香蕉怎麼一天能吃幾根？吃多了會容易得糖尿病麼？

據說，每天吃三根香蕉可以降低中風風險。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

香蕉是我們生活中最常見的水果之一，他的功效有預防心血管疾病、防治低血鉀症、防痴呆、防治胃及十二指腸潰瘍、防便祕、防癌、降低尿糖。 香蕉潤腸通便的作用是：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。另外香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。 吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。所以吃香蕉有助於緩解便祕，但不一定是所有的便祕都需要纖維來刺激。

糖尿病跟吃多少糖是基本沒有關係的

但要注意的是，患有糖尿病的人的確要主要糖的攝入，雖然大部分水果的升糖指數（GI）不高，但是有幾樣水果的確要值得注意，例如簡單碳水化合物比較高的香蕉，榴蓮等等。香蕉尤其是，由於香蕉的膳食纖維不高，澱粉含量大，升糖指數是很大的，糖尿病人要注意。

但是對於正常人來說，吃香蕉簡直就是完全沒有問題，並且香蕉算是健康的食品

例如對於健身人群來說，健完身後，身體還在熱量代謝，這時候補充簡單碳水是最好的選擇，但吃糖不算太健康（而且喝糖水我覺得很噁心），那麼香蕉絕對是最好的，有比較高含量的鉀（補充流失的鉀），中等含量的碳水，還有比較豐富的維生素B，所以說香蕉是健身人群的必備食物。

對於不運動的人來說，香蕉可以作為平時加餐小食，比吃餅乾點心，喝汽水好多了，而且口感也不差，吃了又有飽腹感。

不過，如果本身就屬於肥胖或者熱量已經攝取足夠的情況下，就不要多吃了，畢竟，香蕉的熱量在水果中還算是偏高的，三餐熱量超標的情況下，還要塞十幾根香蕉。。。呵呵呵。。

那麼，回答題主的問題，如果題主體重正常，有時候連續吃幾根香蕉簡直就毫無問題，請不要帶有任何負罪感。完畢

香蕉含糖量確實很高，也富含鉀。一天能吃幾根，根據個人習慣吧。有些有慢性胃部疾病的人群最好定量攝入。至於吃多了會不會得糖尿病？沒有可以討論的，糖尿病的成因很多，也並不是攝入含糖量高的食品就得糖尿病。不過糖尿病患者最好一天攝入香蕉不超過半根兒吧(正常大小的香蕉二三兩重的)。

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

並不是公認的，有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。

吃香蕉的好處:

1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！

5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞

但是再好的東西吃的時候也得講些方法：

1 不要空腹吃

2 不要大量吃

3 每天飯後吃兩香蕉.

中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康

香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利於健康。

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

香蕉空腹時食用，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象，這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。

香蕉跟糖尿病好像沒有關係，如果沒有糖尿病，想吃多少就吃多少，如果自己本身有糖尿病的話，儘量少吃或者不吃香蕉，特別是妊娠期糖尿病，吃了香蕉後血糖升得很高的。