血糖7.0是空腹的還是隨機血糖呢？假如是空腹血糖的話，算是比較高了，正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L；假如空腹血糖有兩次大於或等於7.0mmol/l或假如有一次血糖升高+糖尿病典型症狀（三多一少症狀）可考慮診斷糖尿病。

假如血糖介於6.1mmol/L~7.0mmol/L則為空腹血糖受損，這是一種階段，假如任其自然發展可轉變為糖尿病。所以這一階段需要控制好，從飲食或藥物控制，血糖可變為正常，空腹血糖受損這一狀態的人群，大概有1/3的人在幾年後會發展成糖尿病。

假如血糖7.0是隨機血糖，那麼並不能說明什麼，餐後血糖正常的範圍是小於7.8mmol/L；而餐後血糖大於或等於11.1mmol/l，則為糖尿病診斷標準。

糖尿病患者需要控制好血糖，飲食控制至關重要，無論是否接受藥物治療，假如飲食控制不好，藥物效果也是不好的，血糖波動大難以控制。

糖尿病的併發症高達100多種，很多常見的併發症如周圍神經病變，糖尿病足、糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變等等，在臨床上是非常常見的，這就造成了很多人晚期生活在痛苦生活中。

可以通過飲食控制嗎？該如何控制？

可以在醫院找臨床營養師，為你規劃下每日的食譜，該攝入多少熱量？這些都可以計算出來的。飲食療法可以針對一部分輕型的糖尿病患者，是可以很好的控制血糖。

另外除了飲食療法還有運動療法，通過體力活動可改善我們機體對胰島素的敏感性，進而降低體重。運動形式可多種多樣，如散步，快步走、籃球、健身操、跳繩，具體需要結合患者的喜好及合適的運動量。

我國將空腹血糖超過7.0mmol/L、餐後血糖在11.0mmol/L就被定義為糖尿病了。常伴有“多飲、多尿、多食”症狀。

目前國內治療方法有兩種，基本是運動和飲食療法！

運動療法

糖尿病患者多發於肥胖、久坐人群，建議一週三次進行溫和的有氧運動。可以選擇慢跑，快走等方式，每次時間不低於45min。

飲食療法

一、把一日中主食三分之一換成粗糧

精白米麵由於磨去了外面的麩皮，導致B族維生素和膳食纖維都丟失，並且糖尿病患者具有多尿的症狀，一些水溶性維生素會隨著尿液流失，所以維生素的補充也至關重要。

二、降低烹調用油量

每日低於25g。多選用蒸、煮、拌等方式對食物進行烹調。

油脂可選擇紫蘇籽油，國外研究表明，歐米伽3類脂肪酸是人體必需脂肪酸，而且是人體特別缺乏的，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多時造成脂肪酸失衡，導致人體出現糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病的重要誘因，因此現代人應適度補充歐米伽3。

尿病人群或者中老年人可以每天服用5毫升蘇子油，或者用蘇子油拌酸奶就能起到平衡人體脂肪酸攝入的作用，起到預防糖尿病發生，減少糖尿病併發症，預防高血脂，調節臨界性高血壓的作用。

三、膽固醇限量在300mg每天

食物選擇少用紅肉，儘量避免含肥肉、植物油、氫化植物油的食品，蛋類每天攝入少於半個，由於雞蛋中的膽固醇集中在蛋黃內，故不宜吃整蛋。

四、水果攝入在200—300g每天

為了增加維生素和礦物質，糖尿病人可以選擇吃不太甜的水果，補充維生素C.

【自制降糖泡飲】

蒲公英菊苣茶（比例1：1）

菊苣酸能刺激胰島細胞分泌胰島素，其中，咖啡酸能抑制肝糖原的分解，抑制糖異生， 而產生降血糖作用。更因為菊苣中的多糖，在抗糖尿病的作用方面更加明顯。
蒲公英水提取物具有降低正常餐後血糖的作用。同時，還可降低人體血清三酰甘油，幫助糖尿病人代謝脂肪，達到減脂的目的。

這個問題是血糖7.0還不算高，標準6.1超過6.1糖耐量受損，你現在6.2至7.0糖耐量受損。但是要注意了超過7.0，7.1至9.0血糖輕度糖尿病。你現在還不算糖尿病，要注意了一隻腳馬上要跨進去了。吃的方面注意了，主食大米飯減量，本來每天一斤以上，現改為每天6兩，菸酒不能吃禁止。牛奶魚蛋精肉絲都可以吃。葷蔬搭配合理，蔬菜每天吃一斤以上，多喝茶水和開水，每天鍛鍊身體不少於30分鐘以上散步或小跑步。九個經典字。管住嘴，邁開腿，心情好。

這位朋友你的血糖在空腹在7.0，高是不高糖耐量受損，標準是6.1。你現在是7.0。6.1以上至7糖耐量受損。7.0以上就是輕度糖尿病。一隻腳已跨上門坎了。現在唯一辦法，吃的方面要注意了，主食結構要調證一下，看自己實際情況限量。不能無節制大吃大喝。給你九個字，管住嘴，邁開腿，心情好。