身體吊在半空中，藉助一根彩色布緞的力量，在空中做倒立、劈叉、飛舞等一系列高難度動作……這不是雜技表演，而是時下興起的一種新型運動方式——空中瑜伽。
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動靜之間
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空中瑜伽又名“反重力瑜伽”空中瑜伽不僅僅是反重力的原理？ 空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
很多人聽到空中瑜伽就會有很多疑問產生，以下是大家經常會碰到的問題，在此，專業的空中瑜伽老師為解答大家心中的疑慮。
1.空中瑜伽是不是有一定的基礎才可以練習？
答：不是
零基礎也是可以練習的，空中瑜伽的門檻兒沒有那麼高，練習是需要循序漸進的過程，空中瑜伽有分為低空、中空、高空，零基礎的人群可在低空打穩基礎，再漸漸進入中空與高空的練習。
2.練習空中瑜伽安全麼?
答：安全
空中瑜伽吊床是非常安全的可承重900公斤，吊床的高低可按每個人的身高來調整。在課程上再按老師的專業指導一步步進體式出體式是非常安全的。
3.柔韌性不好，能否練習空中瑜伽？
答：能
空中瑜伽不是雜技表演它對柔韌性要求的並不高，即使身體比較僵緊起初會先建立力量與平衡隨著堅持的練習就會慢慢的變得靈活與柔韌。
4.空中瑜伽有減肥的效果嗎？
答：可以
空中瑜伽的1節課消耗的熱量=地面瑜伽的3節課消耗的熱量，它可以練習到身體深層的肌肉，快速地減脂達到塑身的效果。
5.沒有力量能否練習？
答：可以
力量是需要慢慢建立的，可能在初次體驗覺得身上的肌肉都是沉睡的，那是身體還沒有適應這種練法，在以往的課程當中很多會員剛開始練習都覺得沒有力量，若堅持下去，會發現身體有很大地進步，從而去激發身體內在的能量。
6.為什麼練完空中瑜伽感覺頭暈噁心？
答：頭暈噁心是存在的
出現這種情況的有多方面的原因首先要考慮頸椎是否有亞健康的問題，其次是平時有沒有暈車的現象或者是日常睡眠質量差，再者就是在課程當中身體、大腦、呼吸處於緊張的狀態，這些現象都會導致頭暈噁心。這些都不必太擔心，只要堅持正確練習這樣的症狀會隨之消失且身體素質會有更高的提升。
7.體重太胖了可以練習空中瑜伽嚒？
答：可以
練習空中瑜伽對體重沒有過多的要求，或許會有些偏胖的MM有顧慮，覺得自己體重太沉，關於吊床沉重的問題，我們上面有提到吊床沉重力900公斤，所以質量上大可放心。利用吊床去釋放自己、展現自己，有魅力的女人，不在於她胖、瘦、美與醜，而是她能很自信很勇敢地去做她想做的事情。
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空中瑜伽益處
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1.理療效果：通過地心引力和練習者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸後背痠痛和失眠煩躁等常見問題。
2.其他體式效果的增強：吊床會加強伸展力和阻力，並且在截留血液後放鬆，身體有強熱感，幫助更好的疏通經脈，會員感受明顯。
3.減脂效果卓越：在不穩定的情況下，人體深層肌肉自發啟動，加快代謝率，輕鬆減脂。
4.簡易、新穎、趣味：在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手，增加了互動性，更輕鬆歡樂，接受度也更高。
每天都想著減肥但是做兩天就覺得太無聊了實在是堅持不下去的你，要不要試一試有趣的空中瑜伽呢？說不定能堅持下來呢~
由於紐約的上個冬天很漫長，幾乎沒有春天緩衝就直接抵達了夏日，本人的冬膘一斤都沒有減下去，於是這個夏天的減重計劃，我非常大膽地將空中瑜伽囊括到了自己的workout plan之中……其實除了流汗燃脂，想想就覺得美得不要不要的Aerial Yoga光畫面也是夠我YY的——旋轉，跳躍，啊不停歇不停歇的~
光是幻想是不夠滴，將腦袋裡的想法和衝動化作實在的行動力才是最重要的，於是上週三，我和團隊就一行人馬來到了Manhattan Garment District的Om Factory瑜伽教室，一進門我就覺得腦袋裡瞬間仙樂奏起啊，彩條根根從天花板上垂墜下來(專業教練告訴我們，每一根吊繩可以支撐1000磅的重量)，我們長相甜美身材火辣的副教練還凹了這樣一個姿勢迎接我們，簡直就已經不是凡間的美女了，而是上界的仙女！
其實在開始我們的第一次體驗之前，我還是仔細做了挺多調研的，下面來和大家分享一下——空中瑜伽，又稱為反重力瑜伽，主要利用懸掛在半空中的吊繩支撐住身體全部的重量，在沒有任何其他著力點的情況下，完成一系列瑜伽動作。
像普通瑜伽一樣，空中瑜伽通過訓練身體的平衡感和協調性，最大程度的幫助人們鍛鍊到身體的每一塊肌肉。通過並不激烈的動作，讓人在運動的過程中放鬆身體舒緩壓力，釋放能量。而相較於普通瑜伽，空中瑜伽更加刺激具有挑戰性，畢竟什麼事兒到了空中，大不敢說，至少是滿足了“高”和“上”這兩點嘛！
雖然我在做調查的時候也看到有朋友們寫道：“瑜伽也許人人都可以做，但空中瑜伽相對來說還是頗有難度的，並不是人人做的來的。”但顯然筆者有點被蔡依林海報上輕盈的身姿給騙了，懷揣著對自己的迷之自信，我堅定的相信筋骨僵硬的自己，一定也能在看似搖搖欲墜的繩子上，美出了人生的新境界！
我們課的老師是一位笑容溫暖的帥哥，在課程開始之前，他細心地幫每一個學員把吊繩調節到合適的高度——因為他說了，吊繩的高度根據每個人的身高有所不同，基本上是吊繩正好卡在胯部的位置最為合適，也比較安全。
當然，我環顧四周，發現在我的吊繩還在胯部的時候，旁邊的朋友們都已經飛起來了啊——他們多屬於頗有經驗的學員，對身體的能力非常熟悉，也能熟練地掌握空中瑜伽的各種動作，於是都紛紛把吊繩調的老高。(fyi.吊繩越高，難度相對越大)
上課正式開始，第一小節，熱身運動。各種拉伸壓腿抻筋，站著抻躺著抻蹦跳抻，輕鬆Get！然而……當我以為空中瑜伽初體驗會以這種節奏順利完成到底的時候，第二小節開始了。
第二小節的第一個指定動作是要大家坐在瑜伽墊上，雙手握緊吊繩，用手臂的力量把自己整個人拉起來。聽起來很簡單，看教練做也做的頗為輕鬆寫意，然並卵……我發現……自己根本無法把自己提起來。更恐怖的是，這時才看一眼旁邊，別人家的孩子們居然都已經輕鬆懸空提起了……我不得不承認，此時我的內心是崩潰的!!!!
好吧我簡單分析一下，這個動作雖然看起來不難，卻需要相當強的手臂力量和強健的肱二頭肌。而且，全部的身體重量要靠手臂提起，利用腿部力量自行站起是一種會遭到鄙視的作弊行為哦。到這裡，初學者我本人已經體驗到了撲面而來的一股全世界我最笨拙的無力感。
第二個動作，教練要求大家背部靠在吊繩上，雙手交叉背在後腦勺，扭動旋轉。這個姿勢基本上需要整個人躺靠在吊繩上，你需要的是，準確的找到背部的著力點然後利用腰部的力量，隨著吊繩轉動。又是一個看起來雖然hold住的動作，萬萬沒想到的是，我居然又失敗了……因為找到背部的著力點真的很！難！找低了，腿部彎曲就無法完成旋轉；找高了，整個人就會從吊繩上滑下來。
而且，後來我發現了本次我挑戰空中瑜伽的大bug——我完全不相信背後的吊繩可以撐住我自己……不靠手卻要靠一根繩子，臣妾真的做不到！
呃……雖然很丟臉，但是從這個動作再次滑鐵盧之後，我就開始厚臉皮果斷成為後進生跪著聽教練講課了。╮(╯▽╰)╭，給大家來分享一下我看來的動作們。
後面的動作基本上就是一波比一波挑戰人類極限了，比如第三個動作需要大家用膝蓋夾住吊繩，雙手抓住吊繩兩側，整個人曲腿坐下，然後雙手離開弔繩改為抱住膝蓋。完成這個動作，除了強大的腹部和腿部力量，最最重要的，還是就是對吊繩的信任——真的！相信我，空中瑜伽，你要把吊繩當作男友力MAX的男朋友，你要依靠它，全身心的把自己交給它，相信它可以保護你，承受你，帶你旋轉帶你飛！
當你真的做得到對繩子的信任時，你就真的可以旋轉跳躍起飛了。最後這個動作，教練和學員們動作行雲流水般的站到了繩子上。他們！站起來了！！雙手抓住吊繩，就這麼站起來了！！！而且，天了嚕，從他們臉上的笑容可是看不出一絲一毫的慌張和凌亂。這讓跪在地上的我彷彿看到了希望，如果身體素質再給力一些，或者多上幾節課，通過訓練，應當也是可以完成“月亮之上，夢想自由飛翔”的夢想的！
到了這裡，體力耗費的差不多了(當然是除了我之外的其他學員們)，教練開始引導大家享受最後的Relax時間了——畢竟瑜伽的精髓，是讓人放鬆身心嘛。此時，全程讓我感覺不能信任的吊繩居然展開了！變成了一塊完全足以包裹整個身體的類似搖籃狀的布。躺進”吊布”後，帥哥教練開始自彈自唱了起來，沉靜的氛圍讓每個人如同迴歸成為被完全包裹在搖籃裡的小嬰兒。嗯……我再次YY，剛剛的動作有多難做，這一刻的放鬆就應當有多享受吧。
第一次嘗試空中瑜伽，我算是失敗告終，因為自己的膽小而半途而廢。但，同行的美國小妞兒Christie可比我爭氣多了。同樣作為初學者，她克服了恐懼最終完成了全部動作，包括最難的空中戰立和旋轉哦！事後(隱隱覺得有些不對- -|||)，她告訴我，通過空中瑜伽，她對自己的身體有了全新的認識。由於平時的她也有堅持健身的習慣，Christie本以為空中瑜伽對她來說不會太難，但事實證明，空中瑜伽的激烈程度雖然比不上跑步或游泳等運動，但是，能活動到的肌肉卻是一點也不比其他運動少。從手臂到大腿，從腰部到胯部，沒有運動不到的地方。
過程中，她明顯的感覺到了自己身體力量上的極限，卻又在一次次的堅持下努力突破了極限。果然，人的潛力真是有待挖掘的(呃……聽到這裡我羞愧地低下了頭)。想要挑戰一下自己，少男少女們趕快來嘗試挑戰一次空中瑜伽吧！過程有多艱難，結果就有多美妙！
沒信任從天花板垂下來的布條“男友”成為了我初次嘗試空中瑜伽的敗筆，沒體驗到真的站到繩端宛若“小龍女”的感覺是我本次體驗的最大遺憾，這個禮拜！我要再去嘗試次空中瑜伽，爭取成功“飛”起來！也祝你成功喲！
