有哪些熱量比較低的水果？
一般來說含脂肪和糖類少的都是熱量比較少的。草莓、葡萄、櫻桃、獼猴桃等漿果，熱量不高，營養豐富，而且纖維很多，有一定的飽腹作用
堅果，含不飽和脂肪酸和蛋白質，對減肥很有好處，也是很能飽腹的。
除了蘋果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚獲犁等都是含熱量較低的水果。
檸檬 24大卡/100克
芒果 32大卡/100克
西瓜 25大卡/100克
李子 36大卡/100克
菠蘿 41大卡/100克
葡萄 43大卡/100克
櫻桃 46大卡/100克
蘋果 52大卡/100克
獼猴桃 56大卡/100克
香蕉 91大卡/100克
其實水果熱量都不高的，只有香蕉稍微高一些～
給你看一個對照表吧，有熱量和對應消耗指數。
其實如果怕胖的話可以看一下GI指數，也就是升糖指數，看看哪些易轉化成高含量葡萄糖，低一些的就不容易發胖啦～
1、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢!
3、水梨
生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
秋季是出青蘋果的季節，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。
同等重量的果肉比較，一般實肉水果(如香蕉)含較高卡路里，而水分含量高的水果(如西瓜)的熱量較低。眾多水果中，以榴蓮和椰子的卡路里含量最高，少吃為妙。一般實肉水果(如香蕉)含較高卡路里,而水分含量高的水果(如西瓜)的熱量較低。
另外一般含水量少的水果熱量低，以下是六大低熱量水果：
- 蘋果 100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
- 葡萄柚 100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
- 鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
- 奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於 低熱量高營養成分的優質水果。
- 檸檬 100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
- 番茄 100克/35卡路里
拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材 。
★蘋果 50卡路里/100克蘋果含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果含鉀很多，可以防止腿部水腫。
★香蕉 125卡路里/100克香蕉含有豐富纖維素、維生素A、鉀和果膠等，所以可以有效地調整腸胃，幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，是最佳瘦身水果。不過香蕉的熱量較高，吃多了會有變胖的可能。
★ 葡萄柚 28卡路里/100克葡萄柚含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳減肥水果。 奇異果 50卡路里/100克奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C，成為受歡迎的水果之一。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
★ 番茄 35卡路里/100克番茄除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維素，是近來熱門的保健水果，常常也被拿來做減肥水果餐的好食材。
★ 檸檬 24卡路里/100克檸檬以檸檬酸為主，能促進 熱量代謝，加上它維生素C的含量很高，熱量又低，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒。記住，少少地吃點就行，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃。
減肥的人多數都會選擇一些低熱量的食物來幫助減肥。那麼在我們的生活中最常見的水果中，哪些水果是低熱量的適合我們減肥呢？下面給大家介紹適合減肥的低熱量水果排行，供大家參考。
木瓜
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
個人經驗有兩種類型的水果熱量會比較高（但不是絕對），一種是比較幹粘（例如香蕉），另一種是水分比較多（例如西瓜），我比較推薦蘋果。但是，關鍵還要看攝入量，比如吃一頓蘋果熱量也高。如果想有效的控制熱量為何不考慮多動動呢？這樣稍微多吃一點也就可以了！是吧？
#丁酉新春#
當一種水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白質少就表示改食物熱量不會很高，含有豐富纖維素、維生素、水份、款物質的食物，熱量就會低些。腰果、花生類堅果由於含有植物蛋白，則含有較高熱量。當然也並非水果沒有熱量，它們的糖分同樣會轉化為熱量，因此越是甜的水果，熱量會越高。
低熱量水果-西瓜
熱量：25 大卡/100g
營養價值及功效
西瓜是熱量特別低，水分含量特別高的水果。其含有一定的鉀元素，對消水腫有作用，適合減肥期間食用。
西瓜由於水分高，性寒，有較好的止渴利尿、清熱解暑作用，是夏季必備水果。它所含有的糖分、鹽能有效消除腎臟炎症。另外，西瓜還有降低血壓的物質，能幫助通腸道，對黃疸有積極作用。
不適合人群
患有糖尿病的人儘量少食用，因為西瓜味甘甜，含有的糖分較高，會直接導致血糖升高。脾胃虛寒者、經期量多者，也不適合飲用，因為西瓜性寒，會造成溼氣更重。
低熱量水果-木瓜
熱量：27 大卡/100克
營養價值及功效
木瓜性溫，微甜，有較高的鉀含量，內含有的木瓜酵素能分解脂肪，木瓜酶能促進乳腺激素分泌，但是沒有豐胸的作用。
木瓜含有的蛋白酶能消化蛋白質，有利於人體消化吸收食物，所以有了消食健脾的作用。木瓜中番木瓜鹼能抗蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲，能有效的殺蟲抗癆，另外該成分還能有效緩解痙攣疼痛。
木瓜含有大量水分、豐富維生素、氨基酸、蛋白質，所以能有效補充人體營養成分，增強身體機能。
不適合人群
懷孕者不可食用，因為木瓜有縮宮的作用，有習慣性流產的人更是不能食用。過敏體質的人也不可食用。
低熱量水果-草莓
熱量：30大卡/100g
營養價值及功效
草莓性涼，味道甘甜微酸，含有豐富的維C，有利於促進消化，幫助鞏固牙齒，清新口氣。含有的大量果膠、纖維素能促進腸胃蠕動，幫助消食，改善便祕、痔瘡，在減肥期間可食用。
由於草莓中含有胡蘿蔔，有利於明目養肝。它們還能預防壞血病，對動脈硬化、冠心病有很好的療效。草莓中鞣酸，能有效的吸附、阻擊致癌化學物質的吸收。
不適合人群
痰多體溼者、腸滑便瀉者不適合多吃，因為草莓性寒涼，會加重病症。
尿路結石患者不能吃草莓，因為草莓含草酸鈣較高，食用過多的草莓智慧家中病情。
低熱量水果-葡萄柚
熱量：33 大卡/100克
營養價值及功效
葡萄柚味道偏酸，略有苦味。含有較高的纖維，水分也高，如果你處於減肥期，多吃是沒有關係的。
葡萄柚含有較高的營養價值，能預防疾病，有保健作用還能美容。它們含有鉀卻不含鈉，能降低膽固醇，是高血壓、心血管病最佳食療水果。
葡萄柚含有的維生素P、維生素C、可溶性纖維素，對皮膚保養，人體膠原蛋白的合成有積極促進作用，從而起到了促進抗體形成，增加體能且解讀的功效。葡萄柚含有的葉酸，對女性懷孕、貧血有很好的輔助作用。葡萄柚能增進消化，促進鈣鐵吸收。
不適合人群
葡萄柚雖然營養豐富，但是性偏寒，體質溼寒者、虛弱者不適宜食用。
服用藥物時不適宜食用葡萄柚，尤其在服用高血壓、降血脂、心絞痛等藥物時，不可食用葡萄柚，因為他會增強藥物的作用，從而有危險。
低熱量水果-檸檬
熱量：35 大卡/100g
營養價值及功效
檸檬水分含有很高，鈣、鉀含量較高，維生素c的含量並不高，適合減肥時期食用。
檸檬汁含有較強的殺菌作用，對食品的衛生安全有積極作用。另外，在生活中，還能用來去除肉類、海鮮等腥羶味道。
內含有的煙酸、有機酸，讓檸檬的味道極致的酸，能促進蛋白分解酶的分泌，增強腸胃蠕動，從而促進了消化。檸檬含有的檸檬酸鹽，能有效抑制鈣鹽的形成，從而預防腎結石，甚至能將結識溶解或者變小。同時，食用檸檬還能預防心血管疾病，因為檸檬酸有加固毛細血管、收縮的作用。
大家要注意，檸檬不能喝蟹、海蜇等海味一起食用，因為檸檬的果酸會令蛋白質凝固，造成鈣結合物不容易被消化。不僅對腸胃不好，而且降低了食物營養價值。同理，檸檬也不適宜與牛奶等含有豐富蛋白質的食物一起食用。
不適合人群
胃酸多、胃潰瘍的人不能食用，因為這類人胃酸本身過多，食用過多的檸檬酸會對腸胃造成嚴重的刺激。另外，女性經期也不適合食用檸檬，因為檸檬性寒。患有蛀牙、糖尿病患者都要謹慎食用
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