健身專家教你10組專業動作，讓你練就麒麟臂！
2017-08-24
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'手臂訓練的經典動作，六個動作足夠打造完美的“麒麟臂”'
"男士要看起來強壯威武，手臂是一個不可迴避的訓練項目，不僅能在生活中用到手臂的力量，而且在做其它力量訓練的時候也能事半功倍，提高運動表現，手臂主要的肌肉有肱三頭肌，肱二頭肌和前臂，而肱三頭肌位於上臂的後側，分別是長頭，內側頭和外側頭，肱二頭肌為上臂的前側，分為長頭和短頭，前...
'健身效果最好的7個動作 你練對了嗎'
"上經常會有人問：“我要練出xxx的身材，應該做哪幾個動作？”，然後可能會有一些人會回說：“鍛鍊動作有很多，不應該只侷限於幾個，要有計劃的進行分化訓練”。這話當然是沒錯的，像我們東方浩克也提供了很多很多的鍛鍊動作。但老實說，還真有隻靠幾個動作就練出完美身材這樣的好事情，現在...
小個子健身女孩，擁有一雙麒麟臂，深蹲重量252.5公斤
在這個不愁吃穿，生活水平越來越好的時代裡，人們不用擔心吃不飽的問題，反而越來越多的人已經把自己的注意力，轉移到了身材和健身上。不管是男人還是女人都越來越注...
胸部肌肉太差了？你需要這4組動作來提升，打造有型大胸肌
胸部肌肉的鍛鍊對於一個健身健美訓練者來說是極其重要的，如果一個訓練者的胸肌訓練很差，那麼他的整體體型也會受到影響，身材的整體美感就會缺失。所以大家在訓練自...
健身
2019-06-11
不走出這10個健身誤區，白練就算了，還傷身體
1、聽信“練的最牛X的那哥們”所傳授的方法或技巧一個人練的是不是牛X，和他對系統理論的理解和教授能力並沒有直接的關係，也就是說，他完全有可能對系統理論一竅...
91年姑娘健身3年增重25斤，厚實而不失健美，6個動作教你打造臀腿
隨著健身產業的發展，來自澳洲的Wolfie成為網絡上炙手可熱的健身達人，她有兩個兄弟。1991年出生於農場的她，從小就喜歡運動，9歲開始打籃球，14歲開始...
“組間休息不能超過一分鐘”這個偽科學是你健身沒有進步原因！
上面這句話不知道已經坑害（包括正在坑害）了多少健身的朋友，很多商業健身房私教經常把這句話掛在嘴邊，保守估計正在看這篇文章的朋友們有90%都曾經甚至正...
對於健身，你覺得肌肉重要還是動作重要？
玩鐵的你經常會遇到這個問題，究竟動作重要，還是肌肉重要？引體向上，一分鐘完成30個顯得你更強大，還是每個引體向上做離心控制更值得？動作VS肌肉，哪一個更重...
無論你是健身初學者還是運動員，訓練這個動作都是有益！
弓步走這個動作可以說是讓人又愛又恨，第一是因為他的難控制平衡，第二是因為做起來很彆扭。其實，弓步走能練到很多地方，還能幫助我們提升我們的穩定。至於如何正確...
健身10年的“麒麟臂”，光手臂就重100斤，兩隻手都抱不過來！
健身圈不乏肌肉壯漢，不少肌肉男走在街上回頭率也超高，畢竟一身強壯的肌肉不好練，甚至要用上四五年的時間。但是在健身圈也有一些比肌肉男更誇張的人，他們的肌肉就...
健身
2019-04-05
寶寶揉眼睛不只是過敏！專家提醒：3大原因，真希望你能早點發現
寶寶出現總揉眼睛的原因是多種的，但最常見的有以下幾種；一，當寶寶犯困時，就會出現頻繁的揉眼睛，當然常常會伴有打哈欠、煩躁等等症狀；二，由於寶寶的眼部皮膚較...
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