這菜能防癌抗癌增強抗病力,一定要多吃!我這個做法簡單還好吃!
斯佳麗的小廚房
1/12
花菜是經常出現在我們家餐桌上的蔬菜之一,它質地細嫩,味甘鮮美,食後極易消化吸收,特別是它的嫩莖纖維,烹炒後柔嫩可口, 清甜的香味非常受人們的喜歡。據科學研究表明,在眾多的蔬菜水果中, 菜花、大白菜的抗癌效果最好,而且菜花的維生素C含量極高,不但有利於人的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力等功效。
2/12
最近買了一個有機花菜,家裡連吃了幾天,小朋友抗議了,說不想再吃了。想要出點奇招, 哄著她吃, 突然想到她最喜歡吃燒烤的,何不做道“孜然花菜”給她呢? 首先我們來清洗花菜,很多人說花菜不好洗乾淨, 有什麼妙法呢?我來告訴你小竅門, 那就是用鹽水泡, 不過為了避免營養的流失, 先掰成大朵泡水, 待泡好後再掰成小朵炒, 這樣不僅易熟, 也方便入味。
3/12
接著我們先將花菜焯一下,剛剛斷生即可, 再通過煸炒的方式將花菜中的水分炒幹。乾煸過後的花菜, 就可以加入孜然粉繼續翻炒, 直至孜然粉等調味料均勻的過上花菜上。 孜然花菜,讓原本很清淡的花菜融入的孜然獨特的香味, 雖沒有肉, 但聞著這香氣, 如同吃烤肉的感覺, 而吃到口味那蔬菜的清甜也是讓人無法抵禦。 當飄溢的燒烤香味的乾煸花菜, 小朋友就悶著頭大口大口地吃。。。
4/12
【孜然花菜】
原料: 花菜 青紅椒 蒜 孜然粉 油鹽
製作:1. 花菜大朵的放入鹽水中泡上十分鐘;
5/12
2. 泡好的花菜掰成小朵, 準備好其他原料;
6/12
3. 燒鍋開水,放入幾滴油和適量的鹽, 放入花菜進去焯煮到五、六成熟;
7/12
4. 燒熱鍋, 放適量的油, 下入蒜和紅辣椒進去爆香;
8/12
5. 爆香後加入花菜進去煸炒, 注意要將裡面的水分煸炒幹;
9/12
6. 煸炒至花菜表面微微有點發焦, 再加入青紅椒進去翻炒;
10/12
7. 加入適量的鹽進去翻炒均勻;
11/12
8. 最後加入孜然粉進去翻炒均勻,盛入盤中。
12/12
小貼士:1. 花菜表面不容易清洗乾淨, 先掰成大朵泡上十--十五分鐘; 泡好後再掰成小朵, 避免泡的過程中營養的流失;2. 花菜提前焯水至五、六成熟, 不要焯的過熟, 這樣才能多煸炒將裡面的水分煸炒出來。
2017-06-12
更多精彩
'教你乾隆白菜的做法,不蒸不炒不用一滴油,好吃又下飯,特別簡單'
"乾隆白菜不知道大家有沒有聽說過,小編自從來了北京,也是才聽說過這道北京的特色菜,聽說是很好吃,一般的北京小飯館,也會提供這道菜,不知道大家吃過沒有啊?其實乾隆白菜的做法很簡單,今天小編就分享給大家,我們一起來看看吧。首先我們把買來的白菜清洗乾淨。處理好的白菜把白菜上面的葉...
推薦中...