經常失眠睡不著?夜尿頻繁?睡前吃一點這些,讓你睡得更舒服
青春是安逸的
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最痛苦的莫過於明明很疲勞,卻還是無法入睡。入秋以來,天氣也比較燥熱,沒有喝很多水可是夜裡上廁所也很頻繁,一晚起夜好幾次根本睡不安穩,第二天起來一點精神都沒有,上班工作的時又覺得好睏,皮膚也變得越來越差了,身體健康狀況大不如從前。怎麼辦呢?接下來小編教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。
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有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效,且療效顯著。把酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯,連續服用3~5天,即可見效,夜裡不再輾轉反側難入睡。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分,能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用,因此可治療失眠,改善夜尿頻繁的情況。同時酸棗仁又有一定的滋養性,對心和肝的陰血有微弱的滋養作用,對人體是極好的。
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桂圓是《易經》中第一補腦的靈丹,人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯,腦子馬上就能恢復清醒。桂圓味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓,即可養心安神,治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯,補脾養心,生血益氣,還可以護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。
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還有失眠藥建議不要隨便使用,小編建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞,放鬆心情,這樣也能很好的改善失眠的困擾,讓你每晚一覺睡到大天亮。
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失眠和夜尿頻繁都不是病,只是一種睡眠障礙的症狀表現,所以我們在治療方法上,採用比較溫和的食療法對身體更好,除了睡前偷偷喝一杯酸棗仁茶或桂圓茶,小編推薦下面幾個美味又有治療失眠功效的食材,幫助你擺脫失眠的困擾。
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2017-09-25
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