夏天怎麼科學坐月子呢,有什麼禁忌是需要注意的,產後收腹黃金期是不是在月子裡?
我在坐月子的時候,家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子,要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說,她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的,很難受,所以她提醒我月子一定要做好,先來說說我的生產經歷
首先。我個人感覺到的是入盆之後肚子往下走,上面胃這個位置舒服很多,呼吸也很舒服,不用再墊枕頭睡覺 我寶寶36+3早產。生出來剛好2.5公斤。入盆1周左右,肚子開始疼,10來分鐘疼一次,這樣疼了有三天,第三天就去醫院了,醫生說宮頸消失30%(第一胎產婦!等宮頸消失100%就會開宮口了。第一胎是不會直接開宮口的。)做了胎監,吸了氧,醫生建議住院,怕早產,我沒住院回家了 等到三天後傍晚6點左右就開始真的感覺痛了。7.8分鐘來一次,晚上12點住院,醫生說開一指。有緊張又興奮。還有點怕。辦好住院手續,心裡好像放鬆了,晚上2點就開始疼的睡不著那種疼了。6.7分鐘疼一次。疼完停下那幾分鐘又好了。
晚上10點開3指,就進產房了,全程疼的不能自己,痛的好像虛脫,還好老公在身邊 折騰的他一天一夜沒睡覺 。也是因為他在,忍著沒有打無痛。當天晚上7點生下來的小寶貝。聽到那一陣一陣的哭聲看見他好好的。瞬間感覺一切痛都值得了。 個人經驗總結是,放輕鬆,因為每個人疼都不一樣的像我這種是疼幾天才生的,心態要放好,想著馬上跟小寶寶見面了。跟寶寶聊聊天,他也很努力的想出來看看外面的世界。還有另一個小插曲。就是各位新媽媽在宮縮的時候一定!一定!一定!要放鬆,不要緊張用力,這樣宮口開的才快。我就是不懂沒經驗,一疼就掐別人自己又用力緊繃繃的。搞的進產房4個小時還是三指。白疼了幾個小時,被醫生罵的
剛懷孕那會想知道男女,在網上買了些雜七雜八的試紙啥的,都不準,所以新手孕媽不要太相信那些,生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態,寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了六天就出院了,回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活,餵奶和換尿片是我每天都在經歷的,在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響,所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務,而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候,我的體重就129斤了,生了寶寶後,孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條,聽一個寶媽說有一種產後,收,腹衣穿著很舒適,效果也不錯。
就找到了那個買家,瞭解了一下又是糾結買不買,最終下定決心買了一套,收到貨後就趕緊試穿,別說穿上後體。型馬上就改變了,肚子上鬆垮垮的肉收緊了,肚子看著平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上後整個腹部感覺熱熱的,一個月下來,我竟然痩了16斤! 頓時覺得沒有花冤枉錢,貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月,肚子基本收平了,產後140到現在99斤,體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳,健康的灰復了!
我認為產後一定要穿收復的,這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的,痩了穿什麼衣服都好看!在來說說做月子注意事項: 夏天坐月子,不怕不怕
1、不要捂月子 中國人坐月子的習俗是門窗緊閉,怕產婦受風,還要穿長衣長褲,怕產婦受涼。在炎熱的夏天,不要這樣做。早晚要開窗通風20~30分鐘,中午外面暴晒時要關閉窗戶,將空調調到26-28℃左右。保持室內的溼度。 不必非穿長衣長褲,穿柔軟透氣的衣服就可以了。幹萬不能大捂特捂,否則容易造成中暑。
2、照顧好新生兒 夏天的新生兒要注意不能捂,小手小腳總是溫涼的就不會生病。洗澡時尤其要注意皮膚皺褶的地方要清洗乾淨,以免被淹和生痱子。 還要注意避免蚊蟲咬傷。嬰兒的皮膚很嫩,因此要小心侍弄。炎熱的夏天,可在兩頓奶之間加喂些水。
3、乳房護理 產後乳房可以一夜之間脹大,分泌乳汁供給嬰兒生長。生產後不要急於進補,喝大量的濃湯、吃太多的魚肉,以防堵塞乳腺,發生乳腺炎。在產後一週內會大量出汗,尤其夏天出汗更多,要經常用溫水清洗乳房,保持衛生。
4、產婦個人衛生 夏天坐月子要經常洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡時把水溫調至40℃左右。 洗後把頭和全身擦乾,穿好衣服,再用吹風機的熱風把頭髮吹乾。每天都要刷牙。 因為產後進食較頻繁,不及時刷牙的話食物殘煮長期留在口腔內發酵,會造成齲齒的發生。
5、飲食營養 夏天由於天熱,人們胃口都較差,孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食,才能有好的母乳質量,同時也有利於身體的儘早康復。
我認為坐月子最重要的是要讓產婦舒服舒適,無論是在夏天還是冬天,這也是坐月子必須堅持的最低要求。科學坐月子,就是在此基礎上禁止做什麼,還有一定要做什麼。
1、夏天氣溫這麼高,科學坐月子當然少不了空調了。需要注意的是,空調吹風口不能對著產婦直吹,溫度可以調到26或者27度,溫度調太低或者太高都不利於產婦恢復。
2、科學坐月子可以適當洗澡洗頭,我是在生產後第三天開始每天洗澡,一個星期洗一次頭。夏天容易出汗,並且產婦身子比較特殊,稍微動一下虛汗就出來了,不洗澡洗頭那真的是非常難受的。如果擔心洗澡洗頭會影響身體,洗澡的時候可以拍些薑片放進洗澡水裡,泡一會再洗,同時,洗完頭髮一定要儘快吹乾。
3、科學坐月子要注意保護自己的雙手雙腳和頭部,避免著涼。最好不要碰冷水,我們這裡有一個說法,月子裡碰冷水,老了以後骨頭會疼。所以,需要接觸冷水的活儘量交給家裡其他大人來幹。下床的話要記得穿上月子鞋,不能赤腳在地板上行走。
4、夏天科學坐月子,儘量避免喝冷飲,吃辛辣的食物。因為冷飲和辛辣食物會對產婦的身體產生刺激,不利於產婦身體的恢復。
5、產後收腹黃金期就是在月子裡,如果你想做好月子的同時,又想身材恢復快一些,那一定要注意飲食結構加適當運動結合。我生產之前體重是110左右,生完第二天上秤體重是95斤,出完月子我就恢復孕前體重84斤了。我總結了一下我身材恢復比較快的原因有:第一,孕期我沒有像別人那樣放開尺度地大吃大喝,而是選擇蛋白質含量高的食物正常飲食。第二,我在月子裡沒有暴飲暴食,少吃多餐,飲食少油少鹽。第三,我在月子裡除了自己做一些餵奶給寶寶換尿布等的活以外,有時間我還偶爾跟著網上的視頻練瑜伽。
6、第四,假如你月子裡沒有成功恢復身材,那麼,在接下來的哺乳期可要注意了。很多人為了增加奶水的營養,在哺乳期大吃大喝,其實沒有必要。正常飲食就足夠給寶寶提供奶水的營養了,不要因為這樣反而吃得自己一身膘。
溫度適宜
產婦需要注意保暖,這點大家都有共識。很多老輩人習慣於給產婦“捂著”,外面豔陽高照,產婦住的房間裡不開空調更不開電風扇。前段時間網上就傳聞有這樣一位孕婦,被活活捂死了。科學的坐月子方式就是保持適宜的室溫,比正常稍暖即可。
杜絕冷飲
夏天溫度較高,一些坐月子快到尾聲的產婦忍不住偷吃冷飲。這裡提醒產婦最好不要吃冷飲,冷飲不利於產後身體恢復。產婦應該多吃一些溫補的食品,這才是健康坐月子的方式,不能因為天熱就挑生冷的吃。
避免同房
產婦惡露未盡,不宜同房。老輩人講究三個月不能過夫妻生活,相信現在的小夥伴沒幾個能做到這點。三個月時間未免太長,但過早同房對身體危害大倒是真的。一些動過刀的產婦傷口容易感染,應注意禁慾一段時間。
採用淋浴
那麼坐月子期間能不能洗澡呢?傳統觀念中生完小孩一個月是不能洗澡的。如果夏天生小孩不能洗澡未免太那麼了,相信絕大多數的產婦還是會決定洗澡的!很多產婦因為身體虛喜歡用浴缸洗澡,那是萬萬要不得的,極易造成感染。產婦洗澡一定要用淋浴,如破腹產在術後兩週都不要洗澡。
心情愉快
夏天坐月子該注意些什麼?坐月子時一定要保證心情愉快。如產婦情緒不高家人一定要注意是否患上產後抑鬱症。很多家庭在小孩出生後注意力都集中到小孩身上,忽視了產婦感受,最終引發悲劇。
護理乳房
一些堅持母乳餵養的產婦,在坐月子期間一定要護理好自己的乳房。小編一個朋友剛出月子就得乳腺炎,很長一段時間都不能哺乳。如果一開始就都打算母乳餵養孩子,一定要注意擦拭乳房、乳頭,準備一條專門的純棉毛巾擦,毛巾也不能用洗衣粉等泡洗。
一、產婦產後會比較虛弱,空調最好不低於28度,不要對著風吹。
二、可以正常洗頭洗澡,但需要用溫開水。洗完頭用吹風機吹乾。
三、很多老年人學習做的飯菜都會比較油膩,建議月子裡依然堅持少油少鹽。一來可以保持身材,避免攝入過多脂肪和鹽分,二來,母乳媽媽吃的太油膩會對嬰兒腸胃不好。吃的太鹹會讓母乳減少。
四、天氣太熱,用束腹帶會容易長痱子。我生兩個孩子一個是5五月分,一個是6月分,都比較熱,我用的是比較輕薄的束縛內褲。
五,產後多做提肛運動。如果體質不錯,可以適當運動收腹。腹部由於懷孕時膨脹變得鬆弛,有的嚴重的會腹直肌分離,有這種情況的,最好到專業的健身房找專業產後修復教練來做修復。我是產後三個月去做的專業修復。運動之後再抹點緊緻肌膚的潤膚乳,可以讓腹部鬆弛的肌膚變緊緻。多管齊下,就能恢復少女般的維密小腹了!