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對於中國人來說，喝茶養生是流傳了幾千年的傳統。近年來，關於茶葉的健康功效研究得也越來越多：抗癌、保護心血管、防輻射……似乎人們生活中所有的健康隱患，都可以靠一杯茶來化解。那麼，茶葉中到底有哪些營養成分、究竟能否起到養生作用、喝茶的好處和壞處、怎麼喝才能發揮最大的養生效果呢？
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由於茶葉具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。
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茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。
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飲茶的好處很多，概括起來有14條。1：使人精神振奮，增強思維和記憶能力。2：消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。3：預防齲齒、堅固牙齒。4：含有不少對人體有益的微量元素。5：飲茶有抑制惡性腫瘤的作用。6：能抑制細胞衰老，使人延年益壽。
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7：有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。8：飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。9：飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。10：能降低眼睛的晶體混濁度，有護眼明目的作用。11：有助於大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。12：防暑降溫。13：提高骨密度。14：保護人的造血機能。
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喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。
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人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。
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青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；
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人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
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花香濃郁，口感香醇，禮盒裝自飲送人皆相宜，真的很不錯，
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春飲花茶，夏飲綠茶，秋冬飲紅茶。寒冷的冬天，喝杯熱茶，是健康生活的開始。
