肥胖已經8年了，就因為知道睡覺的時候減肥，20天后速變瘦美人

濟公出遊

1/7 想要獲得苗條的身材，那就只能運動減肥嗎？當然不是，你也可以通過幾個簡單的減肥方法輕鬆的實現自己的減肥目標。今天耀眼的小編就為大家介紹九個快速減肥的小妙招，讓你能夠速變瘦美人。是不是很心動呢？那就趕緊一起來了解下吧！

2/7 1、比基尼女郎妙方想要穿上性感的比基尼，那就不能有突出的小肚子哦！那麼怎麼才能快速的瘦肚子呢？其實心肺運動就是瘦肚子的最佳方式。根據一項科學的研究，人們能夠發現，通過心肺運動來減肥的女性比起做其他運動的女性，腹部瘦的更快。

3/7 2、速度的陷阱研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相較於慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食慾的速度。

4/7 3、睡覺也能瘦躺著也能瘦是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡（約等於一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪。

5/7 4、睡前生薑貼肚臍生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用，通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子。每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

6/7 5、咬蘋果時間一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅里達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！

7/7 6、聰明吃宵夜吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜儘量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水份減少空腹感。

2017-09-29