為什麼早上起床全身很沉腰痠背痛？為什麼一睡覺就做夢？

身體亞健康溼氣重，溼氣就像痰一樣在身體內部阻礙身體氣血循環，雖然你在睡覺但是你的身體內部卻像爬山一樣累，睡眠質量不好就容易做夢，溼氣重的人有以下症狀

溼氣重的表現？

熬夜、飲食油膩、貪涼、喝大酒、運動少、吹空調、環境不通風、月子裡受風、地處溼氣重的地區等都會導致溼氣過重。具體表現為：

頭臉油膩，長痘痘，起溼疹 皮膚敏感 毛孔粗大

渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

便祕，大便稀黏腥臭，粘稠、不易沖掉

失眠多夢，睡眠質量差

眼袋下垂，水腫肥胖，減肥後反彈

小肚子大，常有脹氣、身體浮腫 骨關節不好，溼氣重的人容易有痔瘡

機能衰退，對房事不感興趣質量不高

陰部潮溼，瘙癢異味、菌類腐敗

睡覺打呼嚕，痰多、咳嗽

耳內溼，耳禪溼、毛髮粗糙易脫落

溼氣在西醫不是病，但是很多病都是它們引起的，先排溼吧

估計是因為你身體溼氣太重了，才會感覺起床很沉，有時候腰痠背痛！建議多運動，或者去健身房健身。

對於睡覺做夢，這個是人體的自然作用，做夢我們是不能控制的。

引起早起全身沉、腰痠背痛有很多原因:

1.最多、最常見的是腰椎間盤疾病，如腰肌勞損；

2.受潮、溼、寒影響；

3.運動量少，全身溼氣所致；

4.其他內科疾病，需檢查

一睡覺就做夢，而且還會一整夜如此，確實讓人難受，最主要是什麼原因呢？

1.心理因素，讓你一直處於淺睡眠狀態，久致神經衰弱；

2.飲食因素，如濃茶、抽菸、咖啡等等

3.睡前運動過度，食之過飽；

4.白天睡眠過多，等等因素導致一睡覺，就做夢。

據以上所說兩種可能:1種男過度性活，要節制多食陽藥年輕人很快恢復健康。2種女性氣血虛弱虛寒體質，性生活過後更明顯沉腰痠背痛，平時精神緊張，睡眠不佳，或女性懷孕時難以入睡造失睡多夢，應到婦產科專業有經驗醫生檢查就診。

腰痠背痛有時是某種疾病的反映，但多數情況是由於勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具（如床、枕頭等）、衣著不當（如久穿過緊的牛仔褲）等引起的。 腰痠背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰痠背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加暖身運動，就可以大幅改善腰痠背痛的症狀。 但是女人的腰痠背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。 腰痠背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您： 一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。 二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。 三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。 四、檢查廚房流理臺的高度。儘量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以瞭解各種流理臺高度對自己操作家務的影響。 五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。 減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。在平時的生活中加以預防顯得非常重要。 １．早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。 ２．抽空做手足操。方法是：ａ、站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉；ｂ、十指交叉後，兩臂儘量往上伸直，同時由腳尖至全身儘可能地往上伸直，維持１分鐘左右。復原後，再開始伸展，如此反覆，多多益善，可防可治。 ３．學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。 ４．保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。 ５．睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰痠背痛減輕許多；當然，如能睡硬板床則更好。 ６．改進飲食生活、避免肥胖。