我說說我個人是如何通過這段時間提升自己的。

晚上回到家，一般是七點多，一般吃過飯就八點左右。吃完飯歇一會兒就去健身房鍛鍊一個小時，一週鍛鍊三次。以前我也很懶，不太喜歡鍛鍊身體，現在覺得身體有點變差，精力也沒有以前好了，所以最近開始強迫自己每週鍛鍊三次。

如果要鍛鍊的那個晚上，鍛鍊完回到家一般九點半，然後坐下看會書，就去洗澡，洗完澡繼續看書，或者聽聽微課，做做筆記。

如果那天不用鍛鍊，從八點開始我會看書（有時候會寫東西），看到十點左右，然後去洗澡。

大概12點左右睡覺，一般睡前我會聽聽微課，心裡回顧一下內容，然後梳理一下明天要做的事情。

我是一名青年教師，白天有自己的工作要完成。同時也是一個下班後不斷折騰的人，比起看劇、刷手機，下班後充實的生活讓我更加有安全感。而我覺得想要利用下班後的兩小時提升自我，首要需要做的，就是精力管理：

1.制定一個重點目標，用大段的時間專心做一件事。

我有一段時間給自己制定的計劃是這樣的。先跑步，再洗澡，然後吃晚飯，接著練琴，再看書、寫作，晚上別忘了還要背單詞。我信心百倍，躊躇滿志。

事實上呢？

可能我跑完步就已經很累了，洗完澡就已經沒有力氣了，剩下的時間就只能玩手機了。

我以為我這叫時間管理，實際上這隻能叫假裝努力。

下班後的精力有限，我們在已經高強度的上班一天之後，再來制定這樣的計劃，不可能有人能堅持下去。

那計劃失敗的主要原因是什麼？

這份計劃裡沒有重點！！！沒有重點就意味著每一個都是重點。沒有人可以在這麼多任務之下依然保持注意力高度集中。所以我們要做的，就是理清思緒，找到自己最想做的事情，集中火力。將下班後精力最好的時間用來做最重要的事情。

這樣做可以保證我們可以用大段的時間來做一件事，這樣效率更好。舉個例子，我現在每天堅持閱讀和寫作，對我來說最重要的就是這件事情。那我就會利用晚上的時間去進行專門的寫作，或者專心閱讀，兩個小時以上。其他類似健身、背單詞、練琴之類的不是我這段時間的重點，我就會利用碎片時間完成，或者兩三天完成一次。這樣時間就安排開了。

比起每天做五件事，每件事半小時，不如每天做一件事，每件兩小時。

2.下班後立刻做自己計劃內的事情，不要把事情往後推。

我去年工作調整，中午不休息，下午下班早，可能到家才五點。然後下班到家，先玩會手機休息一下，快六點才開始準備吃飯，吃完飯又開始坐著玩手機，玩到八點以後，開始洗澡，再東晃晃西晃晃，九點了，然後我開始困了。

別說寫作這種需要高度精力集中的事情了，可能到九點以後看個電視劇我都能困，。明明很早下班，什麼事情都沒有做。

不僅我，我身邊很多朋友都是這樣過來的。太浪費時間了。

後來我就調整了一下，下班回來立刻準備洗澡，準備吃飯。完成這兩件事情之後就沒有其他必須要做的事情干擾我了，吃完飯允許自己休息十分鐘就開始閱讀和寫作。這樣我坐在書桌之前可能才七點左右，時間一下子充裕很多，等到睡覺之前，真的覺得辛苦了，再刷會手機，睡覺，也不會覺得有什麼。

最重要的事情先完成了，不會覺得慌亂，人也會變得更加的平靜，要不然總是會因為今天又浪費了一天而心虛。

所以，下班後的差距往往是從吃飯後能否放下手機開始。

（圖片來自網絡）

3.一定要保證睡眠。

我是一個特別不捨得睡覺的人，我覺得睡覺實在太耽誤時間了。曾經有一段時間為了想要多爭取一點時間學習，我不斷地壓縮睡眠。但我又不是那個精力旺盛的人，於是我就整天處於特別困頓的狀態。效率特別低。

事實上每個人的精力狀態，睡眠的時間確實是不一樣的。有的人就是能睡的不多，精力還好，如果你不是這樣的，就千萬不要強迫自己熬夜，效率真的比干熬重要多了。

（圖片來自網絡）

如果你能做好了以上的精力管理，其他的就容易多了。那我們可以做哪些事情來提升自己呢？

我覺得分為兩種，如果你想要在你本職工作上走的更遠，那你需要利用下班後的時間做深度學習；如果你想利用下班時間多掌握一項技能，那你需要下班後專心開拓第二事業。我推薦你閱讀一些書籍：

《刻意練習》：著名心理學家通過對“專業特長科學”領域的多年研究，得出結論，無論在什麼行業領域，提高技能與能力最有效的方法全都遵循一系列普遍的原則，他將這個方法命名為“刻意練習”，而這個刻意練習可以幫助我們更有效率的快速提升自己，通過這本書，我們可以學到這個制勝法寶。

《斜槓創業家》：美國網紅級創業家和你分享如何拜託朝九晚五的束縛，利用下班後的時間，一點點的從0開始，最終實現創業之路。

《會賺錢的媽媽》：不要被名字誤導，任何想要通過副業，實現經濟獨立的人們都可以閱讀這本書。書中列舉了大量真實的案例，詳細講述了媽媽們如何找到自己的優勢，一步步的突破安全區，最終實現既有時間陪伴家人，又能實現財務自由，並最終回報社會。

以上就是我的回答，最後再給一點建議：如果你不知道幹嘛，就去讀書吧，書中可以給你答案；如果你知道做什麼事，也去讀書吧，書中有最專業的知識幫助我們成長。

我是一名青年教師，通過閱讀實現個人成長，歡迎你們在評論區和我溝通和交流。

很高興在這裡遇見你。

利用空閒時間提升自己，這是對自己負責的好表現，更好地適應社會的態度。

就我而言，是兩個孩子他媽了，我也是每天都想利用好每一分每一秒。讓自己工作之餘不至於荒廢了自己和孩子。分享自己的經歷。

一，空閒時間主要以孩子的學業為重。我會看很多育兒書，如怎麼教孩子管理自己的事情，衣服，吃飯，洗澡，管理孩子的情緒，表達情緒，哪些好，哪些不好。

在幼兒園學英語，我也教他學習英語，自己看比幼兒園裡高一級的英語書，如美國幼兒園英語教材。在教的過程中自己也提升了不是。

學數學，自己已經在看有關中小學如何學數學的書，如印度人與數學等。好像自己從頭再來學一邊的感覺。

小的娃那個還要考慮大腦開發，語言，運動，輔食，玩數字遊戲，教講話等。不過小的娃，用的學習時間較少。

在學習方面，我有點未雨綢繆了。偶爾要學下手工，看西瓜視頻，抖音，收貨挺多的。

二忙完孩子的事，我的空餘時間大多是10點之後了。才開始我的事業，之前做跨境電商，不理想，現在轉做中高端外貿原單服飾，嚴選高質量產品，時尚流行服飾。一直堅持做，讓自己多一份收入，更希望通過它自己能成長得更快更好，達到財務自由。

歡迎關注我，喜歡的話，在評論區寫下你的留言。

如何利用晚上八點到十點這段時間來提升自我？

我是一個在校大一學生，而我的使命無非就是學習學習學習，我們從七點開始晚自習到九點，一般這兩個小時我都會有學習任務安排，比如記單詞，練習聽力。或者是複習白天課堂上講的內容。九點到十點這個期間，我給自己安排的是去操場跑步，這樣既保持了身體健康，也保證了自己現有的體重狀態。

提升自己可以從很多個方面，可以是知識的一個提升，例如看書學習。可以是工作技巧的一個提升，例如上班族可以在這個時段練一下自己的ps ，excel, 等等。也可以是一個身體機能的提升，例如你可以去鍛鍊。也可以是去學習烹飪，讓自己的廚藝得到提升。

我想能提升自己的方法有很多，找一個適合自己的，記得不能讓時間浪費，要讓自己活的充實。

我現在莆田工作，從事運動鞋行業。每天八點到十點的時候，是我們工作最忙碌的時間段。一天工作任務最多的時候接單率甚至達到了上千。對我們這個行業而言，高效二字是最為重要的。因此作為支配員工達到高效我總結了如下：

1.喚醒員工鬥志，給員工造夢。我們這個行業有很多這種一開始月薪才幾千，後來越做越大，年薪過百萬的例子。我經常會在工作最低迷，或者最為忙碌時，以此為例來喚醒員工的激情與動力，釋放員工潛能。

2.給予物質獎勵。去年為了讓我收下的三十多個代理能賣出更多的貨，我採用讓他們比賽年度銷量的方法，給予物質獎勵，銷量前十都有相應豐厚的獎金，我們團隊年末檔口也達到了三千多萬。

3.與員工建立利益共同體。這點其實主要是我們這個行業的特色，共進退。

說說自己怎麼利用的這兩個小時吧。

我也是剛入社會不久，每天過的都很不甘心，可能是社會不像學生時代能有那麼多可能性，不得不接受處於社會基層這個現實，因為我得經濟獨立、我得一個人生存好。

其實，每天我都會在內心篤定自己的夢想，因為我怕不提醒自己，自己真的會因為周圍人和事、還有平凡的工作而變的碌碌無為，過著普通的生活。

我每天下班以後，八點到八點三十都用來堅持鍛鍊身體，俯臥撐+臂力器俯臥撐一百分三組做、臂力器90分三組做。相信大家注重自我提升都能知道自律有多重要以及有多享受，堅持健身我認為是最好培養毅力的方法同時外在提升也是看得見的。想到一句話，只有健身和讀書是付出就一定有收穫的。

八點半以後我會選擇看知乎週報，或者一本之前未完結的書籍(類別選擇根據自己所需選取)。一直就到十點，也就是每天拿出一個半小時來學習，如果覺得連續看書幾天累了，還可以選擇看電影，這裡推薦美國的勵志電影，因為個人覺得他們的電影細節更細膩，感情更真實(可按評分高低自己喜好來選擇)。

時間是應該珍惜，規劃也很重要，同時又不忘生命體驗。你得忍，忍到春暖花開。你得走，走到燈火通明。

我是Excel大全，“如何利用晚上八點到十點這段時間提升自我？”，這個問題，

我將從以下幾個方面來分享我的心得感悟：

• 如何利用每天的空閒時間；

• 提升什麼；

• 怎麼提升；

• 小小總結下；

如何利用空閒時間？

先來看看每天我們有多少的空閒時間？

早起時間段，6點~8點，你在幹麼？上班途中，你又在幹什麼？中午休息時間，下班途中，晚上吃完飯到睡覺，這些時間點，你又在幹什麼？

這就是我們的日常，每天充斥著大量的碎片時間。

時間對每個人來說，都是公平的。

我們用這些碎片時間看花邊打發無聊的時候，那些成功人士卻在提升自己，用時間換財富，這就是差距。

每天的這些碎片時間，有5分鐘的小塊時間，也有早晨和晚上的大塊時間段，若能充分利用起來，“時間就是金錢”，你就比別人多出來一大截，不是嗎？

提升什麼

很多人總想著提升，卻總是沒時間？這下好了，時間有了，那再來看看提升什麼？

提升，就是自我投資，讓自己更有價值，不管是職場，還是生活！

個人覺得，可以從如下幾個方面提升：

1、身心健康：這也是精力的保證，別搞了大半輩子，全給醫院打工了。早上或者晚上，花一個小時運動下，不僅只是運動，運動中，還可以思考人生哦！

2、短期技能提升：現在急需的職場技能，如，學些Excel PPT Word技巧，可以提升辦公效率，不知不覺中，以前2小時才能做完的工作，現在半小時就能搞定了，如此每天又能多出1.5小時碎片時間，多好！

3、長期技能提升：這個需要你自行琢磨下了，看看所處的行業需要什麼樣的技能，才能讓自己的職場走得更高更遠，如，客戶成交，公眾演講，文案，領導藝術，等等；

4、通用的職場技能：作為職場人士都必備的一些技能，如思考力的培養 溝通能力的提升 個人知識體系的建立等等；

5、興趣愛好：也可以豐富自己的興趣愛好，比如，歷史知識、攝影知識、畫畫等，別看這不務正業，搞不好哪天，用著你的興趣愛好，就能跨行打劫呢；

如何提升

有了時間，有了提升的想法和方向，那，接下來就是怎麼提升？

第一步：學

1、學榜樣：給自己樹立一個榜樣，然後，學習榜樣的提升方式，多向榜樣請教，學習人家的經驗；

2、讀書：書中自有黃金屋，看書，對個人的提升，個人覺得是最快的。可以買書，看別人的讀書心得分享；

3、看總結：像問答一樣，網上有大量的經驗總結，多看看，很有收穫的。

第二步：實踐

光說不練假把式，學了就要實踐，才能找到自己的路，才是自己的。

每天給自己制定一個提升計劃，不同時間段，做什麼樣的提升，如，

早起跑步健身，順帶制定今天的工作計劃；

上班途中，小塊碎片時間，可以學幾招Excel小技巧，畢竟，現在短視頻這麼流行；

工作閒暇，也是小塊碎片時間，找榜樣取取經，看看別人怎麼做的；

晚上，大塊時間，那就可以看看書，寫寫感悟，學點技能等等；

第三步：總結

學了，實踐了，那還得定期總結下，思考下方法，看看有沒有更高效的方法，讓這些知識沉澱下，並養成習慣！有了好習慣，這，就是你人生真正的財富！

不要只停留在想法上，行動起來才是關鍵！

最後這句話送給大家，“現在的生活正是三年前的選擇，現在的選擇正決定著你三年後的生活”

我是Excel大全，以上純屬個人觀點，走過路過，就順手點個贊鼓勵下，謝謝！

感謝邀請、乾貨分享、絕不私藏 ~

我是明哥，前麥肯錫戰略諮詢顧問，埃森哲管理諮詢顧問，13年職場經歷，一個喜歡用思維導圖架構PPT的老司機，歡迎關注我的頭條號，一起成為職場精英。

一

為什麼很多人下崗、失業之後，就無所適從，工廠的老工人只會開某種設備、或只會擰螺絲，舉重運動員只會舉重，於是，有人下崗後在大街上打掃衛生，有人失業後去澡堂做搓澡工，不怪他們工作不努力，只怪技能太單一。

所以，這些年，有個流行詞叫斜槓青年，也就是一個人有多份職業身份和技能，比如他們的職業標籤有醫生/培訓師/作家/自媒體/律師/演員等等，而且這些這樣，要求是跨界的，所以也稱“跨界搶錢”。

如何利用晚上八點到十點這段時間提升自我，個人並不推崇提升自我本身的專長或優勢，這樣很容易技能單一，無論是就業還是創業，技能單一都是很大的風險，相反，我比較建議做一些跨界的學習，避免溫水煮青蛙的故事發生在自己身上。

二

如何跨界學習？之前有個“1萬小時理論”，說是一個人學一個新技能，重複1萬小時就是高手，但是，我們大部分人真正可以抽出時間，不受打擾的學習，平均每天估計不超過2小時，去除各種假期後，我們一年的有效學習時間在500小時左右，1萬小時的話需要20年？20年是什麼概念？風華正茂的少女，20年以後已經成了老太婆，中年大叔20年以後，已經進入退休年齡了，所以，1萬小時理論，只能是理論，很難實際操作。

好在現有另外一種觀點，叫刻意訓練，就是學一個事情，每天刻意換不同的條件、不同的方法進行訓練，這樣，學習的效率是火箭速度，因為每天用同樣的條件、同樣的方法重複做一件事，做一週、一個月之後，你的能力並沒有變化，只是更熟練而已；而刻意訓練因為變換條件和方法，每天都有進步。

舉個栗子，我們平時打球，哪個位置好投、哪個籃球好拍、哪幾個人合作比較愉快，我們就會選擇這些適合我們的，因為我們打球就是圖個舒服而已，而對於職業運動員來說，他們會刻意換不同的位置、選不好的籃球、找不適合的刺頭來訓練，因為這樣，他們才你在比賽中適應不同的場地、不同的隊友等等。

所以，1萬小時理論是讓我們不斷擴大舒適區，刻意練習則是讓我們跳出舒適區，隨時待在學習區，去了解和適應恐慌區。

三

學什麼？用什麼方法？

這個問題就比較廣泛了，至於學什麼，關鍵一點就是，要學的東西最好和你當前的工作無關，否則不叫跨界，技能越單一，發展空間越小、風險防控能力越差。

我們需要先梳理自己這些年都做了什麼？專長在哪裡？思考當前哪些技能是風口上的豬，站在風口上，豬都會飛，這叫選對方向，即便你當下的工作不滿意，你的跨界國或技能，也許就是你真正的主業，才是你這隻豬飛起來的風口~

不管怎樣，有些個技能是基礎的，比如人際溝通能力、彙報能力（PPT彙報、口頭彙報、郵件彙報等）、邏輯思維能力等，無論你是養豬的、殺豬的、還是賣豬的，邏輯思維都是最重要的一點，畢竟我們需要溝通，有的人，說了半天別人都聽不懂到底講什麼，這就是缺乏邏輯。

訓練邏輯的最好方式什麼？思維導圖，邏輯思維強調結構化（比如主次、總分、因果等）、強調圖形化，而這些，恰巧是思維導圖的專長，思維導圖幹什麼，就是把問題用一棵樹的形式，層層拆解，直達問題的旁枝末節和解決方法，比如下圖，用思維導圖一下子就可以把職場公式（等同於顏值公式）以及懂彙報比努力還要重要講的清清楚楚。

四

邏輯思維=結構化思考+圖形化表達+具體化展示，提高邏輯思維的快速通道，學會、用好思維導圖：

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如何利用晚上八點到十點這段時間提升自己？

我是最有發言權的，說說我的一些經歷。

個人認為，應該把下班後的時間當做全新的一天來對待。

出生在什麼家庭，你的基因，你的畢業學校……你如今的處境好像很重要，但是如果把維度拉到整個人生，它好像不那麼重要了，因為這些不是決定性因素，也是你無法決定的。

真正重要的是什麼呢？不抱怨，充分利用好時間，現在就開始。

因此，用好你現在的空餘時間，一定不會錯。

大學畢業後，我步入了職場，我聊聊這段時間我做的一些事情吧。

去年7月，我從學校畢業，剛剛畢業的時候，我充滿期待，也有些許焦慮，因為要來到深圳這種充滿壓力與挑戰的地方。

再加上，自己的年紀不小了，希望能在更早的時候，賺更多的錢（好像大家都是這麼想的）。

因此，我特別珍惜每一天的時間，不敢輕易把時間浪費。

前面兩個月，我把主要的下班時間，用在學習上，花了2000塊錢，報了一個平面設計的網絡基礎課程班（刷信用卡買的課程）。

因此每天下班後的時間都是安排好的。晚上8:00到10:00是上課時間，上課之後到睡覺前的這段時間是用來做作業的，如此堅持了一個多月。（不過課程沒有學完）

後面開始深入學習寫作了，9月份開始，每天下班後的時間基本上都是寫文章打卡，然後還報了寫作課程，也就是寫了，這樣一天就要寫兩篇，甚至多篇文章。截至去年年底，我已經寫了十萬字。

不過這段時間，週末時間還比較充裕的，一到週末時間經常會出去外面玩，或者花一天的時間在深圳圖書館裡看一本書。

18年11月開始，我就接觸了斷舍離，後面參加了極簡讀書會。

因此，往後的時間，由寫作，轉向了斷舍離，每天開始寫斷舍離相關的文章。

當然，中間的一些零碎時間，還看了一些書，2018年全年看了差不多30本。

我的讀書節奏比較慢，有時一週都看不了一本。

我認識的一些人，下班後做的事情，多得令人髮指：堅持早起，堅持寫作，堅持跑步，堅持讀書，他們一天的量可能頂得了我一個星期的量，是真的豁出去了，而我做不到這樣，只希望自己不覺得那麼焦慮就行了。

《贏在下班後》裡提到，大家都是很公平的，每天的時間只有24小時，而人和人之間真正拉開差距的，不是睡覺的8小時，也不是上班的8小時，是下班後的這8個小時。

也有人說：“要把下班後的時間，當作全新的一天來看待。”

下班後的空餘時間如何利用，決定了你的很多成就。

也許短期裡看不到什麼差別，但是時間會告訴你答案。

下班後，什麼都可以做，也可以刷抖音（很舒服），可以用來看電視劇（很舒服），也可以打遊戲（也很舒服）……不過這種舒服是眼前的，短暫的，這種一眼就能看到好處的事情，長期下來，終會讓你感到痛苦。

年輕的時候多吃點苦，多讓自己成長一點，多折騰，以後的日子會越來越舒服。延遲滿足感，學會複利思維，怎麼利用好當下的時間，如何使用手頭上的空餘時間，尤其關鍵。

以上是我的一點點看法，不知道你的空餘時間都是怎麼花的呢，一起聊聊唄？

上班時間決定你的現在，下班後的時間決定你的未來。

晚上八點到十點，是我們寶貴的下班時間，你的時間花在哪，你就會成為什麼人！

那麼該如何利用好這兩小時呢？

1.別把時間花在刷劇，除非你能夠把電視劇的劇情用到寫文章上，否則，你就是在虛度人生；別把時間花在打遊戲上，除非你成為遊戲之王，否則，你就是浪費生命。要把時間花在學習成長上，哪怕你一開始成長很慢，但是累積下來，你就比同齡人更優秀！

之前聽過一個演講，老師說，蜘蛛俠、鋼鐵俠、綠箭俠…那些電影的明星，他們都是利用下班後的時間來讓自己變得強大的！

利用好晚上八點到十點這兩小時，你也一樣可以讓自己變得厲害起來。

2.不要因為這兩小時時間少，就覺得它做不了什麼事。

打個比方，如果你能夠每天用這2小時來寫作，那你一個月就有60小時，一年就有720小時，10年就有7200小時，按照一萬小時天才理論，10年後你會成為某個領域的寫作大咖，當然，這前提是你刻意練習了，而不是每天記錄一些流水賬。

3.專注發展某項興趣愛好。八點到十點，只有兩個小時，說長不長，說短不短，如果你這又想學，那又想學，那你什麼都學不精通。要想把興趣愛好發展為可以變現的副業，還是得專注其中。

譬如前面講到的寫作，你在2小時，就專門去寫，別想著學習課程、看書之類的，這些都會分散你寫作的精力，妨礙你寫作精進，要杜絕他們的干擾，讓自己沉浸在寫作的快樂當中，才會有質的飛躍！