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俗話說“人勤身不垮。”養生就要做到“勤”，而往往壽命短的人，都會有這5點共性！
短命習慣一：吃撐為止
每當面對美食，人們常常是吃撐為止，而過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期如此就易患肥胖和慢性病。 所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。
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短命習慣二：喜吃精糧
很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，“精細”！但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。
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短命習慣三：慾望過盛
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
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短命習慣四：易怒
人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。
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短命習慣五：喝水少
水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有非常密切的關係。 而現在的人，日常喝水很少，總是等到渴了才會“被動”去喝水。我們要養成“主動”喝水的習慣，每天至少飲水1200~1500毫升。
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謹記“三防”
1、防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。 因此在生活中應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
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2、防猝死
46-55歲時期的人群，應注意定期進行體檢，建立自己的健康檔案，特別要注意自己有沒有無症狀的隱性冠心病，尤其是要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。
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3、防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之就會形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命！
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身體髮膚受之父母，身體是天地之間最大的饋贈，所以我們要善於運用身體。每週要有2-3次的鍛鍊，每次不少於1個小時，每天運動一小時，健康生活五十年。大家知道的各國政要名人，都有保持鍛鍊的習慣，你在忙，也沒有奧巴馬忙吧，人家還保持著鍛鍊的習慣呢~
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現代科學研究證實認為黑果枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經，增強免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，黑果枸杞提取物可促進細胞免疫功能，增強淋巴細胞增殖及腫瘤壞死因子的生成。我媽是個大學的生物科學的一名老師，從她自己上大學的時候就開始喝黑枸杞，平時相對其他人生病的少，皮膚和氣質都非常好。
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野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、遊離氨基酸等各種營養成分。經科學檢測，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，尤其是原花青素超過藍莓（黑果枸杞含原花青素3690mg\/100g；藍莓含原花青素330～3380mg\/100g）。是迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生果實，也是最有效的天然抗氧化劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍，其維生素、礦物質等成分也很豐富
