風的最好方法，而這14種食物則能有效降低血壓

舌尖計

1/14 三文魚——根據研究發現，每週吃至少三次三文魚可以降低6%到12%的中風風險。這是因為三文魚中的omega-3脂肪可以減少動脈炎症，有助於改善血液流動，減少血栓形成的機率。\n

2/14 燕麥片——燕麥片在攝入身體裡後會通過降低“壞”低密度脂蛋白膽固醇來預防中風：高膽固醇會導致斑塊開始聚集在大腦周圍的血管中，增加缺血性中風的風險，而缺血性中風是最常見的類型。\n

3/14 黑豆——多吃黑豆能增加你攝入的纖維，這對降低血壓有比較好的效果。\n

4/14 甘薯——甘薯富含纖維和抗氧化劑，有助於防止菌斑堆積。\n

5/14 藍莓——藍莓裡中的抗氧化劑有助於你的血管擴張，以保持你的血液強勁流動，同時減少炎症的發生。\n

6/14 低脂牛奶——根據研究發現，經常喝低脂牛奶的人比不喝牛奶的人患高血壓的風險更低。奶製品中含有鈣、鎂和鉀，所有這些都能幫助降低血壓，所以每天攝入兩三份是不錯的選擇。不過一定記得要選擇低脂的。\n

7/14 香蕉——香蕉裡的鉀可以降低血壓，而綠色的生香蕉含有抗性澱粉，可以改善了胰島素的敏感性。胰島素的敏感性改變能有效改善血糖控制，有助於優化血液流動和降低血壓。\n

8/14 南瓜籽——多吃富含鎂的食物可以降低22%的中風風險，只要兩勺南瓜籽，你就能有效的降低血壓。如果你不喜歡南瓜籽，大麥、蕎麥、菠菜和黑豆都是鎂的極好來源。\n

9/14 菠菜——除鎂外，菠菜中還含有維生素B。根據一項研究，富含葉酸的飲食可以降低高血壓患者患中風的風險。\n

10/14 杏仁——每天吃少量杏仁，有助於降低你的膽固醇。而且杏仁也是維生素E的重要來源，它可以阻止斑塊在你的動脈中積聚。\n

11/14 甘藍——當談到如何預防中風時，多吃蔬菜才是最被大家所知的。甘藍富含鎂，所以吃它們可以幫助你保持心臟健康。鎂起到血管擴張劑的作用，打開血管並保護內皮。\n

12/14 黑巧克力——雖然牛奶巧克力含有大量的糖和脂肪，但黑巧克力中的可可含量很高，實際上是有很強的抗中風功效，因為它裡面含有黃酮類化合物。\n

13/14 洋車前草 ——洋車前草含有大量的可溶性纖維，可溶性纖維與腸道中的壞膽固醇和膽汁酸結合，促進它們的排洩。這可以減少斑塊的形成，因此有助於降低中風的風險。\n

14/14 大蒜——大蒜含有減少血小板聚集的阿約烯分子，畢竟過度的血液聚集可能導致血液凝塊中風。特別是生大蒜，可以有效幫助對抗血塊。\n

2018-12-14

相關推薦

吃這個魚可以預防高血壓，降低膽固醇，保護心血管，老年人要常吃

吃這個魚可以預防高血壓，降低膽固醇，保護心血管，老年人要常吃

這6種食物每天堅持吃，平穩血壓，高血壓的“剋星”來了！

這6種食物每天堅持吃，平穩血壓，高血壓的“剋星”來了！

這6種最有效的補腎藥，有的就在你家門口，你能認識三個以上嗎

這6種最有效的補腎藥，有的就在你家門口，你能認識三個以上嗎

女生多吃這10種食物，有助於預防粉刺痤瘡，清潔皮膚！

女生多吃這10種食物，有助於預防粉刺痤瘡，清潔皮膚！

女人要瘦身，這5種食物，最好每天多吃點！

女人要瘦身，這5種食物，最好每天多吃點！

冬天多吃這菜，含有多種維生素，還能降低膽固醇，為全家健康把關

冬天多吃這菜，含有多種維生素，還能降低膽固醇，為全家健康把關

這葉子是“高血壓的天敵”，血壓平穩下降，常喝可預防高血壓！

這葉子是“高血壓的天敵”，血壓平穩下降，常喝可預防高血壓！

醫生告誡所有人：這3種肉，高血壓患者吃了很危險，血壓瞬間瘋漲

醫生告誡所有人：這3種肉，高血壓患者吃了很危險，血壓瞬間瘋漲

更多精彩

推薦中...